健身如何快速脱脂(健身如何快速减脂)

健身如何快速脱。

春节期间大家胡吃海喝的，想不胖都难，那么如何保持一个好的身材还不耽误吃呢？赛普君给你支支招。

我给大家推荐几个健身动作，让你在家轻松脱脂，瘦成一道闪电。

这个训练计划有6个动作组成，请结合自身实际情况练起来

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息

具体练习如下：

动作一、

直臂俯撑左右交替跳跃

3~4组，每组10-20次

动作二、

倒立撑后抬腿

3~4组，每组10-20次

这个动作比较难也有一定危险，小伙伴们可以换成跪姿势俯卧撑。

动作三、

深蹲+砸药球

3~4组，每组10-20次

动作四、

直臂+屈肘平板支撑

3~4组，每组10-20次

动作五、

宽距深蹲跳

3~4组，每组10-20次

动作六、

直臂俯撑左右交替提膝

3~4组，每组10-20次

一定要坚持训练哦，体重过大的人要根据自身情况看看是否能选择这套动作哦！注意安全~

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