背部肌肉拉伤怎么治？背部肌肉拉伤怎么治疗最快最好 ***

背部肌肉拉伤怎么治疗？这是很多人都关心的问题。今天我们就来聊聊背部肌肉拉伤的那些事儿。希望对大家有所帮助。下面我们一起来看看吧。我们要明确一点，那就是背部肌肉拉伤是可以自愈的，只要我们平时注意保护，就不会有什么大问题。但是如果是因为运动过度导致的拉伤，那就需要及时进行治疗了。那么，背部肌肉拉伤怎么办呢？下面我们就一起来看看吧。希望对大家有所帮助。

一：背部肌肉拉伤怎么治疗

背部肌肉拉伤可以服用布洛芬来缓解疼痛，具体用药请遵医嘱，同时可以配合进行物理治疗，比如超声波，中频理疗等治疗。主要是由于平常不注意日常生活姿势，用力过猛而导致的症状。可以在专业的康复师指导下进行背部的肌力训练。平常不要吹风受凉，要注意保暖。

二：背部肌肉拉伤怎么快速恢复

背部肌肉拉伤也是非常常见的例子，很多朋友在背部肌肉拉伤的时候不注意好的护理措施，导致拉伤的情况越来越严重。那么背部拉伤怎么办呢？我们应该采取这四个办法来进行护理，保证能够很快的就恢复如常，并且不会留下后遗症。第一、绝对卧床休息

特别是背部肌肉拉伤非常痛的情况下，一定要卧床休息，不要来回活动。如果来回活动还会让，肌肉拉伤的情况演变得更加厉害，这个时候我们如果不来回走动，能够很好的控制肌肉拉伤的发展。第二、多进行热敷

在背部拉伤24小时之后我们就可以进行热敷了，热敷可以让我们背部拉伤的情况快速的好转起来。我们最需要注意的是，刚开始拉伤如果非常痛的话，我们要选择冷敷，千万不能热敷。第三、选择膏药

背部肌肉拉伤跟缺乏锻炼或者用力过猛美的很大的原因，一旦确定拉伤，我们就可以去找医生开一些膏药，或者自己买一些治疗肌肉拉伤类型的膏药，一般的消肿止痛的膏药也是可以的。第四、补充营养

肌肉拉伤时也是我们的身体最缺乏营养的时候，伤筋动骨100天，虽然我们只是背部肌肉拉伤，但也需要积极的补充营养。当营养成分充足之时，我们身上的病痛才能很好的缓解。多吃一些新鲜的水果蔬菜能够补充维生素，还需要进食一些蛋白质丰富的食物。

背部肌肉拉伤怎么办呢？有了以上的介绍，相信我们大家都知道应该怎么样缓解了吧。以上的这四个步骤我们就可以采取一下，并能够在短时间之内让我们背部肌肉拉伤的情况快速的好转。

三：背部肌肉拉伤怎么治疗翻身都疼

斜方肌位于颈背两侧，呈三角形，左右两侧相合成斜方形。它们从颈背开始，沿着脊椎一直连接到肋骨底部。斜方肌可能在多种情况下受伤，像是车祸或是在竞技类运动时。万一不小心拉伤斜方肌怎么办？不要担心，这里有一些应对 *** ，相互交流学习吧！

一识别斜方肌拉伤的早期症状

1、注意头部或肩膀是否很难移动。斜方肌负责支撑头部，不小心拉伤了，就比较难再发挥本身的作用。所以，你可能发现自己很难像平时那样转动头、颈项和肩膀。

2、留意一侧或两侧手臂是否失去力量。斜方肌除了使头部抬起，也与双臂连接。如果它受伤了，一侧或两侧手臂可能变得无力，仿佛失去了支撑。

3、留意你是否感觉肌肉痉挛或僵硬。当斜方肌的肌纤维被拉伸得太远或撕裂了，就会同时收缩，变得紧绷，血液循环受到阻碍，没有足够的血流向受伤部位。

• 缺血会导致肌肉痉挛（仿佛在皮肤下抽搐）或僵硬（好像注了水泥一样）。

4、留意颈项和肩膀是否疼痛。如上所述，当斜方肌的肌纤维收缩时，流向它的血液减少，得到的氧气也随之减少。氧气帮助分解 *** 酸，如果氧气不足， *** 酸会越积越多，引起疼痛。

• 你可能会感到肌肉锐痛、刺痛或是好像打结了。

5、注意双臂是否有麻刺感。血液供应不足除了造成肌肉痉挛及疼痛外，你很可能会感到双臂有一股奇怪的麻刺感。这是受伤部位的肌纤维收缩造成的。

二

识别斜方肌拉伤的晚期症状

1、留意你是否感到疲劳。取决于你对疼痛的忍耐力，你感受到的疼痛可能比其他遭受同样伤害的人更多或更少。这是因为身体感到疼痛时，大脑会“加班”，设法控制疼痛。这使你感到非常疲劳，仿佛浑身无力。

• 耐痛性高的人可能觉得体力还是和平时一样，不过，这不代表他们受到的伤害小于感到非常疲劳的人。

2、斜方肌拉伤会降低专注力。疼痛除了让你感到非常疲劳，也会影响专注力。虽然疼痛本身不会降低专注力，但是大脑忙着应付疼痛感，使你在心理上觉得自己无法专心做任何事。

• 即使你努力集中精神，疼痛也可能使你分心。这就好像某个人告诉你现在不要去想一头大象，你反而更会去想它。

3、留意你是否失眠。斜方肌拉伤引起的疼痛，可能使你夜不能眠。在这种情况下，不是大脑正在“加班”，让你不去想疼痛这件事，而是疼痛本身使你睡不着。

• 每当你试图翻身时，可能会感到后背或头部锐痛。

4、留意后脑是否感到头痛。斜方肌与颈项肌肉和硬脑膜（一层覆盖着大脑的薄组织，对疼痛敏感）相连。斜方肌受到任何伤害，硬脑膜很容易感到疼痛，并被大脑诠释为头痛。

三

治疗斜方肌

1、遵循PRICE治疗技术。这是帮助斜方肌复原的最佳 *** 之一。事实上，PRICE疗法是你应该要做的一系列事情。下面的步骤将会详细地解释每一部分的治疗，包括：

