运动后背部痛怎么办(运动后上背部痛)

运动后背部痛怎么办？在运动后背部痛的时候，首先要做的就是休息，然后再进行治疗。

如果是因为肌肉拉伤导致的后背痛，可以用冰袋冷敷患处，这样可以减轻疼痛感。如果是因为受凉引起的后背痛，可以在热水中加一些姜片，这样可以驱寒。如果是因为运动过量导致的后背痛，可以适当减少运动量，，避免肌肉拉伤。总之，不要盲目使用止痛药，一定要找专业医生进行诊断，根据自己的情况选择合适的 *** 。

另外，在日常生活中，我们也要注意预防和治疗腰椎间盘突出，这样才能更好地保护腰椎。下面我们就来看看腰椎间盘突出的预防措施有哪些。希望对大家有所帮助。

1、避免免长时间站立或久坐，应经常变换 *** ，使腰部肌肉得到锻炼。2、加强腰背肌锻炼，增强腰背肌力量，减轻腰椎负荷。3、注意劳逸结合，避免过度劳累。4、注意保暖，尤其是腰部。

5、不要穿高跟鞋，以免增加腰椎负担。6、避免长时间弯腰工作，如打字、写字、拖地等。7、睡觉时，最好采取侧卧位，以减轻对腰椎的压力。

8、注意腰部保暖，避免受寒。9、不要久坐，以免加重腰部负担。10、注意休息，避免免过度劳累。11、避免长时间弯腰工作，如需弯腰，应先做一些简单的活动，如洗脸、梳头、整理衣物等。

12、注意劳逸结合，保持良好的生活习惯，不熬夜，不吸烟，不喝酒。13、保持心情舒畅，避免精神紧张，保持乐观向上的情绪。

14、注意饮食卫生，不吃霉变食物，不吃生冷食物，，不吃腐败变质食物。15、不要随意服用药物，以免发生意外。16、注意劳逸结合，不要过度疲劳，保证充足的睡眠。17、注意个人卫生，勤洗手、洗澡，防止病从口入。

18、保持室内空气流通，经常开窗通风。19、不要带孩子到人群密集的公共场所，避免传染病的发生。

20、如果出现发热等呼吸道症状，应及时到医院就诊。21、注意饮食卫生，食物要煮熟煮透，生熟食品分开存放，不吃腐败变质食物。22、不随地吐痰，打喷嚏嚏时掩口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手。