女生健身应该吃什么？女生健身应该吃什么食物

女生健身应该吃什么呢？今天就给大家介绍一些女生健身的食物，希望能够帮助到大家。首先第一种就是鸡 *** 肉，鸡 *** 肉是非常适合女生吃的，因为鸡 *** 肉的脂肪肪含量非常低，而且蛋白质含量也很高，所以对于减肥的人来说，是一种非常好的食物。其次就是西兰花，西兰花也是一种非常好的减肥食物，因为西兰花的热量非常低，而且营养价值也很高，所以吃西兰花可以帮助我们减肥。

一：女生健身应该吃什么食物

人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持 *** 健康，尽快消除运动带来的疲劳。、

运动后要喝盐水，多吃青菜水果，运动前要先活动开来防止肌腱拉伤，平时多加强营养多吃鸡汤、排骨汤等有利于体重的增长，

二：女生健身吃什么食物最好

女孩子太瘦不建议增肥，而是要通过健身让自己更强健一些，最好的办法就是慢跑。因为通过这样的运动你不仅吃嘛嘛香，同时睡眠也超级的好，代谢好了精气神也就好了，体型也会该凸的凸该凹的凹，凸凹有致。

三：女生健身吃什么好

我本来90斤的，现在84斤。可以吃西红柿，在睡觉之前吃，吃完了就去睡觉（记住一吃完就睡觉），还有吃饭时最好不要吃太多的肉（最好），吃一点没关系

蛋白质丰富的食物:如豆浆,鸡蛋,含胶质蛋白多

1、牛奶 牛奶含有丰富的 *** 清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制 *** 内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 2、葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 3、苹果 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。 如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 4、大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 5、韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。 6、洋葱 洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。 它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。 7、香菇 能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 8、冬瓜 经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 9、胡萝卜 富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 10、海带 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 11、燕麦 燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。 12、玉米 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。 13、牡蛎 牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。 另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用

四：女生健身吃什么补充蛋白质

现在爱健身的人越来越多，当然健身也是很好的，而我们在健身过程中是不能乱吃东西的，要根据自己的情况去合理饮食，如果不合理饮食，对建设是没有帮助的，那女人健身吃什么好呢？

1.蛋白粉

健身后吃蛋白粉可以帮助促进肌肉生长，提高免疫力，修补细胞建造细胞等，因此我们进行力量训练后，肌肉纤维遭到破坏，这时吃蛋白粉可以起到修复作用

蛋白粉怎么吃：舀1到2勺蛋白粉加水冲泡即可，注意不可用开水冲泡

2.牛奶

牛奶和蛋白粉的作用相似，不吃蛋白粉的人喝牛奶也是个不错的选择，不过减脂建议喝脱脂牛奶为宜

3.香蕉

健身后可选择吃一两根香蕉。香蕉富含纤维质，维他命A，果胶等成分，健身后吃香蕉则可促进 *** 胰岛素分泌，促进肌肉增长

4.燕麦

由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被 *** 吸收，且热量低，所以健身后吃燕麦并不用担心长胖，反而有助于减脂。燕麦和牛奶混搭是个不错的选择哦！

5.全麦面包

全麦面包营养价值比白面包高，它含有丰富粗纤维，维生素E以及锌，钾等矿物质，B族维生素丰富，是很好的健身后加餐之选。

6.鸡蛋

健身后补充蛋白质对肌肉修复很重要，而鸡蛋绝对是健身者最佳的蛋白质

健身后加餐小贴士

1. 健身后不宜立即吃东西

进行健身运动运动后切莫立即进食，最好隔半小时以上再吃东西。

因为运动时全身血液重新分配，大部分血液集中在肢体肌肉和呼吸系统供运动时的身体活动只用，集中在消化器官的血液则相对减少，消化器官的活动（蠕动）也会有所下降。

2. 加餐食物以细软易消化为原则

健身后选择加餐食物时，原则上应该以细软易消化为原则。因为细软的食物更利于身体快速吸收，让身体迅速得到恢复。例如一些坚硬的坚果类食物最好不要吃。

3. 健身后加餐要适量

健身后适当加餐有助于身体恢复，但是也要注意把握好量。

虽说运动后 *** 的外表已经停止身体的激烈活动，但其实体内的肌肉等组织仍然在处于恢复阶段。胃部蠕动频率也无法达到运动前的正常频率，吃太多反而会增加肠胃负担，导致消化不良而影响吸收。