篮球运动员如何增肥？篮球运动员如何瘦腿

篮球运动员如何增肥的 *** ，这些都是非常有效的。那么nba球员增肥的原因是什么呢？下面我们一起来看看吧。首先，我们要知道nba球员增肥的原因是什么？其其实，这个原因很简单，就是为了在比赛中取得好成绩。毕竟，如果一个球员想要在nba打球，就必须要有很好的身体素质，所以他们需要通过不不断训练来保持自己的身体状态。

一：篮球运动员怎么增重

个人认为不是。

姚明的打法决定了他必须增重。看过姚明早期比赛的球迷都应该知道，在他瘦似竹竿的时期，他的打法就是标准的中锋打法，而这样的打法最基本的要求就是体重和力量了，更何况姚明要面对的各种身体素质爆表的肌肉 *** 。一个黄种人，在先天身体素质上就不占优势的情况下，想要在这样恶劣的环境下生存并取得成就，仅仅依靠身高是完全不够的。相对于让姚明改变打法而言，增重显然是让他走向成功更正确的一步。

不可否认的是体重越大身体的负荷就越大，随之而来的伤病隐患也会增加，这确实对姚明的生涯长度产生了影响，但我认为更应该

我认为，姚明生涯中的每一步都是他成为 *** 的关键部分，在他看似不那么长的职业生涯中他已经做到了极致，所以我敬佩他！而对于希望他生涯更长久的遗憾，只能寄希望于我们中国男篮涌现出更多优秀的人才，只有人才多了，每个人才身上的担子才能真正的轻些。

二：篮球运动员的增高 ***

你们知道cba篮球运动员吃什么长高吗?一般是那些补充蛋白质的食物、补充维生素的食物、补充矿物质的食物。下面是我为大家整理的篮球运动员吃什么长高最快，希望对大家有所帮助!

篮球运动员吃什么长高

1、补充蛋白质食物

蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。 *** 生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有 *** 必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被 *** 消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在“奥妙的5-10月”中,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下, *** 便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

2、补充维生素食物

维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是 *** 生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋,特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。

3、补充矿物质食物

*** 的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长, *** 才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

了解自己的骨骼发育情况

1、长高的基础阶段 1—9岁是孩子长高的打基础阶段。科学揭示, *** 骨骼在此阶段为储备期,对骨骼发育所需钙离子量为每日300—900毫克。而孩子在这个年龄段,、大多存在着挑食、偏食、厌食现象,严重制约了从食物中吸收钙离子营养。骨骼中钙离子储备不足,一方面直接导致孩子个子矮小;另一方面,将在孩子发育期使其身高突增幅度减少。 2、长高的突增阶段 10—16岁是孩子发育期。身高明显长高,、此时对钙离子需要量特别多,专家研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子,身高便可多长1厘米,而一般家庭日常餐桌上,钙离子含量不到青少年所需的50%,不同家庭,钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。 3、长高的最后冲刺创段 男性17—26岁,女性16—25岁,为长高的最后冲刺阶段,研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2—3厘米的长高潜力,在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要,过早放弃努力,实在是一种浪费。 279》能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食 *** ,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中“胺基酸”的食物。 篮球促进长高的注意事项 1、经常打篮球,自然拉伸脊柱,(建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度。才能使增高成为可能! 2、如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料。但是,钙是很难吸收的一种物质,首先,如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质,会很有利的。但是,要被小肠吸收钙必须有维生素D,所以,必须同时或先服用维生素D,然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买 *** 酸钙,再次是葡萄酸钙,如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。 3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效,因为,这些食物同时还含高磷,而人最佳的钙磷比例是2:1,高磷反而会促使钙的流失,所以,认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷,所以,喝了也没用,如果磷过量可能还有反作用! 猜你喜欢： 1. 秋天吃什么长高最快 2. 除了打篮球还有什么运动可以长高 3. 打篮球怎样才能长高 4. 打篮球可以增高 5. 长高训练 ***

三：篮球运动员怎么变强壮

引言：

我们知道，篮球，是一项能量消耗较大的运动，它属于有氧，无氧混合的运动。

而在篮球领域，有不少体格强壮的运动员。

对此，有网友不禁发问：“那些强壮的篮球运动员，是怎么保持肌肉的？”

今天，我就来为大家分析下。

阅读提示：

本文将从篮球以及其训练的运动形式，充足且惊人的能量摄入，练后恢复，这三方面来进行相应的分析。

我们知道，篮球运动消耗大，不假。

但是，我们需要明白的是，篮球运动的主要形式，还是以无氧为主，有氧的比例只占了其中一小部分。

训练方面，体能训练师除了会给球员安排一定量的有氧运动（慢跑）外，体能训练首选基本是：场地折返跑，变向跑，以及各种投篮练习。

而在抗阻训练这块，训练师安排的训练内容，和健美选手的 *** 无异，他们不会放过任何一块肌肉的训练，这么做，为的就是让篮球运动员全身肌肉均衡发展，并有效地 *** 肌肉生长。

不可否认，这些训练内容，强度都挺大的，但是和篮球这项运动本身的运动形式一致，是以无氧代谢为主的运动，其对于肌肉的消耗率并不高。

三分练，七分吃。

这句话，几乎适用于所有运动项目。

很多人，总在强调训练的重要性，可是，您说，咱们让一些平时热量摄入不够的选手，保持肌肉，这现实吗？

所以，就篮球这项在训练以及比赛方面消耗较大的运动而言，运动员们的食量，毫无疑问，是非常惊人的。

其中，最让我吃惊的是NBA“神射手”斯蒂芬库里的饭量，他一顿竟然能吃下四盒饭！

而正如我们所知道的那样，库里并不是以肌肉对抗，强壮著称的NBA球员，他尚且能有这么惊人的饭量，更别提其他肌肉型的球员了！

练后恢复方面，强壮的篮球运动员，首选的 *** ，就是让专业的 *** 师来进行 *** ，或者用筋膜枪，筋膜球来放松肌肉。

这么做的目的，主要是为了缓解机体疲劳，从而促进恢复。

通常来说，一次放松时长，在30-60分钟。

此外，就是我们爱好者都知道的确保充足的睡眠时间。

结语：

通过阅读本文，我们知道了强壮的篮球运动员，在面对消耗较大的运动时，如何保持肌肉的一些 *** 。

当然，如果您还知道其他 *** ，不妨在评论区留言，谢谢。

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