运动之前喝什么(运动之前喝什么水好)

运动之前喝什么样的水？运动前半小时喝水，可以补充身体流失的水分，避免出现脱水现象。但是不要喝太多，否则会影响运动效果。建议大家在运动前半小小时内少量多次喝水，这样可以保证充足的水分摄入。另外，运动前半小时不要吃东西，以免引起胃部不适。如果是剧烈运动，最好不要空腹进行。2、在饮食方面，要注意补充蛋白质，多吃一些富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜水果，还有牛奶、鸡蛋等。

1、长跑运动前喝红牛对身体有影响吗？

长跑运动前喝红牛对身体有影响吗?

首先红牛的成分以及功能在别的评论里面已经明确过了，对于我们来说，记得这东西是甜的能够提神补充能量以及抗疲劳就差不多。

而以下为个人经验:

长跑运动前我会喝一瓶红牛，不过可能和大部分说的喝法不一样，我所谓的长跑大部分只针对全程马拉松，喝也只是跑步之前半个小时左右喝或者提前一个小时，吃面包的时候喝。

好处，和所有运动饮料一样，喝了红牛之后能够感受到身体会积极一点，跑起来也不会觉得虚。

尤其赛前一个小时左右，一边吃面包，一边喝红牛，好像吃下去后胃能够以很快的速度吸收这些东西进而转变成糖分供给我们能量，长跑的时候，前期这个能量就像储存在体内一样，等原本的体能消耗差不多的时候，这部分就差不多开始发挥作用了。

不过红牛不必很多，一瓶就好，喝多了首先没有足够时间排出体外，就会有大部分在胃里面堆积，跑步的时候，你能感受到液体在胃里面的晃动，这对胃会造成不小的损失，不建议这样的喝红牛方式。

而平常，有时候跑步计划超过30KM，跑道有山路或者沿路凹凸不平的时候，我偶尔会选择先买一瓶小小的矿泉水，比如农夫山泉或者百岁山那种小瓶装的，喝差不多一半的时候，就近找个商店买瓶红牛兑水。

究其原因，纯红牛边跑边喝会比较腻而且不方面，然后有时候跑步之前只想喝矿泉水，后期想喝甜的，这就萌生了这种想法以及偶尔的习惯。

然后回到问题本身，对身体有影响吗?我想别把红牛当什么牛奶，酸奶一样经常喝，长跑之前喝没啥大影响，毕竟长跑不是每天都会长跑的，想想再有影响，难道吃那些乱七八糟的零食就不影响身体了，辩证的看待就没啥问题了。

而运动喝饮料，宝矿力，脉动这些都可以推荐的，只是宝矿力好像不是很容易买到，我也不知道为啥~

最后，不管何种饮料，适度不伤胃最好~

我自己很少长跑，很少喝红牛。打球也不喝这个，喜欢喝自调的蜂蜜水或就是矿泉水。

我们单位篮球队的兄弟们喜欢喝，一般是比赛中补充水分，提神用。

对长跑的影响就不太清楚了。

八年专业国家一级运动为你解答：

跑步前建议不需要喝功能性饮料，如果非要喝的话，半个小时前喝半罐。

因为跑步前喝功能性饮料很多人认为能快速恢复体力和体内糖，这是一个错误的认为，反而会对身体造成损伤。

功能性饮料是运动后喝，因为运动后体内会流失糖、蛋白、 *** 酸，运动后喝红牛能快速恢复体力。

2、运动后可以喝红牛吗？

运动过后，体内会散失大量水分，需要及时补充水分，否则会引起疲劳与体温调节障碍，以及酸性代谢产物的积聚。运动后适应饮用含糖量在5%以下，并含钾、钠、钙、镁等无机盐的饮料。

从红牛的主要成为来看，运动过后还不如喝淡盐水实在。

祝健康。

健身运动10年据我了解，关于红牛饮料。 先说以下红牛的成分：红牛配方有三大类，已在罐侧明示，一是B族维生素，二是 *** 必需的氨基酸，三是咖啡因。每罐咖啡因的含量是50毫克。红牛属于功能类的饮料，具有提神，抗疲劳作用，是运动饮料的一种。但儿童不宜喝，因为儿童处于生长发育期，具有提神作用的饮料会影响他们休息，妨碍发育。

对了，比赛前一天最好不要洗澡。洗澡会让人肌肉太放松，不利于比赛时应该有的一点紧张。

1.红牛维他命饮料1964年源自泰国，目前已经销售至144个国家和地区；被可口可乐与百事可乐列为最具影响力的竞争对手；

2.红牛饮料的主要成分有：牛磺酸、赖氨酸、维生素B族、咖啡因（含量相当于一杯袋泡茶）；主要提供心脏动力与大脑营养，缓解疲劳；

3.中国红牛经国家食品安全局全面检测，完全符合国家食品安全标准，可放心饮用；

4.红牛公司推荐1天2瓶，红牛的产品设计是按照一个正常成年人每天所需能量为计算标准，组合而成，所以推荐每人每天2瓶；

5.至于是在运动前还是运动后喝，由个人习惯而定，敝人比较喜欢运动前喝，这样有更多的能量来参加运动；也有人喜欢运动后喝，这样体力恢复更快

3、跑步前葡萄糖和乐虎能同时喝吗，要提前多长时间喝？

如果跑步的目的是要减脂，跑前喝葡萄糖或者乐虎，会补充一定的热量，不利于减脂，而且减脂跑一般45-60分钟，时间并不长，只要喝一点温水就行。一般不需要额外补充热量、电解质和维生素。

如果是长跑，尤其是超过60分钟或者10公里以上的长跑，由于运动时消耗热量比较多，在跑步时出汗也比较多，需要适当补充一点热量、电解质和维生素，多数人可以在跑步途中补充，如果预防小腿抽筋，可以在跑前和途中喝一点富含电解质的饮料。

如果跑半马、全马等极限运动，跑前30-60分钟左右可以补充一点能量、电解质和维生素，途中也要适当补充这些物质，最好喝专用运动饮料。饮料中也可以含有一定量的咖啡因，以提高运动兴奋度。

这些运动饮料中最好含有单糖，比如葡萄糖和果糖，如果只含有白砂糖，在运动时补充能量的速度略低于单糖类饮料。还要含有电解质、维生素B和C。

此外还要看提问者身体状况，比如锻炼经验、胖瘦、体内汤原储备等情况。比如比较胖 的跑者，跑前吃饭很少或没吃饭，跑量10公里，耗时1小时，为了避免出现低血糖等情况，可以适量喝一点运动饮料。

不知道提问者具体锻炼和身体状况，只能说到这了，具体喝不喝，喝多少要看具体情况。

你这是准备跑多远的距离?

除了比赛和全力跑训练测试可以喝，其他时间训练别喝，喝多就没效果了

4、为什么有些人健身的时候喝可乐？

可乐虽然在运动过程中可以补充能量，但建议在运动前后半小时后喝

带点兴奋作用， *** 铁时感觉倍爽，当然，你以减脂为目的就别凑这个热闹了

因为健身是一个让自己的体脂率降低得过程，体脂率降低，通俗意义上讲就是肌肉含量比脂肪含量要高很多。只要身体进行足够的锻炼，新陈代谢会变得很快，可乐的热量和糖分根本不会在身体之中储存，就会立即提供能量消失掉。所以健身和喝可乐不冲突