什么锻炼小腿肌肉酸痛？什么锻炼小腿肌肉酸痛最好
生活知识 2023-04-29 12:52生活知识www.zhongliuw.cn
什么锻炼小腿肌肉酸痛的办法？今天我们就来聊一聊这个话题。
这个小腿滚动练习，可以帮助你有效的消除肌肉酸痛哦!
一、锻炼 ***
1、将泡沫轴置于右脚踝下方，右腿打直。
2、左脚跨到右脚踝上。
3、双手平贴于地支撑。
4、背自然前拱。
5、身体向前滑动，直到泡沫轴滚到右膝下方。接着来回滚动。
6、将泡沫轴置于左小腿下方重复动作。
二、锻炼时间：练习3分钟。
三、锻炼部位：小腿肌群。
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