健身房如何练卷腹(健身房练腹动作)

健身房如何练卷腹？这个动作不仅可以锻炼腹肌，还能让你拥有迷人马甲线，赶紧学起来吧！下面就一起来看看吧！首先我们需要准备一个瑜伽垫，然后将双脚脚放置在瑜伽垫上，双手握住拉力器的手柄，双腿并拢伸直，然后将双腿向上抬起，直到与地面呈90度，接着再缓缓放下，重复这个动作。

每天天3组，每组20次。坚持一段时间，可以让我们拥有一个好看的腿型。同时，还可以优化整个人的气质。不仅如此，这个动作还可以提臀瘦大腿一举两得。

赶紧试试吧！每天坚持做4组，每组20次。长期下去，你就会发现大腿变细了，腿部曲线也好看了。

只要你肯努力，瘦身成功指日可待。同时，这个动作还能锻炼腰腹，减少腰腹赘肉，每天坚持做4组，每组20次。长期下去，你就会发现大肚腩不见了，腰围变细了，腿部线条更好看了。

如果你也想拥有这样的好身材，不妨试试吧！另外，这个动作还能提臀瘦大腿，每天坚持做4组，每组20次。坚持一段时间，你就会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。如果你也想拥有这样的好身材，不妨试试吧！毕竟好身材是自己的，只有付出努力才能收获回报。

加油！你是最棒的的！动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。长期下去，可以让你的腿部线条更加优美。

或者你也可以借助拉力器，双脚踩踩住拉力器脚踏部位，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。既能减脂塑形，还能强身健体。赶赶紧在家里和家人一起动起来吧。

坚持一段时间，你会发现甩掉赘肉，拥有好身材。纤细的小蛮腰在不经意间就有了。

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