健肌能 怎么这么便宜？健肌粉的功效与作用副作用
健肌能 怎么这么便宜，我要买一个回去练练。”小伙子说。这时，店员告诉他，健身房的器械价格比外面贵很多，如果想要买，可以去其他健身房。于是，小伙子子又花了200元买了一个哑铃。然而，他发现这个哑铃根本不适合自己，因为他的身材太胖了，所以他不能用它锻炼。最后，他决定退出健身房房，并决定不再使用这个哑铃。但是，他仍然非常喜欢它。他每天都会在网上搜索关于哑铃的信息，并在家里练习。
一：肌健能饮料
齐鲁晚报·齐鲁壹点
“悦动壹点——新肌健” 第一周竞赛在健步如飞中悄然过去，健步走项目首周冠军脱颖而出！竞赛第一周，王帮栋获得四次日冠军，并以总步数233150步的成绩居于周榜单榜首，崔烘昌以32542步的成绩获得了9月1日的个人冠军，信振诚在9月4日走出40522步，获得了个人日冠军，聂婧怡在9月5日走出42424步，获得了个人日冠军。
冠军们是如何走出的好成绩，一起来听听他们的小窍门！
王帮栋：一边跑一边记录生活
在跑步或者健步走时，一边跑一边用手机拍下路过的风景。有温馨的生活场景，有稀奇古怪的建筑角度，还有美好的风景。这是王帮栋跑步的常态。
作为一周四天的个人日冠军，王帮栋有他自己的运动计划和想法。平时就喜欢 *** 等运动，也会跑跑步，晚上下班后再在家附近或者有目的地地去走一走。休息两天跑两天，让身体能有足够的休息时间。
“我是我们团队里身体素质最好的，所以我也希望我能给大家做个好的表率，鼓励大家都运动起来。当然大家也都会鼓励我，比如有两次我差几千步就是第一名了，大家就在群里鼓励我，再努力一下就超越第一名了。”
王帮栋的工作内容经常需要外出拍照，以市区的商圈、老城区为主。“以前拍照是站那不动，现在是一边溜达一边找。”王帮栋觉得公司组织的活动特别好，既能健身还有奖品，很开心。
崔烘昌：下楼找丢失的物品，一不小心成了第一
崔烘昌是健步走比赛第一天的个人日冠军，他说能够夺冠纯属幸运。“大家第一天还没准备好，所以我侥幸得了第一名。”他说，下班后开始健步走，也没觉得累，反而觉得很舒服。“第一天的时候，其实距离第一名还有一点距离。碰巧那天晚上有个东西不小心丢了，我就下楼去找，回来后就成了第一名”。
信振诚：健步走让我看到不一样的风景
作为唯一一个上榜的70后“大叔”，信振诚对能够获得一个个人日冠军感到很开心。“以前没有健步走过，就是以前有次公司团建，去济宁走了一次。那次也是走了四万多步，就是觉得腿有点酸，一两天也就好了，感觉还不错。”
信振诚说，公司组织员工健步走比赛，是个很好的团建形式，作为公司的老人，他积极参加，从比赛第一天开始就每天下班后到家附近走走。“获奖那天走出去很远，也不觉得累。里边还看到了小刺猬等小动物，才发现家周围风景也不错，这些都是开车看不到的。”
他说，现在每天都会看步数排名，看到同事们都在积极运动，也给了他很大鼓励，相信会慢慢养成运动的习惯，就算比赛结束了，就算没有奖品，也会继续走下去。
聂婧怡：跟着老大爷的DJ，每一步都能走出节奏
聂婧怡是个人获奖者里的唯一的女生，对于能够获奖，聂婧怡觉得既开心又有压力。
“开心是因为正好有好多漫画书想买，当当这个卡对我来说太实用了，还能喝奶茶饮料。压力是因为平常不怎么运动，开始的一星期趁着好奇心猛走了一周多，现在身体有点疲惫了，脚上也磨起了泡。”
对于能够走出日冠军，聂婧怡表示，一走路就爱想东西，就意识不到累，如果开始感觉累了，就数自己的步数，以一百为单位，会觉得“一百步挺快的嘛！”就不会觉得每天两万步的标准很遥远了。
“最近在泉城公园遇到一个大爷，他总是外放DJ，我跟着他走，每一步都能走出节奏，请大家跟随DJ大爷们走路！”聂婧怡说。
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二：健肌粉有没有效果怎么样
哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？
2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
三：健肌粉真的可以增肥吗
是可以，但要配合健身，否则不吸收， 健身增肌的逻辑，在于 *** 肌肉生长，让我们的肌肉更粗更大，从而增加我们的整体体重。要彻底搞明白健身增肥的原理，我们首先要搞明白肌肉生长的原理，然后遵循肌肉生长的原理，不断的去 *** 肌肉增长，以达到增肌的目的。
肌肉生长的秘密，在于破坏和重构过程。在肌肉超负荷负重之后，肌肉纤维会出现微小的裂缝，叫做肌纤维超微结构损伤；当身体察觉到这种损伤时，身体会释放一种叫做细胞活素的物质，用来指挥肌肉修复，这时及时补充营养，一般增肌用悍金斯增肌粉，练后使用更高效。在肌肉加固和修复的过程中，最终使我们的肌肉变粗；在生理学上，这个过程就叫做肌肉生长。