重训是什么意思是什么意思是什么？重训能减脂吗

重训是什么意思是什么意思是什么意思？一般来说，健身房的教练都会告诉你，如果你想增肌，那么你就必须进行力量训练。这是因为力量训练可以帮助你提高肌肉含量，从而让你的身材更加紧致。但是很多人不知道的是，力量训练也是有技巧的，并不是所有的动作都适合你。今天我们就来聊一聊，如何正确的进行力量量训练。如果你想要减脂，那么你一定要学会控制饮食，这样才能保证你的身材不会走样。

一、军训会挂科吗？

优质答案1：

可能会

军训是几乎是每个大学生都要通过的一项考核或者说训练，如果是因为身体原因实在受不了军训可以出示相关证明申请免训，例如医院的证明等；还有一个可以免训的是退役回来复学的，例如刚刚高考结束就去当兵的，然后回来复学的也可以。当然军训只要态度端正一般都可以过的，只有那种态度特别不好的才会挂科要重训。

优质答案2：

一般情况是不会挂科的，只要你每天都参加军训，是全勤的参加的话，那就不会给你打不合格的，但是如果你经常请假，并且请假理由不合理，然后军训时还不听话，胡乱做动作，那你就有可能会导致你的军训不合格，接着下一年跟着下一届的进行二次军训

优质答案3：

军训在大学里面是你的第一门必修课，必修课的意思就必须要通过的一门学科，如果第一次你不及格那就要补考，补考还不及格就要重新学，直到你通过，如果通过不了，你就拿不到军训的学分，拿不到学分是不能毕业的。

大多省份都在开学报到的时候

差不多都在9月份

也有个别大学据说要军训两次的

在大二还有一次

二、壶铃对于训练有什么好处？

你试过壶玲训练吗？近年来已经风靡全球！越来越多人开始壶玲训练！并越发爱上它！弧形手把与铁球相铸，乍看之下像极了没有嘴的水壶，“壶铃”不只形状特殊，而且训练效果也是一级棒！很多朋友好奇它到底有什么魔力！今天就带大家看看10个壶玲训练的优点吧！1：能在有限空间发挥效率壶铃相较一般重训器材，体积小上很多，移动的距离也不用太长，需要的空间不至於特别大，且运动方式多为全身性。效率高、体积小对居住空间有限的人来说，是非常实用的训练器材。2：能开发好的深蹲姿势初期学习深蹲，一般会从高脚杯深蹲、手抱壶铃下蹲开始。原因是高脚杯深蹲能减去脊椎负担，让初学者更容易体会脊椎中立、膝盖及大腿向外的姿势。而壶铃在这方面具有独特性。3：促使更多力量产生比起使用奥林匹克长杠做爆发力训练，壶铃更亲民些。特别在抓举Snatch、高翻Clean和过顶推Press等动作里，壶铃都能激发运动员的爆发力。4：加强躯干抗旋转能力壶铃训练有不少单边支撑、高举过头、过头推的动作。这些动作因为是单边 *** 作，加上时常得超过头顶（易造成不平衡），可以进一步锻炼到运动员需要的”躯干稳定“和”抗旋转”能力。5：同时调动许多肌群由于壶铃的重心不像哑铃是两边对称，很多时候壶铃的重心反而容易偏掉。因此为了稳定、让动作顺利进行，身体会不自觉调动更多肌群协助，并同时训练到他们，让你变得更强壮。6：协助改善不良姿势双手各提一只壶铃，就像挑着两桶水或牛奶一样。意思是壶铃训练有很多动作跟生活相类似，像是提行李箱、搬运物品，透过壶铃训练可以更正确地使用臀、背力量，减少受伤机率。7：增加握力因为造型缘故，不管是要拿包包、买菜提塑胶袋，壶铃把手总能应用在生活许多地方；硬拉也非常重视握力。利用壶铃有重量的“提”，可增加小手臂力量及整体握力。8：训练肩膀稳定性前面说到壶铃训练有很多“高举过头”与“垂直推”的动作，这些都很需要肩关节配合。因此，良好的活动度与稳定性不可少。经由壶铃训练，可以全面提升肩关节与周围肌肉的强度。推荐阅读：打造强悍的肩部核心：壶铃倒立推举！9：可针对目标肌群执行训练壶铃本身具有负重功能，跟哑铃一样也可以用它来加强你想要加强的肌群。当你熟悉它的 *** 作方式、懂得替自己安排合适的训练量後，从肩、背、腹、腿到臀，皆可一颗包办。10：壶铃是功能性相当全面的工具有特殊的 *** 作方式（单双手荡壶等）、可以进行全身性爆发力训练、拿来加强心肺，又能当作一般的负重工具。壶铃可以说面面俱到，如果懂得使用它，将能够在各方面得到训练益处。

三、太胖了！你会怎么控制自己的体重，你有减肥 *** 吗？

优质答案1：

经常有朋友抱怨自己的身材，说瘦的人穿啥都好看，各种羡慕好身材又吃不胖的人，而自己却是喝口水都会胖！明明自己吃的已经很少了，可为啥还是很容易就胖？别人吃大鱼大肉完全不忌口，却好能保持好身材！这是为什么？说说我的自身体会，我是一个美食UP,每天都在和大鱼大肉打交道，但却一点没长肉，不但没长肉还从原来的193斤瘦到了156斤！今天就把我的 *** 分享给大家。

