练腹肌为什么要打？腹肌为什么要击打

练腹肌为什么要打篮球？因为篮球是一项全身运动，不仅可以锻炼身体，还可以增强体质。而且打篮球的时候，人的心情也会变得愉悦，所以打篮球是一项非非常有意义的事情。但是很多人在打篮球的时候，总是喜欢做一些不好的动作，导致自己受伤。今天我们就来说一说，打篮球的时候，哪些动作是不不适合的。如果你经常做这些动作，可能会伤害到你的膝盖。一起来看看吧。

一：练腹肌为什么要打一下

这样做能够提高腹部的抗击打能力，对肌肉则增长有限。

二：练腹肌为什么要打肝素

如果问生娃前和生娃后有什么区别，最直接的就是：花钱更多了！生娃前是花前月下，生娃后是花钱月“吓”！

当然，对于女性来说，生育还带来了很多其他的变化，多数妈妈都躲不过！看看哪条戳中了你？

1、 *** 变大

从怀孕开始，女性的 *** 就发生了变化。为给哺 *** 做准备， *** 腺会逐渐变大， *** 整体也会膨胀，这是正常的生理过程。等孩子出生后，在雌、孕激素的 *** 下， *** 腺细胞和 *** 腺导管膨大， *** 才能分泌 *** 汁，所以新妈妈会明显感觉到两侧的 *** 会发胀、有胀痛感。

在妊娠期和哺 *** 期，女性要及时调整、更换内衣。合适的内衣能更好地支撑、托住 *** ，避免哺 *** 后 *** 部下垂。同时注意 *** 护理，否则会导致 *** 腺炎、 *** 汁分泌不顺畅等情况。

2、肚子变松

在孕晚期，准妈妈原本紧致的肚子，会被逐渐长大的宝宝撑大，腹肌失去弹性难以自行恢复。生完孩子后，如果不注意产后康复，产后半年还是肚子松松垮垮、肚皮松弛下垂、肉肉捏起来软软的，就要警惕是产后腹直肌分离！建议及早到医院专科咨询，通过合理的锻炼和护理，是可以恢复的！

3、臀部变宽

生完孩子后，很多妈妈会发现自己变“宽”了，衣服都要穿大码，尤其是臀部变大，视觉上就变胖了很多。其实这是骨盆松弛引起的，为给宝宝腾出足够的空间，女性的内分泌及盆腔结构会发生变化，盆骨缝隙由窄变宽，形成假胯宽、丑肥臀。产后应坚持盆底康复锻炼，加强盆底肌肉，减轻骨盆关节的松弛和错位。

4、疤痕风险

大部分剖腹产生完宝宝的妈妈都有如何祛疤这样的困扰。像我的好姐妹就是，生完孩子已经一年了，可腹部的疤痕还是很丑很明显，每次洗澡时看到都很难过，和老公爱爱时，也能隐隐感受到他的嫌弃。剖腹产的术后疤痕到底该怎么修复呢？

剖腹产疤痕是手术后伤口留下的痕迹，一般呈白色或灰白色，光滑、质地坚硬。在术后几天，医护人员会帮忙护理伤口和换药；出院回家后，宝妈们需要密切观察伤口的情况，不要大幅活动或搬举重物，洗澡时刀口处尽量避水。

但是！如果护理不当，伤口发生感染，或是疤痕开始增生，刀口处疤痕就会发红、发紫、变硬，并突出皮肤表面。疤痕是否明显、能否恢复好，和个 *** 质、营养、伤口护理等方面因素有关。

前期没护理好怎么办？其实还可以选择合适的 *** 进行疤痕修复，比如伤口愈合后可以涂抹低分子量肝素钠凝胶，它的主要成分为低分子量肝素钠，具有抗凝血、抑制炎症反应、促进血管再生，恢复局部供血等作用。而且不含激素，哺 *** 期可在医生指导下适量使用，基本不影响喂奶，能够帮助修复伤疤，抑制疤痕增生。

5、变胆小

除了身体上的变化，生育中的荷尔蒙变化会改变女性的大脑结构。研究发现，产后女性大脑中特定区域的灰质有所增加，会提升女性的母性本能、保护欲及担忧，还能帮助妈妈更好应对宝宝的需求。

很多妈妈都说，生娃后就变得胆小、自卑了，担心自己不是个好妈妈，不能照顾好孩子。荷兰蒂尔堡大学的一项研究显示，女性的自尊水平会受怀孕和生产影响呈曲线变化，身体变化、荷尔蒙影响、压力、对亲密关系的评价，以及对未来的担忧都是影响因素。

该研究调查了超过8万名挪威女性，分别采集她们孕期和产后的数据，结果发现：自尊水平在孕期会降低，然后在产后6个月持续升高，但在6个月后又持续下降。这种下降并不会一直持续下去，当女性再次怀孕，自尊水平又会恢复到之前的水平。

成为妈妈后，对角色转变的不适应是正常的，育儿焦虑也会随着经验的丰富慢慢缓解，尤其是当看到宝宝的笑容，各种担忧、不满都会烟消云散。

所以妈妈们不要放弃自己，无论是对美的追求，还是对自己身体的康复锻炼、心理的调适。希望大家都能有一个无痕的“勋章”和幸福的生活！

参考资料：

[1] 中华医学会妇产科学分会产科学组. *** 手术助产指南（2016）[J]. 中华妇产科杂志, 2016, 51(8):565-567.

[2] Geggel, L. (2018, Aug 12). 18 Ways Pregnancy May Change Your Body Forever. Live Science. Retrieved from https://www.livescience.com/63291-post-pregnancy-changes.html

[3] Schiedel, B. (2018, May 9). 17 mind-blowing ways your body changes after giving birth. Today's Parent. Retrieved from

https://www.todaysparent.com/baby/postpartum-care/mind-blowing-ways-your-body-changes-after-giving-birth/

[4] Weber, C. (2017, Jul 2). Having kids lowers women’s self-esteem for at least three years. Quartz. Retrieved from

https://qz.com/1019876/having-kids-lowers-womens-self-esteem-for-at-least-three-years/

三：练腹肌为什么打肚子

本能反映，当仰卧起坐吃力时，打击腹部身体的本能会形成弓型，明白了吧

腹部的肌肉 不像是身体其他的部位 还有骨骼保护著腹部的腹直肌在锻鍊的过程中 用击打的方式 可以帮助腹部的收缩 增加抗击打的效果 提升腹部的保护能力个人是台籍mma教练目前在深圳执教 希望我的回答有帮助到你的问题 如果有不清楚或者要再谘询的都欢迎对我提问 谢谢