李小龙怎么锻炼肌肉视频教程(如何锻炼颈部肌肉视频教程)

李小龙怎么锻炼肌肉视频教程，你看了吗？李小龙的功夫不是吹的，他的腿功也是一流的。我们的武术大师们都是从小练起的，他们的身体素质都是非常好的。李小龙的腿以说是无人能及的，这也是他成为一代宗师的原因之一。但是他的腿功并不是天生的，而是后天锻炼出来的。

1、李小龙到底有没有练出内劲？

李小龙有练出内劲。

关于内劲，不同的人有不同的说法与理解，如果用中医的理解，或是某些传统的练法，说法，在使用的仪器测试，或是通过打击靶，沙袋的感知，我觉得都不如拳击、散打、泰拳这类打击效果好。从实践训练的制定，到学员的练习，传统的劲力都没有现代体育的解释更加合理和更加容易实施。

现代体育学分析一个人的力量大小有四个因素；

①肌肉生理横断面积、

②神经调节功能的改善、

③杠杆（骨）的效率、

④肌纤维的组成。

①肌肉的生理横断面增大；肌内生理横断面增大是由于肌纤维增造成的，包括肌凝蛋白质量增加，肌肉毛细胞管网增多，肌肉结缔组织增厚，肌糖增加等，并伴随脂肪减少。

②神经调节的改善；神经调节的改善包括.

Ⅰ、动员参加活动的肌纤维数量增多。

Ⅱ、改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系，对抗肌放松能力是影响力量的重要因素。

Ⅲ、大脑皮质神经过程的强度和灵活性的改善能增大力量

③杠杆（骨)的机械效率

④肌纤维的组成；肌肉中快肌纤维成分高，肌肉收缩力量也大。

他有内劲就不会早挂了，他是注血，健身房肌肉注血训练 *** ，练的是横力，牛马之力。而非虎豹伸缩弹簧之力。

李小龙没有练过内功。从他训练的方式来看，它偏重于外功和硬功从他的打法来看属于外家功夫的打法，他的爆发力完全负重练出来。这个寸拳是属于一种属于内外兼修的功夫至少他的功夫不是纯内家功夫，从他身上的肌肉来看。你绝对不是纯内功。从他的精神修为来看。也没有得到内家功夫精髓。虽然虽然他自己也说要把全身的力量集中到一点，那也只是外家的力量 传导，柔运之力则一举手一投足或者全身的力量，奔赴气之所运。从李小龙击人的受力情况来看。也不是内功所致

2、李小龙的寸劲拳容易练吗？

下楼梯，明明自己已经到头了，结果多出来一层，你崴脚了，这就是寸劲。等你熟练运用出这股力量，就证明你成功了。

张安邦聊聊武林中的事——

寸拳，也有译作寸劲拳，这个术语最早源于李小龙，咏春拳中有“寸劲”的说法，并无寸拳术语，可以说李小龙发明了寸拳这个专有拳术术语。

在中国传统武术中，各门各派都不乏寸劲发力，太极拳粘衣发力，就是贴着对手身体也能把人放飞，何止一寸，难度系数更大了，所以，寸拳在传统武术中并不是什么秘密，很普遍的存在。

寸拳实质就是一种近距离发力的拳法技巧，李小龙的视频或照片示范是从开掌塌腕的放松姿势开始，这个动作就是振藩功夫里中国武术近距离发力的部分动作或稍加改动的发力演示。互联网上有一段巴斯帝罗师父讲解寸拳的视频，他还拿了一个特质的类似单头哑铃的器具强化腕部发力，有心的研修者不妨搜来看看，至于这个磨练寸拳的神奇，网上就有的卖。巴斯帝罗师父第一次见到李小龙，就是李小龙表演寸拳的现场，今天我们也带来了这幅照片给大家分享！

这里公开一个秘密，你读到最后了么，我要给你些干货，练咏春拳的朋友对小念头里的圈手一定不陌生，这个动作多多和寸拳发力挂钩，定有收获。

从传统武术中吸收营养，为你的武术体系服务才是正道，适合你的才是最好的，最好的不一定是你的。

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3、形意怎么练出整劲，没练过的不用回答，谢谢？

整劲很简单，不要信玄虚的！站桩，打拳都是 *** ，但是，很多人桩不少站，拳不少打，却没有练出所谓整劲！

为什么呢？

被一些假理论蒙骗了！

整劲很简单，两肩合，三尖相照！可以看我文章！

我锻炼身体，找到 *** 基础中心是胯，中国内家拳的基础中的是胯（丹田）。根椐胯的功能和内家拳原理编了一套转心舞。现在练了十年。个人认为，只要 *** 正确，加上专心和恒心，一定能练出整劲。

4、没时间去健身房，在家怎么锻炼 *** 肌和臂力？

先推荐一个软件——keep，不是打广告，这个健身软件不错的，还能制定个人训练计划，可以区分身体不同部位进行训练，重要的是能选徒手训练，没有器材也没事，训练内容比较科学，我也在用！

