健身吃什么补剂减脂？减脂应该吃什么补剂
健身吃什么补剂减脂？下面这些食物可以帮助你。不过需要注意的是，如果你想通过吃这些食物来达到减脂的目的，那么一定要控制好量，否则很容易造成反效果果。在我们日常生活中，很多人都喜欢吃油炸食品，尤其是一些小孩子，更是无辣不欢。但是油炸食品中含有大量的脂肪，吃多了不仅会导致肥肥胖，而且还会增加患上心脑血管疾病的风险。所以在平时一定要少吃油炸食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才能够保证身体的健康。
一、健身想减脂用什么健身补剂好？
很高兴尚形君来解答这道问题。
健身补剂是一种天然合法的营养物质，能够帮助人们更快的达成健身目标、存在于任何天然食物中的膳食成分，包括蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸草本精华等，种类繁多，并且几乎不会危害健康。
因为运动消耗，所以健身的不管是减脂还是增肌都会造成运动消耗，所以才需要更多的营养补充，比如经常做力量训练则需要补充更多的蛋白质，而仅仅靠日常饮食则很难满足对身体的需要，并且也有一些能够提高运动水平的营养物质，在天然食物中比较少见，比如肌酸。所以健身补剂就能很好解决这些问题，而每位健身人都有自己的目标，增肌、减脂等所以挑选补剂需要根据自身需求以及经济条件进行挑选，减脂时比较推荐的补剂可以使用蛋白粉、支链氨基酸、复合维生素、咖啡因等，这里蛋白粉我认为是必须的一种补剂，减脂时需要进行力量训练，力量训练能够帮助收紧肌肉、增加肌肉含量达到塑形的效果，并且有助于燃烧脂肪，而力量训练又会需要蛋白质，所以蛋白粉作为减脂时训练必备的补剂，是非常重要的，还有一种支链氨基酸，在做有氧之前补充，能够在有氧过程中防止肌肉流失、并且增加肌肉合成效率，所以这两种蛋白粉与支链氨基酸是非常重要的。
其他的一些补剂可以作为备用的补剂，如果没有蛋白粉和支链氨基酸就可以在有氧前使用咖啡因，一些咖啡，能够促进茶酚胺分泌，加速脂肪燃烧，其实补剂只是一种健身工具，并不能起到知得变化，而且现在吹的很厉害的加速脂肪燃烧的一些补剂，其实作用都是很少的，健身补剂为什么叫做健身补剂，因为最重要的还是在于饮食调节，和规律的运动加上作息，而补剂永远只是起到辅助作用，所以健身减脂最开始完善训练计划，在此基础上再使用补剂就能够达到锦上添花的效果。
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二、你理解的运动补剂是什么？
优质答案1：
现在的运动补剂种类繁多，各种各样的功能性都有，比如氮泵提高充血效果，肌酸提高增肌效果，支链氨基酸可以做有氧时最大限度保存肌肉，蛋白粉补充蛋白质。看你的运动目的是什么然后进行筛选，我也是一个健身爱好者，我用的补剂主要是蛋白粉，减脂的时候用过支链氨基酸，要强调的是这些都是最基础的运动营养补剂，日常食物里也可以提取到，运动补剂不是激素类固醇，基于成本因素考虑商家也不可能往补剂里面添加这些东西，所以补剂并不是增肌减脂神器，不具备立竿见影的训练效果，不要去神话这些补剂，当然我的经验也印证了这一点。
优质答案2：
运动补剂可以分为两类。增强运动表现和练后营养补充，增强运动表现这个产品有机酸。主要是帮助肌肉产生更多能量，减少酸痛疲劳感，增强运动表现。
氮泵主要作用是帮助扩张血管，增加血流量，增加兴奋感，缩短疲劳恢复时间，增强运动表现。营养补充剂有 *** 清蛋白粉，主要的作用是迅速的补充营养，帮助肌肉恢复生长。 *** 生长素分泌，低脂，低热量，适合增肌减脂人群。
增肌粉主要作用是增加了碳水和糖迅速恢复，尤其适合过瘦需要增肌增脂的人群。支链氨基酸主要作用是帮助肌肉生长，保护肌肉不分解，尤其适合糖尿病健身者。L-谷氨酰胺主要作用是帮助肌肉生长，一定程度抑制食欲。对一般人来说，补剂一种就够了
三、在学校想减脂但是没条件做力量训练，担心肌肉流失，吃bcaa还是蛋白粉？
优质答案1：
虽然bcaa是有效防止肌肉流失的补剂，但如果没办法训练，那还是补充蛋白粉吧。
概念
作用
所以说，bcaa虽然对肌肉有着良好的作用，但基本都是建立在训练的前提下，如果你没有办法参与训练，那么bcaa对你的作用可能就很小了。
就目前蛋白粉的生产工艺（含量）来说，蛋白粉基本就可以定义为蛋白质了。而蛋白质就不仅仅是补剂这么简单了，它是三大营养元素之一（碳水化合物、蛋白质、脂肪），而我们的食物就是这三大营养元素组成的，也就是说，蛋白质是我们生存的必需品。
那在这个前提下，我们不管需不需要锻炼，都是得补充蛋白质的。
而且肌肉的主要组成就是蛋白质，如果你在饮食中缺乏蛋白质，那么你的肌肉也不会很健康，肌肉表现出不健康的状态之一就是流失。所以如果从生存的角度来讲，我们想要维持肌肉，那么就必须补充蛋白质，而蛋白粉确实是很好的蛋白质来源。
优质答案2：
你的身体就是最好的健身房，动动脑子怎么都可以锻炼，不锻炼注射合成类固醇都没用。