减脂什么不能吃？减脂什么不能吃真痛苦

减脂什么不能吃？很多人认为减脂就是不能吃肉，其实不然，只要控制好热量摄入，保证营养均衡，就可以有效的减脂。那么，减脂期间到底能不能吃肉呢呢？其实，减脂期间是可以吃肉的，但是要注意以下几点：1、肉类食物不能过量，尤其是肥肉，因为肥肉中含有大量的脂肪，吃多了容易导致致血脂升高，诱发心脑血管疾病。2、肉类食物不能吃太多，因为肉类食物中含有大量的饱和脂肪酸，吃多了容易导致肥胖，诱发高血脂。

一、减肥期间最好少吃哪些食物？

优质答案1：

首先，必须确定此人是否体重真超重。体重正常的人是不应减肥的。减肥期间饮食控制的原则是减少总热量，而非是不吃某种或某类食物。一般说，要注意减少两类食物：含热量最高的食物是油脂类。所以，就该少吃、慎吃或不吃肥肉和油炸、油煎食品。另一类是米饭与面食，它们的热含量也较高，也该适当减少。

优质答案2：

*** 最近减肥也有一个月多了，说到吃的真的很重要，3分练，7分吃，说明吃真的太重要了怎么吃？吃什么，吃多少这些都是有讲究的

不管健身减肥，还是自己在家运动减肥，还是吃某商产品减肥，这个吃是很有讲究的， *** 减肥也是一个疯狂者，很多胖脂们最大的难题就是减肥饮食要规划，对我们来说太难了，减肥期间:油炸食品不能吃因为热量太高了，碳酸一类的统统都不能喝因为一瓶可乐几千大卡，就算你有再好的体力，除非你累的爬不起来了才能消耗掉那些卡路里才行，烧烤容易上火还对身体不好特别是晚上夜宵更容易肥胖，每个人一天24小时上班胃也一样的，到了晚上你在一顿狂吃，胃还要加班把你吃下去的东西全部消耗掉，经常下来胃为不好容易导致各个器官衰竭消化系统紊乱，吃东西当然也要去节制点，减肥期间不要一顿不吃，要么坚持不住一顿下来能吃容易反弹，也对胃部造成伤害胃病也会消消找上你，所以吃特别重要，也希望大家在减肥期间好好规律饮食，好好坚持减肥胖的人不一定健康因为胃吸收太好消化不良容易肥胖，瘦的人不容易吃胖是因为消化太快不容易吸收也就是大家最羡慕的怎么吃都不胖的人就是这样来的，减肥期间多吃水果蔬菜牛肉多吃鸡 *** 肉多喝水拍毒利尿谢谢大家考核，冬至了祝大家年末多多发财财源滚滚来

二、减肥时，哪些零食不能吃？

优质答案1：

对于想要减肥的人来说，零食堪称是热量炸弹，一口下去整天的热量都够了。当然，也有些零食比如未加工坚果、纯天然酸奶等，热量没那么高，还可以在饿的时候充饥。但下面这几种零食，看上去似乎热量不高，实际上高糖分又高脂肪，不仅不利于减肥，还非常不利于健康，买的时候一定要注意！

各种蔬果干

蔬菜水果当然是有利于身体的健康食物，但如果是蔬菜干水果干就要另说了。蔬果在脱水的过程中，导致了大部分的营养物质如维生素、微量元素的流失，虽然残留了一些纤维素，但剩余最多的其实是糖分。好几个水果的糖分，只要几片果干就能达到，一包下来就已经糖分超标。

各种酥点

中式点心有一类酥点，口感酥软特别好吃，像凤梨酥、杏仁酥，牛舌酥等等。我们都知道蛋糕饼干等西式糕点用了大量的黄油和奶油，因而含有很高的热量。其实酥点也需要用大量的油脂，才能达到酥软的口感。当然，作为点心，糖也不会放太少。所以，平时还是尽量少吃吧。

各种蛋糕“派”

“派”其实是指英文的一种饼，像苹果派、菠萝派等。这些派虽然有糖分，热量也不少，但因为里面含有水果，还算不上对身体有害。但这次要说的零食“派”，其实是超市里单个包装售卖的蛋黄派、巧克力派等等。这类食物不仅没有任何营养，因为里面的蛋黄酱、巧克力酱等馅料，热量比一般的蛋糕还要高许多。

风味牛奶/酸奶

牛奶、酸奶，都是富含钙质、蛋白质的健康食物，但当前面加上香蕉味、草莓味的时候，就表明已经是经过加工过的“风味 *** 饮料”了。不仅营养成分缺失很多，还添加了糖和香精，有些厂家为了味道香浓，还会加入稀奶油、淀粉等，使糖分、热量大幅升高。

优质答案2：

高热量的还是别吃了，既然是零食就吃点健康低油的，我减肥的时候有时候特别饿，就吃一个爽口佳豆干，又能解馋又能充饥，还不会发胖，主要是蛋白质丰富，也非常健康

三、减肥哪些能吃哪些不能吃？

优质答案1：

大米饭不能吃[灵光一闪][可爱][耶]

优质答案2：

减肥期间能吃低热量，高纤维，饱腹感强的食物，建议少吃或者不吃加工的和高热量的食物。减肥期间并不是什么都不可以吃，而是选择吃。这样对减肥和身体健康都有益处。

减肥期间可以选择低GI食物来食用，低GI食物升糖指数低，食物的GI值比较低，对血糖和胰岛素的影响比较小。饱腹感比较强，是减肥期间优选的健康食物。

低GI谷物：玉米，薏米，燕麦，藜麦，糙米，黑米。

低GI豆类：扁豆，大豆，豌豆，毛豆，黑豆，绿豆，红豆等。

低GI *** 制品：脱脂奶，无糖酸奶。

低GI蔬菜：卷心菜，西兰花，花椰菜，西红柿，海带，菠菜，生菜等。

低GI水果：橙子，柚子，苹果，蓝莓，黑莓，草莓，枣子等。

低GI坚果：花生，杏仁，核桃等。

减肥期间没有绝对不能吃的食物，但是减肥期间不建议吃一些高能量的食物而已。就像不同的衣服适合不同的场所，有些食物适合天天吃，经常吃，有些只适合偶尔品尝一下即可。

减肥期间尽量不吃或者少吃的食物：油炸食物，能看见白色的猪牛羊肉，各种动物皮，带馅儿的食物，分层的面食，加工食品（碳酸饮料，蛋糕，糖果，巧克力，饼干，香肠等）酒，高能量的酱料（沙拉酱，火锅麻酱料），肉汤（浓汤，白糖等）。

尽量吃家里做的饭菜，减少外出应酬，不吃外卖。

饮食是基础，减肥期间选择对的健康的食物可以起到事半功倍的效果。另外加上每天的适量运动促进消耗和代谢，就能达到健康减肥的效果。