mp谷氨酰胺是什么?l谷氨酰胺是什么意思

生活知识 2023-04-29 12:52生活知识www.zhongliuw.cn

mp谷氨酰胺是什么?谷氨酰胺是一种蛋白质,它可以促进肌肉生长,增强免疫力,提高运动能力。在我们的日常生活中,谷氨酰胺的作用非常广泛,比如:蛋白质、、脂肪、维生素、矿物质等等。那么,谷氨酰胺究竟是什么呢?今天我们就来聊一聊这个话题。下面,我们就一起来看一看吧。一、谷氨酰胺是什么么?首先,我们要知道谷氨酰胺是什么。谷氨酰胺是一种蛋白质,它的作用是促进大脑发育,提高记忆力。

一:mp谷氨酰胺为什么便宜

答:一个牌子的产品中,粉状和胶囊的没有区别的。谷氨酰胺是非常好的补剂,对于提高免疫力,增加蛋白合成,提高消化能力,抗氧化都有很好的作用,对于健身来说尤其如此。

胶囊与粉状的区别在于:胶囊更适合携带,但是价格贵些,粉状的不便于携带,从而价格也便宜些。其它没有任何的不同。

推荐美瑞克斯的谷氨酰胺。

二:谷氨酰胺简称

一、谷氨酰胺简GIN,

二、谷氨酰胺是蛋白质合成中的编码氨基酸,哺 *** 动物非必需氨基酸,在体内可以由葡萄糖转变而来。用于改善脑功能。密封通风处保存。

三、物理性质

白色结晶或晶性粉末,能溶于水,不溶于甲醇、乙醇、醚、苯、丙酮、氯仿和乙酸乙酯,无臭,稍有甜味。在中性溶液中不稳定,在醇、碱或热水中易分解成谷氨醇或丙酯化为吡咯羧醇,无臭,有微甜味。

四、氨酰胺主要的作用就是对机体有增长肌肉的作用,能为机体提供必需的氮源,使肌细胞内的蛋白质合成,

三:l谷氨酰胺是什么意思

嗨喽,大家好,这里是KI健身,我是教练ki胖,嗯,以后叫ki胖就行了,千万别叫ki神了,已经够膨胀了,你们再这样我得上天。

今天要跟大家说的是谷氨酰胺,昨天说的是支链氨基酸,每次醒来,我总会想起来,上一篇文章里又忘了啥啥啥了,我这脑子啊,真是醉了。

在说谷氨酰胺之前,再次跟大家强调一下,跟大家说的这些氨基酸都是一些营养素,对于运动人群呢,适当的补充能够提高运动表现,有更好的训练效果,对于普通的训练者,首要的是把饮食控制好,训练安排好,早睡早起,然后才是补剂,对于不健身的人群呢····

那你进来干嘛?

好了,咱们进入正题,说一下今天的主角:

谷氨酰胺呢,英文是Glutamine,简称GLN,跟支链氨基酸一样,都是蛋白粉中比较常见的成分。在ki看来,如果硬要区分的话,支链氨基酸(BCAA),主要作用是修复和防止肌肉流失,谷氨酰胺(GLN)在某些方面要比支链氨基酸更胜一筹。

两个都是保护肌肉的强有力盾牌。

谷氨酰胺是我们身体中最丰富的游离氨基酸,占 *** 游离氨基酸总量的60%,听着是不是感觉吊吊的,事实上更牛。

它属于非必需氨基酸,在 *** 内可以由谷氨酸、异亮氨酸、缬氨酸合成。

我的天呐!

现在还有人问我非必需氨基酸是啥?

你要疯啊!讲蛋白质那节课你没来啊!

必需和非必需就不跟大家解释了,当时还告诉了大家一个口诀:一家来写两本色·书(苏)。

想知道的自己去看啊,别做伸手党。

跟大家说一点就是昨天说的肌肉修复仨 *** ,是组成支链氨基酸(BCAA)的亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸。

你要是想记呢就记缬氨酸和异亮氨酸加上亮氨酸组成支链氨基酸(BCAA)

缬氨酸和异亮氨酸加上谷氨酸合成谷氨酰胺(GLN)

一个是组成,一个是合成,还是噱微有些区别的,咱们不细究。

我猜,你已经晕了:

