在宾馆怎么健身(宾馆 健身)

在宾馆怎么健身，不如在家做一些简单的运动，比如瑜伽、普拉提等等。这些运动不仅可以帮助我们减肥，还可以帮助我们塑造身材，提高自身的气质。今天天我们就来说说普拉提运动的好处。下面一起来看看吧。女人坚持做普拉提运动，身材苗条，皮肤紧致，越活越年轻。一起来看看吧。普拉提好处有哪些？女人坚持做普拉提运动，身材苗条，皮肤紧致，越活越年轻。一起来看看吧。

如果这些天您出差，请务必牢记您的健身目标。您的行程可能包括清晨的销售 *** 、深夜的商务会议——以及长午餐、招待客户的深夜餐点，甚至晚上在酒店房间的后续工作。美国运动委员会的研究表明，运动可以提高警觉性和生产力，还可以改善情绪——这可以为商务旅行创造更好的心态。

在您旅行时，健身专家说您不需要花哨的健身房、昂贵的设备或大量的空闲时间来将健身纳入您的商务旅行日程。为了确保在您离开时进行一些锻炼，请尝试这些聪明的技巧。

1. 尽可能使用酒店的设施

目标是一家拥有健身房、游泳池和位于行人友好位置的酒店。您可以在游泳池里游几圈，使用有氧运动器材，在健身中心进行举重训练，还可以在酒店所在的区域内散步。

一位旅行者一定要预订带健身中心的酒店。加利福尼亚州圣莫尼卡 Boxing & Barbells 的首席执行官 Cary Williams 作为一名前往全国各地认证教练员的健身专业人士，她表示，她在旅行时会尽力预订带健身房的酒店。

但是，如果您找不到提供所有这些设施的酒店，请不要担心。“如果没有健身房或健身房关闭，你可以在没有设备的情况下在房间里做很多运动，”威廉姆斯说。此外，她建议，请跳过电梯并使用楼梯。

2. 进行室内锻炼

Williams说，最好的计划是在出城时提前一小时设置闹钟，这样您至少有 30-45 分钟的时间进行锻炼。她建议进行大约六种锻炼的间歇式锻炼：三种体重锻炼和三种有氧运动。如果您无法使用酒店的健身中心，那么您可以在酒店房间内自行进行锻炼。“在你的手机上找到一个计时器应用程序，并将其设置为 45 秒的锻炼时间和 15 秒的锻炼之间的休息时间，”她说。

Williams策划了一个房间锻炼的例子。她说以下每个练习都需要六分钟（目标是五轮）：深蹲；高膝盖到位；俯卧撑; 跳绳（自备）；弓步和仰卧起坐。此外，如果您有自己的重量，您可以在锻炼中增加一些重量，或者您可以使用酒店健身房的哑铃。

3. 探索你的周围

位于德克萨斯州奥斯汀的 SoStocked 联合创始人切尔西科恩表示，健身是她日常生活的重要组成部分。当她出差时，她的目标是确保同样的目标。“探索让我保持健康，”科恩说。“每次商务旅行都带来了探索和沉迷于激动人心的活动的新机会。”

她补充说：“每当我到一个新城市时，我都会确保自己四处走走，无论是购物还是寻找一家好餐馆。”科恩说，她优先考虑采取步行方式参加工作会议。“这有助于让我的身体保持运动，”她说。“最好的事情是，步行让我的注意力从日常锻炼中解脱出来，让我可以进行急需的锻炼，而无需为此腾出额外的时间。”在工作会议之外，带上一双运动鞋，在该地区漫步，了解和探索新城市。

4. 拥抱科技

作为总部位于纽约布鲁克林的 MediaPeanut 的首席执行官，Victoria Mendoza 说她经常出差。技术帮助她在健身和健康方面保持正常。“我最近学会了将技术融入我自己的健身方案中，”她说。她使用多个应用程序来帮助她计算卡路里、测量运动和日常活动中燃烧的卡路里——以及测量她的日常步数和监控她的运动活动。

此外，Mendoza聘请了虚拟健身教练来监控她的健身活动，并每周至少计划两次或三次锻炼，即使是在她出差的时候。“留出一小时进行虚拟健身教练课程让我不会偏离我的健身目标并正确地进行锻炼，即使使用有限的机器也是如此。” 她说，虚拟教练会根据我可以支配的位置、时间和空间制定“锻炼计划”。

5. 骑自行车走向健康

加利福尼亚州门洛帕克的硅谷私人教练 Jarelle Parker 建议预订一次自行车游览新城市。“这是结识新朋友并通过探索新环境来冒险的好 *** ，”她说。“这也是将健身融入旅行的好 *** 。”