史泰龙怎么健身计划？史泰龙是怎么锻炼的

史泰龙怎么健身计划的，看看他的训练 *** 就知道了。这位肌肉 *** 在健身房里的时候，一般都是以力量训练为主，比如深蹲、卧推等等。而且他每天都会抽出出时间进行有氧运动，这样可以保持自己的身材，同时也可以提高自己的心肺功能。看到这里，相信很多人都非常羡慕他的身材，毕竟这样的身身材可以说是很多人都羡慕不来的。不过他也表示自己并不是天生就有这样的身材，而是通过后天的努力锻炼才有了现在的成就。

一：史泰龙是怎么锻炼的

你看过健美先生的肌肉吗？他们的肌肉都是吃增肌粉和蛋白粉吃出来的。你就是天天锻炼23个小时也炼不出来。30%是炼的，70%是吃的。增肌粉和蛋白粉健美中心都有卖。

让我告诉你吧，史泰龙肌肉绝对是自己练的，至于楼上说的携带激素进澳大利亚的确有这事，这只是他老了以后用激素维持肌肉，因为他还要靠他的肌肉拍电影，在没结束电影生涯以前还会这么做的，不过他年轻时期肌肉保证是自己练的，因为他不像阿诺是的那么粗矿

二：史泰龙锻炼身体

史泰龙的健身计划是健美冠军帮他制定的，具体是一三五上午练 *** 、背，下午练腿；二四六上午练肩、臂，下午练三角群肌。

仰卧起坐一天两千个。周日休息。而且人家练肌肉不是循序渐进，而是直接上最大重量，做四五组，再换其他项目。还有营养供应要好。当然，他还吃了激素。所以你可以像他那样练，但是要想像他那样，至少三四年（他只练了六周，就长了20斤纯肌肉）。

三：史泰龙如何锻炼肌肉

在好莱坞，涌现过许多肌肉硬汉明星，其中最著名的是施瓦辛格和史泰龙，这两位肌肉动作明星曾引领了一个时代，他们主演的影片至今仍然被影迷们津津乐道。如今，他们虽然都已是70多岁的白发老者，但他们的共同点是，无论年龄多大，他们都会一如既往地坚持健身。

西尔维斯特·史泰龙在最近的一次健身房训练后，展示了他巨大的手臂，手臂粗壮，肌肉隆起，前臂肌肉也相当发达，他说，即使到了75岁，他仍然有巨大的手臂，手臂粗到足以让年轻人嫉妒。

一、75岁秀肌肉

当一个人75岁的时候，还没有几个好莱坞的演员能像史泰龙那样，依然保持着自己作为动作明星的地位，根据国际惯例，史泰龙秀肌肉，肯定是在准备拍新的动作片，他一直在健身房努力训练，“台上一分钟，台下十年功”，努力健身的成果是在一天的举重训练后，他展示了他粗壮的手臂。

“今天去该死的健身房的时候我不想去。但是，我发现，在你不想做的时候做事情是成功的一个极其重要的关键！”史泰龙写道。

很明显，史泰龙的状态非常好，尤其是对于70多岁的人来说。如果你只看他的手臂，你可能无法猜测他真实的年龄，真是太不可思议了。

二、人生赢家

有一些关于他早一点的健身视频，只见史泰龙跪在地上，双手举起两个45磅重的杠铃片，并站立起来将它们举过了他的 *** 部，当然，这可能是真的，也可能不是真的。事实上，普遍共识是这些视频是为了宣传。

然而，无法否认的事实是，西尔维斯特仍然定期去健身房。即使视频用的是假杠铃片，如果没有一个科学长期的训练，他不可能有这样的臂膀，尤其是在75岁的时候。今年7月6日，史泰龙才度过了自己75岁生日，他与妻子和3个妙龄女儿的合照显得活力满满，真是妥妥的人生赢家。

敬业精神、自律精神和良好的遗传基因可能是史泰龙令人印象深刻的手臂肌肉发达的原因。年轻时的史泰龙为了练出发达的肌肉，由于练得太猛，身体内还有几根钢钉，即使70多岁，仍然还在拍动作片，身手敏捷，一点也不显得笨拙，让人钦佩。

三、常年坚持健身

一些消息人士爆料，史泰龙健身采取了分化训练，每周为他的前臂进行3次锻炼，虽然每周3次训练前臂，他仍然有足够的时间来恢复，因为对于像前臂这样一个小肌肉群来说并不需要那么长的时间，只要你不在每次训练中练得太多。

健身最需要的自律和坚持，是一场马拉松比赛，史泰龙就是这样，身材一直保持得不错，他每周都会进行3次传统的力量训练，手臂训练会练各种弯举，反手引体向上等动作。

就目前的情况来看，西尔维斯特·史泰龙有三部动作片正在筹备中，这三部电影已经被确认即将上映，其中一部是即将上映的《X特遣队2》电影的配音角色。目前还不清楚他在准备这些电影中的哪一部，但很明显，他确实状态很好。