左小腿三头肌起点在什么位置(小腿三头肌有什么组成)

左小腿三头肌起点在什么位置，是不是就是我们所说的腓肠肌？如果是的话，那么我们可以通过这个点来判断自己的腓肠肌是否存在问题。如果不是的话，那么就需要进行行相应的治疗了。因为这个点是 *** 最容易受伤的地方，一旦发生损伤，后果不堪设想。所以，我们在平时生活中一定要注意保护自己的腓肠肠肌。1、在日常生活中，我们可以通过一些简单的锻炼来进行腓肠肌的锻炼。

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“鸡翅膀”好吃但不是每人都想要，高尔夫球中的鸡翅膀现象比较常见。不论上下杆，左右侧都会形成，有的教练支招右侧腋下夹毛巾纠正右侧鸡翅膀，左侧通过技术调整来修正，但往往这只治标不治本。

大部分是因为你的身体出现了问题，导致经常出现鸡翅膀。

检查你下杆是否也存在“鸡翅膀”问题？

当球杆击中球的瞬间后，左手肘便往后拉动，导致没有顺势送杆，整条左手臂便会形成“鸡翅膀”。

我们先解决打球时发力技术问题

如果球手不清楚打球时力量如何有效发出和正确传递，或者是知道但做不到，请咨询专业的高尔夫体能教练。

如果在下杆时力量不是从足底→下肢→躯干→肩胛→上肢→手的释放的话，身体的力量就不会集中的在击球中展现，也就是在力量向上传递时出现了能量的泄露点，为了弥补力量的缺失，左侧上肢就会产生代偿，从而肘向下杆后方用力拉，表现出了鸡翅膀现象；骨盆在下杆时不是侧移而是通过旋转并带动身体躯干的旋转，因此身体在击球时旋转不足，也很容易出现肘关节往后拉形成鸡翅膀。

如果技术教练按以上几点对球手进行调整，鸡翅膀现象会减轻。

不论怎么调整技术还是解决不了鸡翅膀，那是因为是身体出现了问题。

身体可能会有以下问题

1、 踝关节和髋关节灵活性不足，臀肌肌力不足（尤其启动侧）。这些问题会导致在下杆转体幅度不足，导致鸡翅膀。

2、 背部肌肉紧张，肌力过大，柔韧性不足，也会导致在转体时背阔肌、大圆肌过分激活，牵拉上臂向后出现鸡翅膀（球手打完球右侧腋下后方经常酸痛）。

3、 肩关节灵活性不足，前侧肌肉过紧（ *** 大/小肌、三角肌前束），肩关节完成不了90°-90°测试（手臂向后转至超过头部，向前低于水平位 ）。

现在由于很多人过多的 “静坐少动”的生活方式，身体处于亚健康状态，使得身体产生很多结构性的差异，导致运动功能性限制。

正如我们已经看到的，这些身体限制往往是导致技术摇摆问题的根源，高尔夫球肘、肩关节不适、腕部疼痛也会尾随而至。

如何解决“鸡翅膀”？

从身体出发，体能训练、物理康复训练才是最好的选择。

如果身边有专业的高尔夫体能教练（技术+体能+康复）知识复合型教练，那问题迎刃而解。

手法松解或拉伸其肌肉张力较大的部位，激活肌力不足部位。

问题因人而异，具体问题具体分析

1、松解右侧小腿三头肌、左侧背阔肌、大圆肌、 *** 大/小肌、三角肌前束

2、增加髋关节灵活性

3、进行臀肌激活训练等。

如果没有体能教练的帮助可以尝试以下练习

由于之前文章训练讲解比较详细，在此不再赘述。

没有高尔夫体能教练的指导，建立正确的动作模式，改善身体的平衡，往往见效比较缓慢，但仍应坚持训练。

高尔夫运动的快速发展，导致体能教练与球手需求的不平衡，因此高尔夫行业的体能教练急需培养加入。

作者简介

周生引

Sam

北京体育大学运动 *** 科学硕士

亚洲集美专业教练协会技术顾问

集美运动学院课程总监

高登国际高尔夫学院体能教练

APTA注册高尔夫体能教练

APTA注册运动康复师

国家社会体育指导员

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