跟腱肌肉贴怎么贴(脚踝跟腱肌肉贴贴法)

跟腱肌肉贴怎么贴，能不能长时间保持不变形？这个问题困扰了很多人，今天我们就来聊聊这个话题。首先我们要明白，跟腱是什么？跟腱就是跟腱周围的肌肉，，在运动中起到稳定跟腱的作用。一般来说，跟腱越长，稳定性越好，但是也有例外，比如杜兰特的跟腱长达10厘米，这样的情况下，他的运运动能力和爆发力都大打折扣。所以，对于nba球员来说，保持跟腱长度是非常重要的。

小腿肌贴使用 *** ？

使用 *** 如下：

(1)从脚底(脚跟)到跟腱和肌肉腹部的连接处，可以先折叠一个标记。

(2)测量至膝盖窝附近，并将腹部肌肉块切割成Y形。

（3)在小腿的拉伸作用下，从脚跟一直到跟腱和肌肉腹部的交界处。

(4)腿部腹部开口的Y部分沿着小腿的两侧，并连接到膝盖两侧后面的骨突。

跟腱是怎么测量的？

1、踮起脚尖能清晰显出一条腱子，从脚跟到比目鱼肌和腓长肌那两块的底部的长度就是跟腱长度。然后用尺子测量就行了。

2、面向固定物或墙,两脚自然分开，扶墙提踵小腿三头肌充分收缩，在腿部腓肠肌内侧肌腹下缘作一标志,然后自然站立，再在跟点作一标志，测量内侧肌腹下缘至跟点的距离，即为跟腱的长度。

3、跟腱是小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行的腱性结构，止于跟骨结节，是 *** 最粗最大的肌腱之一，对机体行走、站立和维持平衡有着重要的意义 。扩展资料:跟腱的保养与损伤预防1、运动前一定要热身，要对跟腱进行充分拉伸。2、身体偏胖的人、长期没运动的人最好减点儿肥再打球。3、不要太疲劳，尤其是小腿肌肉发硬时最好休息一会儿。

4、加强腿部力量锻炼。

5、35岁以上的人要特别注意：跟腱内的血管数随年龄的增长而减少，至35岁后已明显，更容易发生跟腱损伤。

6、要注意运动姿势，保持正确的身形和步伐。

掏来了跟腱舒络平痛贴，怎么使用？用过的说一下

注意饮食和生活各方面的习惯。直接贴在换处就行，贴之前记得清洗干净皮肤，一般两到三天换一次就行。