加餐应该吃什么(加餐吃什么健康)

加餐应该吃什么？很多人都会说吃水果，其实不然，我们可以适当的吃一些坚果，比如核桃、花生、腰果等，这些坚果富含不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，对对心血管健康有益。但是要注意的是，吃坚果一定要控制量，每天不要超过50克，否则会影响身体健康。此外，还要注意不要空腹吃坚果，以免引起腹泻。另外，有胃病的人也不适合吃坚果，因为坚果中的油脂含量比较高，容易加重胃病。

一天什么时候加餐，吃些什么好

加餐不一定人人都需要，有个人差异:handshake

餐后3小时左右吧，也要看血糖情况滴，吃一点点水果是可以滴

早上应吃哪些东西

一般早餐的热量应该占全天热量的40%左右,你是学生早餐就应该更注重营养,而且早午饭间隔较长,建议你如果饿的话,可以在第二节课间喝袋牛奶或吃个苹果或香蕉,早上应吃耐消化的东西,比如全麦面包片,燕麦片,牛奶,鸡蛋,豆浆,搭配着吃,面食都比较禁饿,给你一些我的例子吧,我吃了这些就感觉很饱,而且有营养: 1.燕麦片(根据自己的食量)+牛奶; 2.全麦面包片(根据自己的食量)+鸡蛋1个+豆浆一碗; 3.面条+鸡蛋; 4.带馅面食+豆浆\牛奶; 饿了可用香蕉或苹果做加餐,建议你早上不要吃油条这种很油的东西!