健身什么时候吃坚果？健身什么时候吃坚果好

健身什么时候吃坚果好？这个问题困扰了很多人，今天我们就来聊聊这个话题。首先我们要明确一点，健身不是一天两天就能成功的，需要长期坚持才能看到效效果。那么吃坚果到底好不好呢？其实这个问题没有标准答案，因为每个人的身体情况不同，适合的食物也不同。有的人可能不喜欢吃坚果，但是是坚果对 *** 健康有好处，所以吃坚果是没有问题的。

现在女性对自己的身材越来越

俗话说：三分练、七分吃，吃正确了我们健身的益处才会得到大大的提升。

健身刷脂的过程中，体力消耗巨大，很容易出现饥饿感或是肌肉酸痛、疲软等情况。而坚果在健身后食用恰好可以补充身体所需的营养。

坚果在健身后能及时为身体补充丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸以及植物蛋白，带来饱腹感。同时，坚果中含大量的维生素B1，能够很好地促进肌肉舒缓、恢复，避免运动不当影响第二天的工作状态。

核桃

健身并非是一点脂肪都不摄入，而是摒弃不好的脂肪，摄入健康的脂肪，即不饱和脂肪酸。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃还富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1。不仅可以清除 *** 血液中的坏胆固醇，有效控制 *** 血脂的浓度，预防心血管疾病，改善内分泌，而且可以为运动健身补充所需营养。

腰果

腰果它的营养十分丰富，不饱和脂肪酸达到高达47%。维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有助于健身后补充体力、消除疲劳的效果，腰果也是镁元素的良好

榛子

榛子是世界四大干果之一，并有“坚果之王”的美誉。榛子的脂肪含量超低，但含丰富的油脂，有利于脂溶性维生素在 *** 内的吸收，对健身后产生的饥饿感有很好的补养作用。

巴旦木

巴旦木中含有较多的生物活性成分，包括能修复肌肉的蛋白质、能消除饥饿的膳食纤维以及抗氧化的维生素E和多酚类物质等，这些营养成分很适合健身后身体所需的营养物质。

所以，我们想要靠健身练出好身材，光练是不行的，一定要学会吃，坚果独有的丰富的营养物质就是健身后的最佳选择。