什么运动体力消耗？体力消耗大的运动

什么运动体力消耗大，就选择什么运动项目。这样不仅可以保证身体健康，还可以提高自己的运动技能。下面介绍几种适合女性朋友的运动，希望可以帮助到大家。1、游泳。游泳是一项非常好的全身运动，不仅可以锻炼身体，还可以减肥瘦身。在水中，人的四肢和躯干都可以得到放松，而且水的浮力对身体的柔韧性有很大的帮助。2、瑜伽。瑜伽是一项非常好的运动，它可以帮助我们缓解压力，让我们的身体更加健康。3、跑步。

一：什么运动体力消耗最大

只要你能坚持 就不会练不上去恢复训练需要的是耐力 有时候练得很痛苦的也要坚持下去过了那段疲劳期一切就都OK了

二：什么运动体力消耗少?

天气炎热，运动时挥汗如雨，该怎样补水？

专家支招：运动前补水，可以分次进行，每15分钟喝1次。容易出汗的人，可以在运动间歇期，15~20分钟内，补充150毫升左右。高温天气做剧烈运动前1小时，就要开始喝水，水量500毫升左右，分次喝。这样可以防止因身体缺水而影响运动状态，也可以预防运动时出汗过多造成钾、钙、钠等丢失，导致肌肉紧张性下降，造成肌肉松弛，让人感觉疲劳、乏力。

运动后，应该先通过动作调整，让心律逐渐恢复到正常水平，再摄入适量水分。喝水时需要注意，水温适宜，最好是温水；喝水速度不宜过快，应该缓慢、小口、多次补水；补水量不宜过大，每次不要超过200毫升。如果运动量较大，可以考虑喝点运动饮料，补充钠和盐。但是，需要注意含糖量不宜超过6%，以免因为饮料过甜引起反胃。此外，需要提醒的是，部分运动饮料含有咖啡因，具有利尿作用，会减弱补水的效果。

那么运动后需要补充运动饮料吗？专家介绍，运动饮料是根据 *** 运动的生理消耗而配置的，针对特殊人群的饮料。运动饮料中主要含有电解质、维生素、氨基酸等成分，能补充 *** 所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。运动饮料主要是针对进行密集、高强度运动的运动员的，含有相当高的糖分和钠，对于经历长时间体力运动消耗的人群来说，运动饮料可以迅速补充碳水化合物、水分及所需的电解质。但对于青少年前期的儿童来说，一般只会进行常规的运动，因此基本无法消化这些非常高的能量，反而导致儿童肥胖、龋齿等，所以少年儿童在非长时间高强度运动的情况下，无需饮用运动饮料额外补充电解质，仅需补充淡水或淡盐水即可。

张青梅 张灿城（摘自《广州日报》）

三：运动体力消耗排行榜

既有耐力的需要还必须有爆发力

你真逗， *** 排第一是对的！其他都不对，其实棒球的疲劳程度远远高于篮球很多！你别看人家只是击球接球传球，那个场地那么大，跑都跑死你了！而却那个神经紧绷的可以让你得精神病，尤其是投手，要是对面一直打出界，累都可以累的你昏死过去，就算你肯投坏球，人家要是故意找茬，一直击打出界的话！你能不能在投球板上站的住还是个问题呢，加上球打的远，其他 *** 的球员跑都要跑死人了！篮球不同有时间限制，你就算来回的不断传球，也不能超过30秒的！相对不知道要轻松多少倍

7冰球(身体衣服太重，身体对抗多)

四：运动完感觉体力消耗

1、运动量过大，平日运动1小时，某天运动2小时自然感觉不适。2、运动的时间过长，运动量过大。血液主要供给身体，所以感觉疲劳和困倦。就像有人吃完饭后就犯困一样，因为血液主要供给胃来消化。3、平日不运动，偶尔运动，人的机体不能很快适应，也会感觉不适。（主要因为肺活量低）4、空腹运动很长时间或剧烈运动超过25分钟，也会感觉乏力没精神。5、睡眠不足，新陈代谢就会变慢。导致精神不佳。

三是你身体的耐力不好，得经过长时间锻炼才行

应该是你体质太差，平时不怎么锻炼，所以整个人没什么耐力，一旦运动身体就不适应了，所以以后每天坚持锻炼身体。

五：体力消耗最大的运动

跑步，其实不一定非要最大限度的消费体力和热良 关键是坚持

具体要看你运动的时间长短和强度，以现代城市人来说，网球和游泳也算是种消耗较大的运动，其次还有 *** 和篮球等。

*** 呀,做一次爱相当于10000米长跑?