*** 肌不借助器材的话动作也不是很多，再加上我本身会的也不多，不过俯卧撑肯定是一项，练 *** 肌和背肌，主要就是把 *** 打开，那两手之间的距离就不能过近，尽量比肩宽！手臂力量训练，需要逐步加量，加量——一个是数量，一个是重量。哑铃刚开始不需要过重，一步一步来！做动作不要猛，你不是训练爆发力，每个动作做到位，感受到你想锻炼的肌肉发力！

以前在部队，那时小臂没力，老班长就让我们练空抓，反正没事就是两手打开握紧打开握紧，反复练习，小臂涨得不行，这个动作可以尝试，比较简单！还有一个简单粗暴的，做完俯卧撑，本来肌肉就涨涨的，老班长就会一拳接着一拳锤过来！现在想想，其实还是有作用的，一个是放松肌肉，另一个可以认为是，怎么说呢，肌肉重塑？没法解释，可以尝试！

5、李小龙和成龙谁最能打？为什么？

小庄爱娱乐

51分钟前 · 娱乐领域创作者

李小龙和成龙的共同点都是功夫影视巨星，都享有国际声誉，但是李小龙的影响力更大、更早。不同点就是李小龙还是武术宗师、武术技击家、武术哲学家以及截拳道创始人，武术的造诣比功夫片更高，是个实实在在的武术大师。一个是表演艺术家，一个是实战家和表演艺术家，可以看的出李小龙在对战上更厉害，而且厉害的程度不是一星半点。从出道上看。李小龙师承叶问，是传统的名门正派，属于根红苗正，是很正统的武术传承。之后，李小龙通过对哲学的学习，加深了对功夫的理解以及感悟，融贯中西，创立了截拳道。他的武术师出名门，自成体系，而且注重实用性，在他去世后，有人将他的手稿整理成书 ，对功夫的发展影响很大。他自己对功夫的推进，对世界的影响都具有深远意义，同时也被很多国家称颂和敬仰。成龙则拜的占元为师，之后又进入于占元开办的中国戏剧学院学习舞台化妆以及舞台表演技巧，在功夫上更多的是技巧和表演艺术，最开始担任的是武师的角色，没有实用性。从实战性上看。我们可以从很多关于李小龙的资料上发现，李小龙在美国期间，曾和多位武道高手切磋过，像李峻九、艾得·帕克、肯尼·拉贝尔都是很有名的跆拳道、空手道、柔术大家，能和这些不同的大家切磋武艺，可见李小龙的武术实战性是非常强的。而成龙仅仅在影视剧中表现耀眼，而在现实中并没有实战经验，只能称为表演艺术家。由此可见李小龙和成龙但从谁更能打上来看，那答案显而易见。但是我们看待一个人，不应该仅仅从一个方面来评价或者对比，而应该客观全面的去认识，可以说他们两个人都是 *** ，只不过发展的重点和方向不同，在各自领域造诣颇深，影响深远。

小庄爱娱乐

娱乐领域创作者

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阿富汗李小龙

成龙在 *** 有多火

李小龙

这个问题呢，其实没有答案。

因为就目前来说，我们所熟知的李小龙和成龙，他们都是以演员的身份出现在我们面前的。我们对于两位的好奇心大多也来自于其作品和网络传闻。

而对于李小龙和成龙的真实能力，其实是并没有可信的历史资料的。

再一个就是如果脱离影视作品去谈演员能打不能打，我觉得是没有必要的。首先他们不是职业拳手，更没有参加过任何搏击类的比赛，也没有任何国际公证能够证明二人的实战能力如何？

说白了都是以讹传讹，捕风捉影。当然我并不是说二人不能打，而是说目前接触到的信息不能确认二人能打。

如果你非要分出个高下，那么我觉得有可能李小龙要强一点点。二人虽然都是演员，但是李小龙参加过正规的格斗比赛，在实战上或许是有些优势的。

所以我们可以设想。李小龙的实战能力是强于成龙的。

6、娱乐圈有哪些“假戏真做”的事情让你很厌恶？

顶风作案，讲一下杨幂？

“假戏真做”一说多来源于“因戏生情”：例如文章和姚笛，再例如陈赫和张子萱；再有就是“真.假戏真做”：汤唯和梁朝伟的《色戒》首当其冲。

而我今天要讲的，不是关于此类型的解释，而是更新颖的一种，灵感直接来源于大幂幂和刘恺威的“官宣离婚”。

“假戏真做”第三种解释：可以为爱情真结婚；也可以为“持续性热度”假装没有离婚。通俗解释为：已经明显作假的婚姻，却要当作真爱一样继续维持。

吃瓜群众：你当我们瞎丫！

杨幂离婚了。

两边粉丝手撕之余大呼庆祝双方爱豆的“各自解脱”。更有网友极限优秀：这俩人总算公开了，他俩离婚这个瓜我都吃吐了！这就是了。

俩人从结婚开始就好像一直在“被离婚”。可是呢，当事人不承认，就是没离婚。

甚至严重否认到什么程度呢？在工作室官宣离婚的俩天前，竟然还在否认传闻！！（PS.官方辟谣越来越成为一个新笑话，请官方工作室谨慎对待！！）

其实关于杨幂和刘恺威“婚变之说”由来已久，甚至可以追溯到15年，早有知情人士爆料两人工作繁忙，聚少离多，感情岌岌可危；16年金融圈人士爆料称做调查时发现杨幂是单身状态；在之后的“夜光剧本”、“触 *** 事件”屡见不鲜……可惜这“月经贴”式的传闻，均被当事人一一否认，甚至演变为“狼来了”的笑话。

