睾酮素怎么补充？睾酮素 补充

睾酮素怎么补充的？如何科学补充？下面我们一起来看看吧！希望对大家有所帮助。睾酮素是一种天然的荷尔蒙，可以促进身体分泌更多的睾酮素，所以在饮食上可以适当补充一些富含睾酮素的食物，比如豆类、坚果、海产品等。此外，还可以通过运动来提高睾酮素的水平，如游泳、骑自行车车等。不过需要注意的是，运动过程中一定要量力而行，避免损伤身体。另外，在生活中也要保持乐观的心态，这样才能有效提高 *** 质量。

睾酮激素这个概念可能你不怎么了解，但却不影响它对你发育的一切。从婴儿时期开始，睾酮就开始发挥它极大的作用，使得钙磷沉积，从而促使婴幼儿骨骼快速生长。

到了成年时期，睾酮的大量分泌让男女生之间第二性征明显区分，男性和女性开始对彼此增大吸引力，这是一个美妙的时期。

到了中年后，身体的技能开始衰退，睾酮素的分泌不足以支撑男性的生活所需，也就让夫妻生活的质量大大降低。

这虽无情，但却可以自我调节，用正确的生活方式去改善身体的不良现状，这5个 *** ，提高男人的睾酮分泌：

1. 补充优质脂肪

脂肪的好坏不能一棍子打死，睾酮作为一种激素，必须要有足够的脂肪才能够合成，所以饮食中不能缺少脂肪，但是你需要挑选健康的橄榄油，葵花籽油才是最佳的补充方式。而油炸食品、薯片、面包、汉堡的食品里面的脂肪，是属于不健康的脂肪，应该少吃。

2. 补充维生素

蔬菜中富含各种维生素，是天然的补剂，无论身体状况如何，多吃蔬菜，比如番茄、秋葵、十字花科菜：西兰花、卷心菜等，有助于提高身体素质，自然也能增加雄性激素的分泌。

3. 吃些海鲜

为什么有的人在夜晚总喜欢外出吃生蚝，牛鞭等阳气十足的食物，这里面就是锌元素的作用了，它能够加速睾酮的合成，让你成为拥有源源不断的动力。

4. 力量训练

力量训练之所以会当成促睾的方式之一，是因为在负重的压力下，细胞活力提升，分裂程度更大，能够 *** 睾丸分泌更多的睾酮。而力量训练中，练腿也是男人不可缺少的项目，更是促睾的动力

5. 充足睡眠

吃、喝、练都这么重要了，休息自然也不能落下，身体只有在你活动系数低的时候，才会高强度恢复生理功能。规律的睡眠时间有助于生长激素的分泌，身体作息规律了，活力值才会提高哦！

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