腹肌锻炼后是什么感觉(不是经常锻炼,腹肌是什么做到的?)

腹肌锻炼后是什么感觉？这位健身达人告诉你答案。他叫杰克，今年32岁，来自美国。他的身材非常好，腹肌也很明显，看起来就像一个肌肉男。他在健身房已经坚持持了5年，每天都会花大量的时间在健身房里。他说：“我喜欢健身，因为它可以让我保持年轻。”杰克说：“我的目标是成为一名职业健美运运动员。杰克在接受采访时说：“我从小就喜欢健身，我想成为一名职业健美运动员，这是我的梦想。

相信很多人在健身之前总会有很多的担忧与顾虑，我在健身之后会发生什么变化呢，其实有的担忧大可不必，当你开始想健身并且进入到健身房的时候，你的身体与心理一定会得到改变，那么当你开始健身之后你的身体会发生什么变化呢，我们来看一下

健身一天后

开始健身时你的身体会处于压力状态，身体也会产生应急反应！身体往大脑的血流速度也会加快让你更加清醒有活力。但一天之后，因为延迟性肌肉酸痛的原因，你的身体会感到酸痛和僵硬，但不要担心，这是身体正常的修复过程。

健身一周后

坚持一周的训练之后，身体的摄氧能力开始变好，细胞内的线粒体也开始增加，它可以增强自身的免疫力！肌肉在一周的训练过后，也比之前更加紧实，耐力也比之前更好了！这个时候你是痛并快乐着，一边忍受着训练带来的肌肉酸痛，一边开心已经完成一周健身计划了，这是一个好的开始！

健身一个月后

经过一个月的健身训练，你会明显感觉到肌肉力量的增长，肌肉也能看到有一点变化。更重要的是，生活中你不在感觉浑身无力，精神疲劳！如果能用显微镜看肌肉细胞，你会看到白肌和红肌纤维在变大。身体代谢能力也会开始增加意味着睡觉时都可以燃烧更多脂肪。

健身半年后

健身半年之后，你会感到肌肉明显的变大，身体的线条也在越变越好你发现自己开始爱上这份运动，每天学习更正确的动作，想着怎么进步！怎么变好！同时心脏在经历了半年的健身训练后，功能性也变得更强，你的静息心率也会降低，意味着心脏的跳动更有力，患上心脏疾病的风险就会降低。

健身1年后

健身一年之后，你的身材有很大的变化，要么肌肉变大要么变瘦了，你已经把健身培养成了一种固定的习惯，当你不锻炼的时候就感觉浑身难受.通过半年以上的力量训练，你的骨骼肌会增加很多，骨质健康也会提升，代表着你在运动中受伤的风险大大降低了！

健身3年后

坚持健身三年后，你会发现和同龄人有了很大差别，你不会因年龄增长而发胖，永远神采飞扬，永远精力旺盛，在同龄人中你会显得与众不同。你的饮食和生活已经有了规律，身材和训练水平也有了翻天覆地的变化，腹肌、麒麟臂、翘臀、马甲线已经成为你的标签。

健身5年后

坚持健身五年后，你追求的不仅仅是身材，也不是卧推、深蹲重量的多少，而健身已经成为了你生活的一部分。多年的健身训练，让你磨练出了坚毅的品格，和良好的生活作息，你会感觉自己在逆生长，陌生人都猜不出你的年纪。你所热爱的健身，一直给你带来好处，你也会一直坚持下去！

所以，当你有改变自己的想法的时候，不要犹豫，立刻去做，长期坚持下去他一定会给你带来很多的好处。

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