• P — 保护（Protect）

• R —休息（Rest）

• I —固定不动（Immobilization）

• C —压迫（Compress）

• E —抬高（Elevate）

2、保护斜方肌。如果斜方肌受到比现在更大的伤害，可能会加重伤势，比如说造成肌肉撕裂。你需要保护拉伤的肌肉，以防止这种状况发生。为了保护肌肉，请避开以下几点：

• 热气：不要洗热水澡、桑拿浴、热敷或处于高温环境，因为热气会造成血管扩张，更多血流向扩张状态下的血管，增加出血风险。

• 继续活动：继续移动患处，可能会造成进一步伤害。

• *** ：对患处施压可能会使伤势更严重。

3、让受伤的斜方肌多休息。至少在24到72小时内，不能进行可能加重伤势的活动。事实上，你可能因为肌肉疼痛，而自动停止进行疯狂的活动，但是在这里多做一次提醒并无坏。休息有助于痊愈，而且不会进一步伤害受伤的肌肉。

4、固定斜方肌。如上所述，最好让受伤的肌肉休息。肌肉受伤时（例如小腿肌肉），你通常可以用夹板固定受伤的肌肉，好让它保持不动。但是，斜方肌比较难包扎。事实上，我们通常不会包扎它。不过，医生可能建议你戴着柔软的颈托固定颈项，防止它移动，以免加重斜方肌的伤势。

5、冰敷斜方肌。将冰袋或一包冰块放在颈项和肩膀上，可以消肿及减轻疼痛。冰块 *** 淋巴液流动，它们为患处周围的受损组织提供重要营养。淋巴液也帮助清除细胞和身体组织的废物。这一功能对组织再生过程十分重要。

• 将冰袋或一包冰块敷在斜方肌，一次只能敷20分钟。2小时后再重复一遍。

• 在肌肉受伤的头几天（24到72小时），每天冰敷4到5次。

6、抬高肌肉。记得时时抬高患处。如果斜方肌拉伤了，睡觉时不妨稍微抬高背部和肩膀。在身后垫几个枕头，将背部抬高至30到45度。这么做可以促进患处的血液循环，加快复原速度。

7、吃止痛药。止痛药阻止及干扰疼痛信号到达大脑。只要它无法抵达大脑，大脑就不能诠释信号，使身体感到疼痛。止痛药可以被归类为

• 普通止痛药：可以在药房柜台买到的非处方成药，包括扑热息痛。

• 比较强效的止痛药：如果非处方止痛药无法减轻疼痛，就得服用这类止痛药。只有医生可以开具处方，其中包括可待因（codeine）和曲马多（tramadol）。

8、服用非甾体抗炎药。它们阻断身体形成特定化学物质，以免拉伤的肌肉发炎。不过，受伤后首48小时内，不能服用非甾体抗炎药，以免耽搁复原过程。在受伤后的首48小时内，发炎是身体应对受伤的 *** 之一。

• 非甾体抗炎药包括布洛芬、萘普生和阿司匹林。

四

锻炼斜方肌

1、寻求物理治疗师的帮助。医生可能会将你转介给物理治疗师，帮助你锻炼上斜方肌，让它在最佳状态下运作。一些运动有助于预防上斜方肌疼痛。你可以在白天时，每小时进行下面的运动一次，每次重复15到20下。

• 夹紧肩胛骨。肩膀往后打圈，然后将肩胛骨夹紧。

• 耸肩。抬高肩膀，慢慢靠近耳朵，再慢慢将肩膀放下。

• 转动颈项。先将头转到右边，然后转到左边。

2、斜方肌复原后，也要在家锻炼它。当你感觉到斜方肌恢复正常，就可以开始做一些轻松的运动，防止它再次受伤。有几种运动可以帮助锻炼斜方肌。不确定肌肉是否已经完全复原？开始做运动前，先咨询物理治疗师或专治肌肉问题的医生。

• 触碰肩膀。站直，放松肩膀。缓慢地往前看，然后转动头部，让一侧耳朵往肩膀的方向移动。在不伤害或过度拉紧肌肉的前提下，尽量让耳朵靠近肩膀。保持这个姿势10秒，然后换边重复。

• 触碰 *** 口。站直，放松肩膀。头部慢慢地往前倾斜，好让下巴靠近 *** 口。在这过程中，不要抬高肩膀，让它保持放松的状态。保持这个姿势10秒。每天进行两三次。

3、如果受伤的肌肉迟迟不愈，请咨询医生或物理治疗师。如果斜方肌严重拉伤或撕裂，即使你已经努力做运动锻炼它，它也没有变得更强壮，那么你可能需要做手术。不过，只有在全部 *** 都失败后，才可以考虑这一方案。手术修复及重新连接受损的斜方肌组织，帮助它恢复功能。

五

小提示

你也可以接受有执照的指压 *** 师或针灸师的治疗，减轻斜方肌拉伤造成的疼痛。、

六

警告

在罕见的情况下，斜方肌严重拉伤，会导致颈项、肩膀和手臂不能动。如果出现这些症状，请立刻去看医生。

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