锻炼完之后喝什么好处？锻炼完之后可以喝奶茶吗
锻炼完之后喝什么好处最多？答案是：牛奶。研究表明，每天喝一杯牛奶，可以降低 *** 腺癌的发病率。因为牛奶中含有丰富的蛋白质，可以帮助女性补充身体所需的营养物质，从而达到预防 *** 腺癌的目的。所以，建议大家平时多喝牛奶，或助你远离 *** 腺癌。
一、训练后我们应该喝蛋白粉吗？蛋白粉我们需要吗？
优质答案1：
针对于题主提出的这个问题，小宇觉得这个是因人而异吧。而且网上本身对蛋白粉都存有争议。健身几年以上的 *** ，基本上都喝蛋白粉或者各种补剂，但是从来没有见过深的人或者事，偶尔去一次健身的人他们都认为蛋白粉或补剂对身体是有害的。特别是当他们见到那种肌肉块头非常大的人的时候，第一句话就是：喝蛋白粉喝出来的吧？
不管怎么说，小宇觉得如果你健身是为了增肌，而且随着你健身，无氧器械的重量越来越高，还是需要喝一些蛋白粉或者其他类的补剂的，因为这个时候你身体所需要的蛋白，光靠食物的摄取，基本上已经无法满足，所以必须喝一些蛋白粉或者其他不计，来为身体补充蛋白。
如果你健身只是为了减肥，平时运动无氧器械基本上不咋上重量，那么你喝不喝蛋白粉都可以，因为本身你身体所需要的蛋白，你通过食物摄取都能够补充，这个时候基本上不需要再去喝一些蛋白粉或者补剂。
就拿我自己来说，我在刚开始建成一年左右的时候那时候，基本上每个月都能喝一大罐蛋白粉。因为那个时候处于增肌阶段，但是蛋白粉确实不是太好喝。现在小宇基本上不咋喝蛋白粉了，我喝的是小分子肽，这相比于蛋白粉易于吸收，而且效果更好，口味也不错。
所以，至于健身和不喝蛋白粉，这个问题，得根据每个人的实际情况，如果你是想在健身这条路上走得更加专业，那么以后是必须得喝这些，蛋白粉之类的补剂的，如果你健身只是说，减减肥之类的。那么完全没有很必要去吃蛋白粉。
我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，如我的回答对你有所帮助，记得点赞和关注。
优质答案2：
蛋白质是我们肌肉生长的重要养分，蛋白质能够加快我们训练后的肌肉修复速度，防止肌肉流失，促进肌肉生长，且能让我们变得更加耐饿。很多增肌的健身者在健身后都会喝蛋白粉，然而很多人也对蛋白粉持观望态度，觉得蛋白粉会对 *** 有害，那么我们应该喝蛋白粉吗？
喝不喝蛋白粉要具体情况具体分析，假如你的日常饮食所含有的蛋白质已经能够满足肌肉生长需要，那再喝蛋白粉只能是多此一举，反之你的饮食中蛋白质含量不足以满足肌肉生长，那喝蛋白粉是很有必要的。
那么我们一天需要摄入多少蛋白质呢？答案是你体重的俩倍数，比如你60公斤，那么每天摄入120克的蛋白质最合适。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
二、体育锻炼后总觉得很累，会是身体出了什么问题？
优质答案1：
我是枯VS木，很荣幸能够回答这个问题。
体育锻炼之后感觉到很累，如果在几个小时或一天内可以恢复，那么请放心，这是一种很自然的反应，不代表身体出问题了。但是，如果身体两至三天都没有得到恢复，还是感觉到很累的话，就要引起注意了。
一般情况下，进行一次身体锻炼，机能会经历疲劳、恢复、超量恢复几个过程，有负荷就会有疲劳，这是锻炼的规律，然后在锻炼后的一定时间内机体得到恢复甚至超量恢复，在超量恢复过程中再进行下一次负荷锻炼，身体机能就会适应负荷的强度，身体素质就是在一次又一次的适应过程中得到提高，从而达到锻炼身体，增强体质的目的。
体育锻炼时，负荷强度越大，对机体的 *** 就会越大，疲劳就会越深刻。如果锻炼的负荷强度太小，就起不到锻炼的效果，疲劳就不明显，恢复就会越快；如果锻炼的负荷太大，疲劳就会加深，甚至好几天都无法恢复，也不利于锻炼身体，甚至对身体造成伤害。显然，锻炼一定要采取适宜的运动负荷，且要循序渐进的增加运动负荷以及持之以恒的参加锻炼，才能达到锻炼身体的效果，切勿冒进式的参加锻炼。
当然，疲劳的产生来至多方面的问题，比如：工作压力大、家庭问题、人际关系复杂、生活无规律等等。
以上是枯VS木对这个问题的一些见解，希望对您有所帮助，不足之处请多多体谅。
优质答案2：
累是正常的，建议每天早上起来做运动，可以清醒大脑，而不会感到劳累。但一定要记住，晚上从10点到两点必须休息，以修复自己健身的损伤和达到增肌减脂的目的。
三、力量训练后体脂会下降是为什么？
优质答案1：
这是一个基础代谢到实现肌肉代谢的过程
优质答案2：
力量训练有助于保持瘦体重（非体脂肪重量），增加总能量输出，并且在训练后提高脂肪代谢率。如果力量训练的强度够大，它所增加的能量消耗与有氧运动差不多。不仅如此，力量训练还能增加消化食物时消耗的能量。重要的是，力量训练主要通过增加瘦体重来增高运动期间以及运动之后的能量消耗。瘦体重主要由肌肉组成，肌肉是决定你代谢时消耗多少能量的最重要的组织。
代谢活动包含了身体中发生的所有化学反应。你每次运动，制造新的蛋白质，分解摄入的食物，或者修复受伤的组织时，身体都消耗能量促进代谢。而肌肉是代谢的温床，肌肉组织约占 *** 体重的45%，比其他任何一种组织都要多。当肌肉收缩时，它们消耗大量的能量，运动时的代谢水平比静息时高出10倍以上。
即使在静息状态，肌肉也会消耗很多能量，因为它们是代谢水平很高的组织。这意味着你拥有越多的肌肉，你的代谢率就越高。较多的肌肉含量使能量消耗更加容易，并造成能量的负平衡，而能量的负平衡会诱导脂肪的代谢。力量训练还有助与保持你减重时的肌肉含量，帮助你避免因体重下降而导致的代谢率降低。所以，当进行力量训练时，你将发现无论是减重，保持健康体重还是保持良好的身体状态都会变得更加容易。
优质答案3：
你确定让体脂下降的原因是力量训练而不是吃的不够？
如果力量训练能让体脂下降，就不会有那么多苦逼的人做有氧运动了。除非真正喜欢有氧运动的人，不然不会有人会做这种长时间又累又无聊的运动……
所以思考一下你是不是吃的太少？因为只有饮食才能使体脂下降，而不是力量训练。
力量训练的目的是帮助你增加更多的肌肉量，强身健体。不管是大重量少次数或是小重量多次数，都不会对减少脂肪有一点帮助。
多去计算自己的每日维持卡路里数是多少，确保每一天的热量都超过维持卡路里，这样造成的热量盈余才不会让你体脂降低。