leg press 如何用？

leg press 如何用它来解决问题。这个过程可以分为三个阶段：首先，我们需要确定一个目标，然后开始寻找 *** 。在这个过程中，我们需要不断尝试，直到正确的 *** 。然后，我们需要一步一步地实施这个计划。最后，我们需要坚持下去，直到我们成功。如果你想做到这一点，你必须有耐心。。如果你没有耐心，你可能永远不会成功。你必须相信自己，并且不要害怕失败。只要你坚持不懈，你就可以成功。

一、两个腿并在一起做深蹲和两个腿分开做深蹲，哪个效果好？

优质答案1：

分开做好，重心稳定。

优质答案2：

两条腿并在一起做深蹲和两条腿分开做深蹲是两种锻炼方式，各有各的优点。我们在分析运动效果的好坏的时候，应该结合我们的训练目的是什么，不能凭空想象哪个效果好或者不好。

如果是要单纯的锻炼大腿前侧肌肉部分的话，把两条腿并在一起做深蹲更有针对性，效果也更好。

如果想要锻炼大腿后侧和臀部肌肉的话，就要把两条腿分开做深蹲，这样可以使大腿后侧和臀部得到很好地锻炼。

其实，我觉得做深蹲最正确的姿势是把两条腿分开，这样可以更好的锻炼全身的肌肉。

优质答案3：

没有对比就没有伤害！题主所说的分别是窄距深蹲和宽距深蹲，它们因双脚的距离不同而发生变化。

在窄距深蹲中，双脚逐渐靠近并在一起时它对于大腿前侧股四头肌的 *** 是最为针对的。

在宽距深蹲中，双脚逐渐变宽。它对于大腿后侧和臀部肌群的 *** 是更为针对的。

从 *** 肌群上来说，它们各有各的优点。如果你想把针对点放在大腿的前侧，那训练就以窄距深蹲为主。如果你的训练是想要提高翘臀，那就以宽距深蹲为主。

如果以强度来划分的话，窄距深蹲的强度要比宽距深蹲更大。所以对于常规训练者来说，在徒手深蹲熟练后可选择进阶的训练式之一。

所以，要看自己的目标来决定选择训练的动作。循序渐进全面提高，才是好的训练方案。

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二、健身的你，多年以后是什么样？

优质答案1：

今年57岁，跑步健身7年。

优质答案2：

坚持健身16年，感觉受益颇多，最初只是兴趣爱好，后来越来越离不开了。现在体质越来越强，体型基本没变，与自己的过去相比，与同龄人相比，显得年轻，身体各项指标正常。年龄越大，有个健康的好身体，感觉生活越幸福，否则有钱无法享受，再好的美食无法享用，身体是自己的，越早锻炼越好。

一、锻炼身体，贵在坚持，才能有更好的效果

年轻时身强体壮，吃的是老本，抽烟喝酒熬夜，身体能量透支，各种慢性病就会找上门来。注意适度锻炼，身体各器官就是在大修保养，年轻时看不出有多大的变化，随着年龄的增长，锻炼与不锻炼的人，差别会很大，所以养成良好的锻炼习惯很重要，坚持下来，你会受益一生。

二、健身是一辈子的事情，要从养生的角度锻炼

锻炼身体，为的是自己，没有什么值得炫耀的，自己的选择没错，无论经历什么变故，工作学习生活上的事暂时耽搁一阵子，也不要从此放弃，这是影响一生的大事。另外健身不要过量，身体不要受伤，你练的再好，几年就放弃了，也没有用。普通人健身是为了身体健康，不是参加比赛，所以要循序渐进，自己多学习，只要能坚持，每天有点长进，坚持就是胜利。

三、健身是门学问，科学锻炼，不断学习，有进步，才能更好的坚持下来

有的人因为身体受伤的原因，不得不放弃了健身，有的因为工作家庭与健身相冲突，有的因为长时间没进步而不愿再健身，所以能坚持十几年真的不容易。因为热爱所以能坚持，因为有进步，所以愿意坚持，因为身体受益，所以能够坚持。健身注意 *** ，多学习，多琢磨，时间长了，会上瘾，欲罢不能。

总之，一个人一生坚持做一件事不容易，科学健身，受益一生，且行且珍惜。