首先早餐一定要吃，但吃什么很重要，油条稀饭大肉包子就免了吧，我每天的早餐一杯牛奶泡麦片一个水煮蛋加一个苹果，吃的很饱了！由于要拍视频的关系，每天中午大鱼大肉我是不控制的，随便吃，但主食是严格控制的。看过我视频的朋友就会发现我是不 *** 米精面的，只吃杂粮饭和杂粮面！因为它们的升糖指数普遍比较低，还含有较多的膳食纤维，能为身体提供充足的饱腹感，摄入后不易引起血糖飙升，可以避免因胰岛素大量分泌而导致的脂肪囤积。

最重要的来了，晚餐就别放纵了，多吃维生素，蔬菜低糖水果吃到饱就OK啦！养成运动的习惯，不管你是去健身房还是在家跳跳 *** ，或者做做腿部运动都是可以的。我自己是保持运动习惯很多年了，再忙每天也会抽时间运动一小时，因为本身就喜欢吃东西，所以更要坚持运动啦！

以上是我个人保持身材的 *** ，不一定适用于所有人，不同意见欢迎批评指正！！

优质答案2：

谢谢提问友友，关于减肥问题我认为，每天早上吃黄瓜一根，主食青菜面条一碗，中午简略两素一荤就行，晚餐吃水果例如苹果西红柿等等:)

优质答案3：

关于减肥，只有我们真切的了解肥胖、脂肪形成、饮食习惯等等相关知识，才能轻易对付“肥胖”这个敌人。而现代社会，肥胖问题日趋严重，可能正在阅读本文的你，并没必有这方面的困扰，但多多了解这方面的知识，也许有一天，你会帮助到你的朋友，甚至是你最亲的人。

肥胖的本质：错误的饮食习惯

关于肥胖，我们大部份人都可能会简单地以为是“吃多了”或者是“动少了”，然而，有时候我们却看到身边与自己吃得差不多的朋友或同事，咋又不胖呢？甚至是有些朋友，饭量比自己大多了，可是身材依然很好，怎么自己就那么命苦呢？而实际的原因是，我们人类的身体，未能适应现代社会的饮食习惯。

古今相同的食物，有着不一样的内涵

细看我们现代人吃的食物，与一二百年前的人们已经有巨大的差异，单以我们中国人“赖以为生”的米饭为例，今天我们吃的，是精米，为了改善口感，相比我们祖先吃的糙米，去掉了糠皮和糊粉层，而米当中最富含营养的米胚和皮层，亦因为要使米能呈亮白色，人为地磨掉了，故现时米饭的营养功能甚低，只能提供大量热量。长期下来，现代饮食使我们人类遭受很多以往从未有过的“富贵病”，如糖尿病、心脏病等等。

新科技带来的食物，不一定适合我们

21世纪的今天，科技发展与一百年以前绝不可同日而语，我们今天吃的食物，大都经过科技的洗礼，各种面包、蛋糕甜点、各种饮料汽水，充满着“糖衣毒药”高果糖浆，除了为人类带来美味和热量外，毫无营养可言，事实上，今天我们每天摄取到的糖分，比一百年前增长三倍以上。以美国人为例，在1910年，美国人年平均吃掉的糖分约为25公斤，而在2000年，这个数据急升为到70公斤！70公斤，足足是现代男性的体重啊！

正确的饮食习惯：低碳高脂高蛋白

说回来，我们身体的构造，经过了超过二百五十万年的进化和演变，而农耕社会，却是近一万年的产物。在此以前，我们人类的祖先的生活，是靠着打猎、采集为生的，精确点来说，是过着茹毛饮血的生活。一万年对于整个人类的历史来说，可说是弹指一瞬间，转眼即逝。无论你相信与否，我们人类确实仍未能适应现代的高碳水饮食，高碳水饮食带来的，使我们身体吸收着无穷尽的糖分，以致糖尿病、肥胖症等等疾病缠身。

减肥的关键：保持长期低胰岛素水平

我们中国人，正常一天吃三餐，三餐几乎离不开粥粉面饭，这种高碳水化合物的饮食习惯，会使我们体内的血糖水平在饭后快速上升，逼使身体释出大量胰岛素去清除血糖，而胰岛素恰巧就是脂肪分解的关键要素。“只有稳定我们体内的胰岛素水平，才能使脂肪能够快速地分解消耗。”甚至乎能将现代人常见的糖尿病，也能一并稳定控制下来。少吃碳水化品物，才能稳定胰岛素

调整饮食，从源头根治肥胖

故此，对于减肥，唯一最快捷而能从根本的 *** ，就是改变现时大众的错误饮食观念，减少碳水化合物的摄入，控制好体内胰岛素水平，而关键在于不吃粥粉面饭这类高碳水化合物的食物，多吃鱼鸡牛猪羊，大量吃蔬菜，同时，亦要补充 *** 必须要的维生素、矿物质。这样身体自然能够自我调节，慢慢将体内多余的脂肪消耗掉，以达致减肥的功效。

原始饮食，返朴归真

看到这里，很多小伙伴们可能就知道，我在说的就是近年很火的〝原始饮食”，诚然，好的理念值得推广，有些朋友可能只听说过这种饮食 *** ，但未必很了解它背后的原理，而事实上，原始饮食并非什么减肥的法宝，而是当我们的饮食习惯慢慢调整至与人类的祖先一样，我们神奇的身体，就会作出自我调整，慢慢将身体上多余的脂肪、毒素慢慢排出来，以达到〝减肥”的目的。必须重申“只有稳定我们体内的胰岛素水平，才能使脂肪能够快速地分解消耗。