在家怎么把肩膀练宽(肩膀不够宽怎么练)
生活知识 2023-04-29 12:52生活知识www.zhongliuw.cn
在家怎么把肩膀练宽？今天教大家一个简单的动作，只需要两个动作就可以轻松搞定！赶紧学起来吧！这个动作就是耸肩，耸肩是一个非常好的锻炼肩部肌肉的动家一个简单的动作，只需要两个动作就可以轻松搞定！赶紧学起来吧！这个动作就是耸肩，耸肩是一个非常好的锻炼肩部肌肉的动动作，但是很多人都不知道怎么做，今天就教大家一个简单的动作，只需要两个动作就可以轻松搞定！赶紧学起来吧！这个动作就是耸肩。
怎样才能把肩膀练宽
简单的肩部训练计划，一起来练习！
1、练宽肩膀可以借助哑铃来练，首先选择合适自己重量的哑铃，双手持哑铃，如下图所示：2、然后手臂两边发力，往外上持动哑铃，如下图所示：3、接着双手手臂弯曲，将哑铃稍微持平，此时是肩膀发力，如下图所示：4、最后双手将哑铃放回原处，此组动作可以练肩宽，如下图所示：