线条型肌肉怎么练都不胖，这是因为他们的腹部肌肉非常发达，所以不用担心自己的身材走样。如果你想拥有一个好身材，那么你就要坚持锻炼腹部肌肉，只有这这样才能让你的身材更加苗条。那么，怎样才能练出一个好身材呢？下面这几个动作可以帮助你。如果你能坚持下来，相信你一定会成为一个好身身材。动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到 *** 部以上的位置就可以。

1、如何练出身体的线条来？

控制饮食，健身，普拉提，瑜伽

想要让自己的身体更加曲线分明，学会这2个动作就足够了！

哈喽大家好！

我是你的老朋友curry！

最近，“身材焦虑”这几个字频繁出现在大众视野中，所以秉承着哪里有剥削，哪里就有反抗的原则，大家对于它的讨论也是喋喋不休。其实，身材焦虑存在于每一个人心里。骨瘦如柴的人担心自己亚健康，为了长胖一点儿痛下功夫。而那些体重过百的人又觉得自己适应不了时代的要求，拼命减肥想要瘦下来。

这就是如今我们大多数人的现状，始终处于自己的身材焦虑之中，却忘记了看到国外那些曲线分明、 *** 的美女时，我们也曾瞪大眼睛驻足观望。由此可见，无论是高矮胖瘦，只要是曲线分明那就是美丽。

可是在 *** 这件事情上，有些人认为自己是无法掌握主动权的，所以干脆破罐子破摔，直接放弃自我。在我看来，这部分人可能有些不明智，原因有以下几点。古人有云，亲身下河知深浅，亲口尝梨知酸甜，而我们还未开始就放弃了，颇为不理智。第二点就是没有意识到身材是可以通过后天的努力改变的，目光过于短浅。

相比较于那些与生俱来的好身材，我更为欣赏那些不断运动和控制饮食得到的。这是因为他们知晓什么身材最好，也明白努力是有回报的，更加相信健身是可以带来巨大的改变的。最近几年，随着健身热潮的兴起，越来越多的女性走进健身房，为自己的生活做出努力。可也有那么一部分女性处于观望中，所以我们今天就从这部分人入手，让大家明白运动到底是怎样让我们的身材曲线分明的。今天，我们就以具体的动作入手，让大家明白健身的魅力。

动作一：跪姿后抬腿

双腿并拢跪在瑜伽垫上，双手直臂撑地，双手所放的位置与肩部保持同等宽度，十指分开增大受力面积；大腿与小腿保持垂直，臀部抬起，上半身沿着水平方向向前延伸，直到与瑜伽垫完全平行；接下来身体其它部位保持稳定不动，右腿屈膝向后上方抬起，做完之后再慢慢地放回到地面。这个动作主要锻炼的是臀部，对于那些臀部大但是很平的女孩子很是受用。它不仅可以减少赘肉还能起到紧致作用。

动作二：卷腹

卷腹也算是大家比较熟悉的一个动作了，所以我就不做过多阐述，注重以下细节就可以了。首先就是我们在运动的过程中要始终保持下巴与颈部的夹角不变。其次就是踮起脚尖改变身体的重心，腹部持续性紧张，这样可以保证腹部赘肉的收紧。这个动作旨在形成马甲线，收紧小肚腩，所以小肚子突出的话也是可以试一试的。

结束语

如今，卫片美好身材已经成为一种时代审美，可是这并不意味着肉肉的身材就很好。对于大多数健身的人来说，该瘦的地方瘦，该有肉的地方有肉才是人间理想，这也就是我们常说的曲线分明。我今天给大家介绍的那两个动作就是具体体现了，希望对你们能够有所帮助。我们今天的健身分享就到这里了，下次再见！