增肌为什么要做有氧运动？增肌为什么不能做有氧
增肌为什么要做有氧运动？我们知道，肌肉是由蛋白质构成的，蛋白质是我们身体的重要组成部分，也是维持生命的基本物质。而有氧运动可以促进肌肉的生长，提高代谢，增强心肺功能，从而达到减肥的目的。所以，想要减肥的人，一定要坚持有氧运动，这样才能更好的瘦下来。
一、为什么减脂训练要和有氧运动结合？
优质答案1：
一次运动要达到减脂的目的，主要考虑两个因素，一是运动强度，二是运动的持续时间，只有有氧运动才能满足运动强度和持续时间方面的要求。
一、要达到减脂的目的，为中小运动强度（有氧运动）为宜
若一次运动强度太大，机体以无氧代谢为主提供能量供机体运动，主要的能源物质是糖类，不利于脂肪的氧化分解；若一次运动的强度太小，虽然是以有氧代谢为主提供能量，但是脂肪的氧化率太低，减脂效果不理想。只有中小强度的运动负荷时，脂肪的有氧代谢率最高，达到理想的减脂效果。
二、要达到减脂的目的，一次运动时间要在30-60分钟及以上为宜
只有运动强度适中，才能持续长时间的运动，有氧运动就是属于中小运动强度。一次运动开始时，首先消耗的是血液中的糖类，而脂肪开始氧化的时间在开始运动之后30分钟左右，这时脂肪的氧化率才开始提高，所以要想达到减脂的目的，一次有氧运动的时间必须在30分钟以上。
以上是枯VS木对上述问题的一些见解，本人为体育教育训练学专业研究生毕业，对这方面有一定的理论基础，希望对提问者有所启示，当然若有不妥之处，还请谅解。
优质答案2：
减脂训练，首先要先控制好自己的进口即控制好自己的嘴巴。做到四少:少摄入、少囤积、少吸吸、少合成的前提下，在再加上有氧运动+力量运动就会有明显效果。
二、跑步对增肌有哪些影响？
优质答案1：
没有直接的影响，看你跑的多跑的少
优质答案2：
跑步对增肌有哪些影响？利用好跑步，对增肌有着积极的影响，这里就一些影响，简单交流。
三、有氧运动会不会影响增肌呢？有何依据？
优质答案1：
我是魔兽训练中心的教练克拉克，今天和小伙伴分享：增肌期进行有氧运动会影响增肌的效果吗？
首先第一点我们要明确的是我们每天摄入的热量值要高于我们每一天的消耗总值，调整好蛋白质、碳水化合物、脂肪之间的比例，通过抗阻力训练，良好的休息，达到我们的增肌目的。
那么在增肌期我们进行有氧运动是否会影响增肌效果呢，我们只需要将有氧运动的消耗值计算到我们每天的总消耗，那么我们依旧是有一个热量盈余，所以说在增肌期做有氧运动理论上是不会影响到我们增肌效果的，但是我们增肌期一般建议是不做有氧的。因为有氧运动是增强 *** 吸入与使用氧气的耐久运动。
它独特的地方是负荷量轻、时间长、有节律不同于增肌，增肌是超大负荷的重量去挑战肌肉的极限。但是为什么要在增肌期做有氧，因为适当的有氧能帮你提高身体的心肺功能、增强耐力、健康指数等，从而提高整体训练强度。
健康的身体是增肌的前提，如果你只注重肌肉围度而不注重心肺功能的话，那么你的增肌训练也会受到限制。最常见的就是心肺能力无法适应强度越来越大的增肌训练，还没有练完当天的训练内容时体能就支撑不住了。而增加心肺功能后，你的增肌训练强度也能随之增加。
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优质答案2：
有些小伙伴会问道：在增肌期做有氧运动有氧训练会影响到增肌效果吗？首先我们要看你做有氧训练的目的是什么？包括你在什么时候做？做多长时间？这个都是需要去注意到的。
假如说你做有氧的目的是为了提高你的心肺功能，那这个其实是有利于帮助你增肌的。因为力量训练需要高强度，所以你的心肺功能要跟得上；假如你的心肺功能不好，那你的泵血效果就不会太强，这样会影响到你的力量训练。
从而会影响你的增肌效果；那假如说你做有氧的目的，更多是为了消耗，那这个和你的增肌是相违背的，因为增肌要保证热量的摄入大于消耗。假如你吃得不多，消耗的反而更多，肯定是会影响增肌的所以说有哪些因素可以影响到增肌的效果？
第一训练：假如你的训练强度不够，没有办法很好的去破坏你的肌纤维，那这个肯定会影响到你的增肌效果，第二营养补充，你的每日热量的摄入。第三休息。你的休息不好也同样会影响到你的增肌效果。
所以说这三点，但凡有一个环节出现问题，那你的增肌效果就会受到影响。想要有一个好的增肌效果，你的基础的力量训练，还有你训练前后的营养补充，你的日常休息，这些都是非常关键的一些因素，大家要把这些因素全面统筹兼顾到。
总的来说，在增肌期可以去做有氧训练的。可以选择一些不同层次的有氧训练，主要的目的是不断的提高我们的心肺功能。从而帮助我们更好的完成力量训练，而不是说去为了有更多的消耗。
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