健身的为什么不吃盐(为什么健身的人很少吃盐)

健身的为什么不吃盐呢？因为盐吃多了会导致血压升高，还会加重肾脏负担，所以我们一定要控制盐的摄入量。那么我们平时应该怎么吃盐呢？下面我们一起来看看吧！这3种食物堪称天然降压药，每天吃一点，血压悄悄降下来！第一种：苦瓜。苦瓜是一种非常好的蔬菜，不仅味道好，而且营养价值也非非常的高。苦瓜中含有丰富的维生素c，能够帮助我们清热解毒，还能够起到降血压的作用。

我们总是会听到健美健身者说要保持低油、低盐的饮食。低油大家都明白，是要控制脂肪的摄入量，但是对于低盐，很多人就不理解了，少吃盐和练肌肉有什么关系呢？下面我们就一起来揭开这其中的奥秘。

盐在 *** 中的作用

盐又称氯化钠，是 *** 不可或缺的营养物质。钠离子是胰液、胆汁、汗液和眼泪的组成部分，与肌肉收缩和神经功能关系密切，对碳水化合物的吸收也起着特殊作用；氯离子被用于产生胃中的盐酸、有助于维生素B12和铁的正常吸收、参与淀粉酶的激活，抑制随食物进入胃中的细菌生长。经研究发现，成年 *** 内盐的含量约为每千克体重1克，其中50%的盐在细胞渗透压、水平衡和酸碱平衡中起决定性作用。

一般情况下 *** 不会缺盐，但如果 *** 在特殊情况下盐分损失过多，又得不到补充，就会软弱无力、容易疲劳，严重时会发生肌肉痉挛、恶心、头痛，甚至出现脱水而危及生命。所以，人不能离开盐。

过量食用带来的危害

在古希腊，盐由于稀有而被视为珍贵的东西，它象征着财富、权力和地位。然而，随着时代的发展，现代人逐渐认识到长期过多地食用盐，会对 *** 造成危害。现代医学证实，长时间摄入盐分过多，易诱发高血压、心脏病，也会造成浮肿。所以， *** 发达国家曾在上世纪50年代发起“抗盐运动”，提倡人们少吃盐。

盐对于健美健身者的影响

在现代健美比赛中，盐是衡量运动员赛前训练质量的重要标志，因为盐在细胞渗透压、水平衡中起主要作用，体内盐分过多会引起肌肉中的水储留，直接影响在皮肤表面观察肌纤维的清晰度，因此健美运动员赛前应少吃盐。由此看来，盐在体内的比重，不仅关系到 *** 生命的基础特征，还关系到肌肉线条的清晰度。

赛前减脂期间，健美运动员会逐渐控制盐和水的摄入，从而控制皮下水分，增加肌肉的清晰度。许多健美运动员由于赛前过早或过于严格控制所有电解质的补充，因而出现低血钾所致的肌肉抽搐现象。其实，影响皮下水分状态的主要是钠盐，钾盐由于主要存在于细胞内而有利于增加肌肉的充盈度，所以赛前1周需要限制的主要是钠盐，钾盐的补充则可一直持续到赛前。

比赛精彩视频，尽在优酷健人频道！欢迎投稿，建议/合作请发邮件到：akcay@qq.com