深蹲用什么护膝(深蹲护膝怎么选择)
深蹲用什么护膝？下面这些 *** 可以帮助你更好的选择护膝。首先我们要知道，膝盖是 *** 最大的关节，承受着身体70%的重量，所以膝盖的健康非常重要。。如果你经常感觉膝盖疼痛，那么就要考虑是不是膝盖出现问题了。那么，如何判断自己的膝盖是否健康呢？其实，只要观察一下膝盖上的这几几处变化，就能知道了。一起来看看吧。如果你的膝盖上有这几处变化，说明你的膝盖还不错。下面我们就一起来看看吧。
专业的运动装备
比如：深蹲服、卧推服、力量举筒袜等等
是为了帮助力量举运动员在比赛中举起更大的重量而设计的
这些装备在比赛中是允许使用的
也正是因为这些装备的出现，是力量举变成了一项非常具有技术性的运动
但是这种装备对于竞技运动或者说大多数以健身为目的的力量训练者来说意义并不大
请记住：举起更大重量并不总是等同于身体变强壮！
那么针对我们一般的健身爱好者来说，
有哪些装备护具比较适合我们呢？这篇文章老闫会给大家系统分析下
1.腰带
当你做大重量深蹲的时候，
一条设计合理并且被调整好的腰带是可以作为一种安全装置的
腰带通过增加压力的方式保护深蹲者的脊柱
同时支持腰带的肌肉能向腰带施加压力
而且腰带本身也加强了腹肌围绕脊柱产生的“柱体”
此外，腰带能够在本体感受层面上提示你将腹部的肌肉更有利的收紧
这样的效果从一些方面来说，同时也可以对你的腹肌进行训练
老闫这里建议大家选择宽度一致的腰带，宽度大概是10cm左右
如果你的身高比较矮或者腰部比较短的话，宽度选择在8cm也是可以的
市场上也有一些前侧窄，后侧宽的腰带
老闫觉得这种腰带的设计者并没有理解腰带发挥作用的方式
虽然他们看起来更安全，对腰部的保护更强
实际上，没有任何理由或者论据表明腰带的后侧需要比前侧更宽
当然，对腰带来说，厚度很重要
在背负大重量的时候
一个非常厚的多层皮革腰带感觉会好很多
可以让你深蹲变得更舒服
在你刚开始健身的时候，可能并不需要腰带
或者如果你的腹肌很强壮，并且背部没有受过伤，可能你也用不上
但是当你冲击大重量的时候，一条腰带绝对可以帮助你提升安全性
但是需要说明的是：也应该有节制的使用腰带
如果你打算再正式组使用腰带，那么建议在最后一个热身组的时候就戴上它
已保证你的动作模式不会改变
或者在当天的最大重量下，你的注意力不会被转移
2.护膝
相比于腰带，使用护膝就是另外一回事了
当举重者正确使用紧绷的护膝的时候
是可以举起更大的重量的（对成绩提升有帮助）
护膝在运动机制上和深蹲服是类似的
如果深蹲者没有伤病的话，护膝必须被看做是举重过程中的支持性装备
不建议被使用
但是如果举重者的膝关节有伤病，或者正在感觉到不舒服的话
那么正确使用护膝对他很有帮助
如果之前的韧带伤病恢复了，或者将要恢复
那么护膝能够对膝关节施加一定的压力，从而增加膝关节的稳定性
一个合适的护膝会给整个膝关节的外周增加足够的压力
就像一个外部的关节囊那样发挥作用
同时也会保持膝关节的温度
一些有膝关节劳损等疾病并且较年长的健身者发现
与较松的护膝相比，护膝绑紧一点儿能够使无痛深蹲成为可能
通过向已经老化、动起来不再灵活的膝关节施加更多的支持
可以使深蹲变成一项富有成效的练习，而不是一个引起炎症的源头
所以，当健身者练习大重量深蹲或者硬拉时，正确使用护膝所提供的压力
是可以有效避免膝关节炎症的
3.鞋子
鞋子似乎是我们生活中必备的装备了
对于健身也是一样，一双合脚的鞋子对于我们来说可以说是最重要的装备
鞋子可以为我们提供双脚与地板之间的稳定接触
并且能消除鞋底的可压缩性和地面的不稳定性对我们产生的影响
当然，针对不同的运动项目，鞋子的选择也不能千篇一律
就像深蹲鞋，通常鞋底比较平坦
而举重鞋在脚跟处略有抬高
我们都知道在做硬拉或者深蹲的时候
双脚是动力链的起始点
如果双脚与地面之间接触的部分是那种柔软的胶质或者跑鞋的气垫的话
部分驱动力就会被鞋底吸收
这种收缩会降低了力量的传递效率和双脚的稳定性
而不稳定的立足点会影响这种运动模式的可靠性
事实上导致每一次深蹲都成为一次新的体验
从而阻碍了训练者养成良好技术动作的习惯
穿跑鞋深蹲就想在床上深蹲一样-。-
4.衣服
对于健身的我们来说，会简单很多
最主要的就是合身，舒适，当然还有美观
当然如果你要做深蹲这个项目的话，建议还是穿着T恤而不是背心
因为T恤能够比背心遮住更多的皮肤
而当你出汗的时候，皮肤总是湿滑的，湿滑的皮肤不利于保持杠铃处在正确的位置
短裤和运动裤的话建议选择具有伸缩性材料制造的
如果汗水导致你的裤子黏在腿上，第一你会很不舒服并且很尴尬
最主要的是没有伸展性的裤子会限制你的腿部运动
从而阻碍膝关节的外展以及髋部发力的能力
希望大家这篇文章可以帮助到大家挑选适合自己的运动装备
健身的路上你并不孤单
在头条，老闫也会继续努力贡献更多高质量的文章给大家
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