所以，究竟为何大费周章的既不承认也不恩爱，就这么拖着被人津津乐道呢？

难不成不是为了免费热度，为了不影响双方事业？？

谁知道呢，欺瞒大众的同时，想来名存实亡的婚姻，也很难受了。

说到假戏真做，我觉得应该是在做节目或者演戏的时候，本来明星之间已经约好要怎么演的，结果在演戏的过程中越了界，做出了一些十分过分的事情。

秦岚遭遇咸猪手

之前秦岚曾经在录制综艺的时候遭遇过不公。那会她参加《跨界喜剧王》的录制，当时小品里的剧情是秦岚被合作的男演员正常地欺负，结果在正式出演的时候，男演员不仅强行搂着秦岚，右手还做出了十分过分的动作。因为这件事，当时男演员还被观众要求出来公开道歉，所作所为真的很令人讨厌。

“口条张”拍戏动真格

张铁林当年拍摄苏有朋版《倚天屠龙记》的时候，在剧中扮演杨逍，和陶虹扮演的纪晓芙有一段恋情。当时戏里有一幕是杨逍和纪晓芙吻别的戏份，正常来说演员之间的接吻是点到即止的，结果张铁林在演戏的时候，搂着对方演得十分激烈，甚至过程中还伸出了舌头。后来因为这一幕戏份，观众给张铁林送了个外号“口条张”。

曾志伟演戏假戏真做

九十年代曾志伟曾经自导自演过一部电影《安乐战场》，在这部戏里有一场戏是他扮演的角色要欺负一个女角色，曾志伟建议动真格，而女演员则始终不愿意。后来在曾志伟和制片人的再三说道下，女演员才答应了曾志伟的要求，结果开拍之后曾志伟动作十分粗暴，把女演员都吓哭了，事后化妆师更是怒批曾志伟太过分。

所以别看明星艺人在舞台上受到万人追捧，其实她们在工作的时候不见得就舒舒服服，有些人是吃过亏被占便宜的。而且这些艺人在吃亏之后，明明自己心里很不舒服很难接受结果，但是为了大局考虑还是选择了忍气吞声。如果做不到这一点，真的不要轻易进入娱乐圈发展。

假戏真做有的是为了艺术追求刻意为之，有的则是遇到没有职业素养的的人恶意行为，但无论哪一种，对于电影这种艺术来说，都是应该避免的。艺术源于生活高于生活，但它应该尽量远离演员，而不是让演员去承受电影里面展现的苦难。

大陆版《神雕侠侣》拍摄期间，刘亦菲扮演的小龙女就遭受了剧组群演的咸猪手。其实这种群演趁机揩油的事情经常发生，毕竟各个影视城数十万群演等着接活，经常都是哪个剧组需要就去外边临时找，也没有什么持证上岗或者出演考核之类，所以群演都是鱼龙混杂。既有王宝强这种热爱演戏的人，也有一些就为了混盒饭，甚至为了揩油的人，只能说作为剧组应该加强对群演的管理，避免类似的事情发生。

《巴黎最后的探戈》，电影史上最臭名昭著的QJ戏，这场戏是导演贝托鲁奇跟男主角马龙白兰度在吃早餐时临时决定的，并且为了增加女主角的反应真实度，他们没有告知对方，临时加演还没有喊停。之后玛丽娅一生都活在阴郁中，靠着酒精和药物支撑自己的精神，最终癌症去世。而导演贝托鲁奇提到这事情的时候，表示这是为了艺术做出的牺牲，自己并不后悔。

艺术真是一个万能的挡箭牌，把一个人毁掉之后，也能用这个作为开脱。

《犬王》，一部上映之后被骂到现在的争议电影，电影拍摄的时候是1993年，电脑特效还没那么发达，为了追求镜头真实，导演姚守岗将一条真实的军犬活活炸死，得到了可能是电影史上最真实并且最残酷的一个镜头。这部电影得到了“最佳电影奖”的荣誉，但伴随而来的也是铺天盖地的骂声。

这部电影被不断的报复性打低分，最终成为了烂片中的战斗机一列。后来剧组人员不断辩解，说这是一条患了癌症的军犬，用这种方式实际上是让它安乐死。

但无论怎么辩解，当观众看着一条鲜活的生命被真正炸烂在荧幕上的时候，留下的心理阴影是无法平息的，哪怕这只是一条狗，一条快要死亡的老狗。

我不是爱狗人士，但我痛恨这种打着艺术旗号肆意抹杀生命的行为。