为什么锻炼手臂会变粗(为什么每天锻炼手臂还是很细)

为什么锻炼手臂会变粗，其实主要是因为肌肉过于发达，导致手臂变粗。所以想要减肥的人，一定要注意控制自己的体重，不要让自己的体重超标。如果体重超标的话，就会影响到我们的身材，而且还会让我们的手臂变粗。那么我们应该怎么做才能够有效的减肥呢？下面就一起来看一下吧。女生手臂粗怎么办？常吃这3种食物，体重悄悄降到2位数！00后别不知道！学生党：早知道早减肥！接下来我们就一起来看一下吧。

1、为什么在练手臂的时候感觉粗了一些，练完后就觉得松松的还变细了？

你好，很高兴回答你这个问题。

为什么在练手臂的时候感觉手臂变粗了，但是练完之后觉得松松的还变细了？

这是一个健身常识问题，因为手臂在训练的时候“充血了”。

在我们训练手臂的时候，我们的血液从心脏流向手臂，使得我们的手臂处于充血的状态，这时候我们的手臂大概可以粗2-3cm。

而当我们训练完拉伸过后，或者是在训练后的数小时，我们的手臂又会“缩小”，这是因为泵在手臂的血量又从手臂流向了心脏，所以这时候我们的手臂又会回到原始的状态。

要想使手臂变粗，其实很简单:

1.多练。简单粗暴，如果你的手臂相对于你的身体其他部位来说是相对较弱的，那么你可以一星期安排2次手臂训练。

2.多做离心收缩。有相关的研究表明:离心收缩可以有效的使我们肌肥大。所以如果你想要手臂变粗，那么请控制好你的离心。

3.饮食。多练就得多吃，特别是优质的蛋白质和碳水，这很好理解。

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为什么练手臂的时候感觉粗了一些？

这不是感觉而是真的粗了，甚至都能粗2厘米，看起来摸起来的感觉都是特别好的，但这不是肌肉纤维真正的增长。

当你使用重量锻炼手臂肌肉的时候，就会有大量的血液涌向你的手臂肌肉，之所以血液涌向肌肉，是因为当肌肉做运动的时候，就会需要大量的养分，而血液正是v携带了大量的养分到目标肌肉当中去的。

正是由于肌肉中的血液增多，所以才造成了肌肉变大，手臂变粗了。

练完时候觉得松松

当你完成训练的时候，肌肉不需要在去对抗阻力，所以肌肉中的血液会逐渐的散去，恢复到训练前的状态，这样手臂又恢复到非充血的正常状态。

肌肉充血的好处

训练的时候让更多的血液涌向肌肉是非常好的，肌肉会更有泵感，那感觉特别的美妙，对肌肉训练的作用很大.

训练的时候要让肌肉快速的进入充血状态，如果你很难找到肌肉充血的感觉，你可以先尝试先使用一个孤立动作，在保证不借力的情况下做大约20～30次，做个2组，找到充血的感觉后，在开始正式的训练

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