做完有氧为什么要跑步？为什么做完有氧运动感觉疲惫

做完有氧为什么要跑步？1、减肥。有氧运动可以帮助我们消耗脂肪，从而达到减肥的目的。但是我们要注意的是，不要一味的追求有氧运动，因为有氧运动是有一定时间限制的，如果超过这个时间，身体就会产生疲劳感，这样反而不利于减肥。所以我们可以选择一些力量训练，比如深蹲、俯卧撑等，这动都可以帮助我们燃烧脂肪，提高新陈代谢水平，从而达到减肥的目的。

一、减脂成功后，还需要有氧运动比如慢跑来配合健身吗？

减肥做有氧运动，还要控制饮食，等瘦了就可以做力量训练了。有氧运动：就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。

在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。例如：长跑、游泳、跳绳、健身 *** 、单车、登山等，与其相符合的健身器材为：汉臣跑步机、健身车、椭圆机，登山机和划船器等。

无氧运动：可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等，健身房中一般都会配有专业的力量健身器材：汉臣举重床、大飞鸟等专业的力量训练器。

有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑性，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动达到强身健体的目的。

二、每天十分钟慢跑热身，接着40分钟低强度无氧，再跑40分钟，主要为了减脂，这样对吗？

优质答案1：

这种效果非常好，本人就是这样训练的。

优质答案2：

首先是不太了解你说的低强度有氧是属于哪一种，一般是说高强度间歇有氧训练，也就是我们说的HIIT,传统训练里一般是分开训练，例如周一你是高强度间歇有氧，周二是其他有氧训练，然后训练时长，也不建议过久。

个人建议：

首先是要了解你的体型，有多肥胖，是否适合做很多的有氧训练，膝盖情况等，

其次是建议减脂不是单一的做有氧训练，不要忽略抗阻训练，这样减脂下来体型更好

优质答案3：

六十分钟高强度无氧，二十分钟变速有氧跑，除了练腿，其他部位热身不用跑步，练到哪块热哪块，