腹肌撕裂者是什么意思(九九归一的腹肌是什么意思)

腹肌撕裂者是什么意思？如何避免这种情况发生？今天我们就来聊聊这个话题。首先我们要明白，肌肉撕裂是一种常见的伤病，它的主要表现是肌肉纤维断裂，从而导导致肌肉无法正常收缩，最终出现疼痛的症状。那么，为什么肌肉撕裂会导致疼痛呢？下面我们就来详细了解一下。其实，肌肉撕裂并不是什么大问问题，但是如果长时间不进行治疗，就会导致肌肉萎缩，甚至出现肌肉坏死的情况。所以，我们一定要重视这个问题，尽早进行治疗。

1、腹肌撕裂者伤腰吗？

腹肌撕裂者伤腰。病人发生肌肉撕裂是一种比较常见的病症，其原因主要是由于病人受到直接外力或间接外力而造成的。病人发生肌肉撕裂后，要嘱咐病人卧床休息、禁止活动，同时要抬高患肢。建议积极治疗。

2、keep里的腹肌撕裂者有用吗？

有用

它对于腹肌塑型和耐力的效果好，如果是为增肌的话建议用其他方式锻炼，之后再采用腹肌撕裂者，这样绝对比你直接一直是腹肌撕裂者效果好。

3、腹肌撕裂者能减脂吗？

腹肌撕裂者能减脂

做完一整套腹肌撕裂者差不多要10分钟左右，如果不是偷懒，中间几乎没有这么休息的话，是可以起到一点减脂肪的作用的。这不是通过运动中燃烧脂肪的减脂，因为时间太短；而是通过运动后提高代谢率减脂肪。不过因为腹肌撕裂者运动时间短，所以减脂肪效果不明显的。

4、用腹肌撕裂者训练腹肌多久能有型？

腹肌撕裂者理论上一个月可以见效，重要的是你的基础怎么样，脂肪要是厚的话就需要一定时间了。腹肌我是在健身房练的，加一块20KG的杠铃片放在 *** 口，每组做12个，做四次，这样有利于增加腹肌厚度。建议大重量低次数，动作要慢，体会肌肉在收紧的感觉。对了，关键的是吃，三分练七分吃，像我练完之后吃四个鸡蛋白，补充蛋白质才能张肌肉

5、做腹肌撕裂者可以不跑步吗？

你腹部脂肪多不多?多的话跑步减脂最快。但是如果你不跑步的话也可以。那就加量。加到一天一次。但是即使这样也要坚持很久才能出效果。我的6块腹肌练了近两年才练出来。不要着急你