怎么样做有氧运动能减脂(减脂先做力量训练还是先做有氧运动)

怎么样做有氧运动能减脂，下面一起来看看吧。

想要减脂，不妨试试这3种 *** ，坚持一个月，体重悄悄降下来。第一种：游泳。游泳是一项非常好的有氧运动，不不仅能够锻炼身体，还能够消耗脂肪，对于减肥有很好的效果。

第二种：跑步。跑步是一项全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且还能够提高高身体的免疫力，有效的预防疾病的发生。第三种：游泳。游泳不仅能够减肥，还能够塑造体型，让你拥有迷人的身材。

所以女生如果想要减肥定要坚持游泳这项运动。第四种：跑步。跑步是一项非常好的有氧运动，能够燃烧脂肪，促进新陈代谢，让你保持苗条的身材。所以女生不要因为自己的懒惰而放弃跑步，坚持下去，你会发现自己的身材越来越好。

第五种：跳绳。跳绳是一项非常简单的运动，只需要一根绳子子就可以了，不需要任何器材，但是这项运动对于减肥有很大的帮助，每天抽出一点时间跳绳，可以帮助燃烧脂肪，达到减肥的效果。

第六种：泳。游泳是一项非常好的有氧运动，不仅可以锻炼身体，还可以消耗体内多余的脂肪，对于减肥也有很大的帮助。

第七种：跑步。跑步是一种非常好的有氧运动，不仅可以锻炼身体，还可以消耗体内多余的脂肪，对于减肥也有很大的帮助。第八种：跳绳。

跳绳是一种非常好的有氧氧运动，不仅可以锻炼身体，还可以消耗体内多余的脂肪，对于减肥也有很大的帮助。第九种：游泳。游泳是一种非常好的有氧运动，不仅可以锻炼炼我们的身体，还可以帮助我们排出体内的毒素，对于减肥也有很大的帮助。第十种：跑步。

跑步是一种非常好的有氧运动，不仅可以帮助我们减肥，可以帮助我们塑造体型。所以我们在平时的时候可以多跑跑步，这样可以帮助我们瘦下来。第十一种：跳绳。跳绳是一种非常好的有氧运动，可以帮助我们燃烧脂肪，让我们变得更加苗条。

第十二种：游泳。游泳是一项非常好的减肥运动，可以帮助我们减肥。

第十三种：瑜伽。瑜伽的减肥效果非常好，不仅可以帮助我们塑造身材，还可以帮助我们排出体内的毒素。

第十四种：跑步。