早晨锻炼什么有好处吗？早晨锻炼对身体有啥好处

早晨锻炼什么有好处吗？一、早晨空气清新，有利于心肺功能的锻炼。因为人在睡眠时，血液循环减慢，新陈代谢缓慢，体内废物不易排出体外，所以早晨锻炼能增强心肺功能，提高身体素质。二、早晨空气清新，有利于呼吸道疾病的预防。因为早晨气温低，雾气多，空气中含有大量的粉尘、花粉等过敏原原。三、早晨锻炼可以增强体质，促进血液循环，加快新陈代谢，有利于减肥。四、早晨锻炼还可以提高 *** 免疫力，增强抗病能力。

一、早晨，适合做什么运动锻炼？为什么？

优质答案1：

我觉的早晨应该去公园散步，有新鲜的空气和环境让人身心舒适，最好天天去对身心健康有益。

优质答案2：

• 早上适合什么运动，这个问题得根据年纪因人而异。如果是老年人，建议如下:一,可以健步行，时间也不要太长，以四十分钟左右，否则长时间快速行走对老年人的膝关节不太好，快慢以自己呼吸匀称为准，在健步行的过程中，可以配合前后摆臂交互轻拍打自己的前腹后腰，促进血液循环。二,可以练练太极拳，太极拳动作柔缓，吸气呼气吐纳之间气定神闲，是一种比较好的养生运动。
• 如果是中青年人群，我建议早上最有效的晨练方式就是跑步。一双舒适的运动鞋，一套轻松的运动服，迈开脚就可以上路跑起来。出门之前喝杯水先补水，因为跑步的过程中会消耗体内部分水分，变成汗流淌出去。跑之前可以先做几分钟简单的热身运动，唤醒沉睡的运动神经，咱们要开始跑步啦！晨跑最好是选择有塑胶跑道的地方，环境优美的公园也是不错的选择。
• 跑步里程不宜过长，五公里慢跑适可而止，生命在于运动，运动是一件细水长流的事情。你踩着有节奏的步伐，慢跑在空气清新的早晨，一边跑一边把生活工作中那些不愉快的事情全部踩在脚下，抛之身后，也可以开着手机打开音乐，在音乐中奔跑，跑完(本人一般每次五公里)之后再做几分钟跑后拉伸，大汗淋漓一身轻松，全身每个细胞都舒张开来，感觉很舒服 ，运动就是这么快乐的简单。一天的美好就从晨跑开启了！
• 如果是少年儿童，平常学习繁忙，每天早上晨练是不太现实的。那么可以选择在周末不上学的早晨，去运动一下是非常有意义的，可以调剂一下生活，锻炼一下身体。那么，我的建议是慢跑半个小时左右，女孩子打打羽毛球乒乓球，男孩子经常打打篮球更有益于长个子。
• 总而言之，早上适合做什么运动，得根据自身的年龄段和身体状况来选择运动方式。运动守护健康，健康才是快乐生活的源泉。

希望我的建议能帮到大家！

二、早上空腹时，有什么简单运动可以推荐一下吗？

优质答案1：

早上空腹适合跑步，减脂效果最佳。想减肥的妹子和减脂增肌的帅哥可以考虑。早上7点到9点是最佳的减脂期。在减脂运动项目中空腹跑步又是最佳选择。不考虑减脂，也可以晨起打打太极拳或做做瑜伽。我之前晨起与伙伴一起练习一小时瑜伽，神清气爽，一整天会精力充沛又可以提升气质，是爱美女性不错的选择。附图几张

优质答案2：

早上空腹做瑜伽运动比较好。

三、早读有什么好处？

优质答案1：

很高兴回答这个问题。下面我把早读的好处分为以下几点。

1.俗话说得好：“一年之计在于春，一日之际在于晨。”早晨，是一天中记忆力最好的时候。这时候早读可以事半功倍。

2.一般早读都是在上午的第一节课之前。如果上午第一节课是上英语课，那么，课程表上一般都是安排的英语早读。这样就能提高上英语课的效率 ，也能让学生容易进入到上英语课的最佳状态。

3.经过一晚上的休息 ，早上人的精神状态最好。早读，可以让你爱上读书，爱上学习。

4.现在文科类的学科有大量需要记背的内容，早读时的记忆力最好，可以充分利用。

5.早读是和上午的第一节课相连，但是又没有到老师正式上课的时间。这时候 ，同学们早读，老师可以做好上课前的准备工作。

以上是我对早读有什么好处的回答。大家有不同观点可以评论留言。谢谢！

优质答案2：

睡了一晚上，大脑比较放松，早读可以记住更多的东西，早读也是一种精神享受。

具体来说，早读的好处有：

1、早读的好处很多，能够培养学生语感、口语表达能力以及好的读书习惯……2、“一日之计在于晨”，早读是学生学习生活中的黄金时间。

“书读百遍，其义自见”、“熟读唐诗三百首，不会做诗也能吟”。

“讲解是死的，如同进行解剖，朗读是活的，如同给作品以生命”。

古人云：“松声、涧声、琴声、鹤声……皆声之至清者，而读书声为最。

3、在一天的时间当中，早晨是我们记忆能力最强的时候了。

多多读背，有助于我们更好地锻炼记忆力。

4、早读不可心为新的一天调整一个良好的状态。

当老师听见我们的读书声，他们的心情也会不错，甚至是心花怒放的。

5、早读很有好处的，一方面在于巩固，另一方面在于记忆，而且还能提高个人的精神。

有些人可能没有睡醒，早读读着读着就醒了。

就我自己来说的，也算是早读的受益者。

我高考的时候，英语成绩130+，虽然不如平时发挥的好，但是也没有遗憾。

我确实在英语上付出的心力不是那么多的，基本上都是早读好好了，改背的单词，改背的句型，一个都没有落下，尤其是高二那年，很认真很认真的利用了每一个早读，记住了很多知识点。

所以后面考四六级的时候，其实跟当时的早读有很大关系，我没有写完过一套四级或者六级的卷子，但还是顺利地通过了四六级的考试。

早读的时候，大家都在一起读书，读单词、读句子、读古诗文，氛围特别好，书声琅琅，给人一种春风扑面而来的感觉。

虽然毕业多年，还蛮怀念早读的时光的。