健身为什么吃花生酱？健身的为什么喜欢吃花生酱

健身为什么吃花生酱？因为花生酱含有丰富的蛋白质，能增强肌肉力量，提高运动表现。而且花生酱中的脂肪含量很低，热量也不高，所以对减肥人士来说是非常好酱含有丰富的蛋白质，能增强肌肉力量，提高运动表现。而且花生酱中的脂肪含量很低，热量也不高，所以对减肥人士来说是非常好好的食物。但是要注意的是，花生酱不能空腹吃，否则会引起腹泻。

一、健身完，搭配全麦面包的，你们用什么酱啊？我只知道花生酱这一种犟不过感觉脂肪含量有点高，还有什么酱呀？

面包10天 酱低卡无糖的 或者可以夹鸡 *** 肉生菜这类的 。也可以代餐粉蛋白粉。代餐棒

二、健身吃什么水果长肌肉最快？

我的回答是:香蕉

香蕉含有丰富有效的碳水化合物，钾的供给维持肌肉和神经功能，为什么很多运动会后台都有香蕉供给运动员呢？而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。

三、如何判断健身者体内睾酮正在降低？

优质答案1：

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

睾酮就是男性体内分泌的雄激素。这个激素对男性的身体影响之大，各个方面都会被影响到，除了会对男性的雄风产生影响以外，还可能会导致男性的胡须毛发增多、喉结更突出等。如果女性摄入过多的雄激素的话，那么其身体的表现也会趋近于男性化。因此，睾酮被称为打造男人的激素，对男性的生育能力影响极大。

那么男性出现睾酮偏低，身体会出现什么问题呢？

一：代谢问题

因为睾酮有利于蛋白质的合成，阻碍蛋白质的分解以及人机体的成长更快。而且睾酮还和 *** 的代谢有一定的关系，若是男性体内睾酮偏低，可能就会导致男性身体的肌肉减少，经常会感到疲惫，躺在床上就不想动了，还可能会出现骨质疏松的问题，内脏脂肪增多，腰围越来越大。此外，其体内红细胞数量已经血红蛋白的水平也会减少，最终就会出现贫血的症状。

二：心理出现问题

头脑变得不再灵活，男性体内如果睾酮偏低的话，则会出现焦虑、失眠以及记忆力下降等问题，严重时甚至还可能会出现智力下降的情况。

三：性功能紊乱

如果睾酮过低，会出现性功能的紊乱，比如出现勃起的硬度下降或持久性不够。

那么该如何提高睾酮呢？

一：饮食

有的人爱吃腰子，生蚝，牛蛋等食物，是为了让自己更加男人，其实这是利用了这些食物中富含锌，铁等矿物质，在自然界中，这样的食物还有很多，如海鱼，猪肝，蔬菜等，多样化饮食更有助于全面提升激素水平。

二：腿部训练

腿部训练，这四个字会让健身的人惧怕，但又不得不爱上它，因为它让你在训练时承受魔鬼一般的痛苦，而在训练后感到更加强大，这就是腿部训练促睾的神奇之处，它将会让你的身材更加充满肌肉感，也会让你在夫妻生活中屹立不倒。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

优质答案2：

如何判断健身者体内睾酮正在降低？

睾酮激素水平对于健身爱好者来说是至关重要的，它直接决定着我们的健身效果，甚至很多科技选手在健身过程中使用药物，本质上也是为了提高睾酮激素水平，进而让健身效果最大化。

第一，睾酮水平的降低首先反应的是生理方面的欲望下降，睾酮其实就是雄性荷尔蒙，睾酮越高生理欲望越强，反之也是一样的，生理欲望不高的时候说明你的体内睾酮正在下降。

第二，睾酮降低对性格脾气方面也是有影响的，一个人睾酮高的人性格都是比较暴躁的，容易愤怒，这都是睾酮高的表现，特别是在健身的时候会精神亢奋。当一个人精神萎靡不振，健身的时候毫无状态，那么毫无疑问，这个人的睾酮水平是在一个下降的趋势。

第三，睾酮水平降低会让健身者力量变差，睾酮水平高的人在力量训练的时候力量都是出色的，假如你在训练的时候感觉力量不如从前了，很多以前可以举起的重量举不起来了，那么就说明你的睾酮水平正在下降。

第一，保证睡好。睡觉是很重要的身体恢复 *** ，早睡早起对身体睾酮激素的分泌是有极大帮助的，大家在健身的时候都应该有这种感觉，只要第一天睡好了，没有熬夜，第二天做力量训练肯定状态好，这正是良好的睡眠对睾酮分泌的好处。

第二，适当补充脂肪。没有足够的脂肪，你的睾酮水平不会提高，很多健身爱好者拒绝脂肪，长期低脂饮食，其实这是错误的，至少这会压制你的睾酮水平。我们可以适当补充脂肪，特别是那些优质脂肪，比如花生酱、牛油果、三文鱼等等，甚至每隔段时间可以放开吃一次欺骗餐，这对提升睾酮水平都是有好处的。

最后一点要说的是，每一个健身者的睾酮水平都是有波动的，这都是很正常的，我们应该了解这些知识，根据自己的健身目的趋利避害，科学健身，希望大家都能得到理想的健身效果。

四、坚果和花生酱的区别？

优质答案1：

坚果和花生酱都是比较好的食物，对身体很好，都具有丰富的营养价值。坚果可以当作小零食来吃，而花生酱其实就是花生经过一系列的加工 *** 作 *** 而成，花生酱可用来和面包片一起搭配，美味营养又健康，花生酱还可作为健身人士每天必要摄入的优质脂肪。

优质答案2：

坚果是原生态的，花生酱是加工食品