这个记不住也没事,咱们说说谷氨酰胺的功能,以及运动中的应用。

首先说功能,最重要的一点就是长肌肉,

不管是增肌还是减脂的,长肌肉永远都是你要争取的一件事,当然,当然,当然,前提还是要训练。

谷氨酰胺能够为身体提供氮,促进蛋白质的合成,还能 *** 细胞的生产和分化。

更重要的是,它能够促进胰岛素、生长激素和睾丸酮的分泌。

还是跟支链氨基酸对比,会发现,谷氨酰胺在促进激素分泌这个功能上,要多出一个睾酮。

所以说在增长肌肉方面,谷氨酰胺的功能要更强大一些,更容易让你大。

研究表明,口服2克谷氨酰胺就能使生长激素的水平提高4倍,使胰岛素和睾酮分泌增加,从而增强肌肉的合成作用。

在训练的时候,谷氨酰胺还能够起到增加力量提高耐力的作用

这一点跟肌酸是有区别的,肌酸的话以后说,谷氨酰胺是通过聚集肌糖原增加力量,通过减少酸性物质造成的运动能力的降低或疲劳,从而提高耐力。

在提高运动表现上,谷氨酰胺效果是比肌酸差一些的。

谷氨酰胺还有能够防止蛋白质分解的功能,

谷氨酰胺能够提供氮,促进蛋白质合成,同时还能够机体抗氧化能力,稳定细胞膜和蛋白质结构。

谷氨酰胺还有以下的作用:

增强机体免疫功能;

改善机体代谢状况;

提高机体抗氧化能力;

参与合成谷胱甘肽;

改善脑机能;

等等吧,功能比较多,咱就不说了

上一篇在介绍支链氨基酸的时候,告诉大家,没必要专门补充,因为 *** 清蛋白里就有支链氨基酸,所以说的训练前后补充是指补充蛋白粉的同时一并补充支链氨基酸。

然后粗心的ki忘记了还有很多土豪是训练过程中单独补充支链氨基酸(BCAA)的,这个是没问题的,我也很羡慕别人的在训练的时候喝的是带颜色的水。

不建议大家单独补充支链氨基酸是一个是上面说的,蛋白粉里就有,没必要单独再买,更重要的是,很多人的运动强度还没到那个地步,所以应该把重点放在训练上。

如果真的需要补充的话,其实谷氨酰胺反而更需要考虑,为啥呢,听我慢慢忽悠

啊,不是,是听我跟你讲道理

大强度训练的时候,身体内的谷氨酰胺会下降50%,不管是运动,生病长期营养不够的时候也会下降。

再有就是它跟支链氨基酸一样,都有着防止肌肉流失的功能。

关于谷氨酰胺的服用呢

首先是你的运动强度得跟上,一天可以分2~3次补充

补充的最佳时间是运动前10~30分钟,运动后立刻,两餐之间和睡前。

关于用量呢,肯定是按照说明来了,很早之前的健身相关书籍建议呢,一天10克就可以了,甚至不需要超过10克

然后嫩,聪明好学的ki,红杏出墙····

呸,是你懂得,去查了一下,现在一般的建议呢是一天20~30克

一切的基础是你运动强度要跟上,不然啥都是白扯。

对于糖尿病人、严重肾功能不全或者严重肝功能不全的人要慎服。

在这也跟大家推荐一种循环式的服用 *** ,咱们用普通的训练者举例,

就是第一周的时候选用较大的剂量(如果强度不是超级大一天10克谷氨酰胺就已经不少了),

然后2~6周,选用较小剂量(一天4克左右)

六周以后继续循环,这个也是非常不错的 *** 。

如果你一天两练,或者强度很大,用量翻倍是没有问题的。

你要是再牛一点,翻三倍都行,这个不是抬杠,因为训练强度差别真的很大。

在这里还得插一点蛋白粉的内容啊,一个是建议大家补充蛋白粉之前要补碳水,当然现在很多蛋白粉里是含有碳水的,如果你的粉里碳水很低,那就一定要补充碳水。

尤其是训练之后,先补充碳水,这是为了防止掉肌肉。

是的支链氨基酸和谷氨酰胺都有保护肌肉的功能,但是前提是有碳水,如果碳水严重不足的话,他俩也会变成强弩之末,顶不住的。

身体缺乏能量的时候肯定要有人出来顶啊,所以及时补充碳水,然后再喝粉,能够防止蛋白质分解,提高利用率。

为啥建议训练完半个小时喝粉啊,这个是因为训练后半个小时左右,身体对蛋白质的需求比较大,同时吸收会更好,有个名字叫“开窗期”,所以建议半个小时左右的时候喝粉。

训练过程中是不建议喝粉的,会造成不必要的浪费。

好了,关于谷氨酰胺的内容呢,就说到这里,如果大家有需要的话,可以试一试

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