跑步后吃什么东西？跑步后吃什么东西对身体好

跑步后吃什么东西，这是很多跑者都会遇到的问题。今天我们就来聊聊跑步后吃什么东西。首先，我们要明确一点，跑步后吃什么东西，主要是根据自己的身身体情况和运动强度来决定的。如果你是一个经常跑步的人，那么你可以选择吃一些清淡的食物，比如蔬菜水果等等。如果你是一个长期坚持跑步的人，那么你可以选择吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋牛奶等等。这样不仅可以补充身体所需的营养，还可以增强体质，提高免疫力。

一：跑步后吃什么东西补充能量

跑步比赛吃什么可以增加能量 跑步比赛吃什么可以增加能量？我们都知道，跑步是非常消耗身体能量的一种运动，特别是长跑需要很强的体力和耐力，所以在奔跑的过程中需要补充能量，那么跑步比赛吃什么可以增加能量？ 跑步比赛吃什么可以增加能量1 可以吃一些富含碳水化合物、蛋白质和维生素的食物补充能量，同时也可以喝功能饮料，如运动饮料。但是不要一次性吃得过多，以免增加胃肠道负担。 1、富含碳水化合物食物：碳水化合物是 *** 能量的直接

二：跑步后吃什么东西减肥

快走和慢跑，哪个运动更减肥？

快走属于低强度训练，没有什么难度，卡路里消耗也比较低，快走1小时大概消耗320大卡左右的热量，而慢跑属于中等强度训练，燃脂效率会更高，慢跑1小时可以消耗550大卡的热量。

虽然跑步更减肥，但是，并不是燃脂效率高的运动就适合你。

对于大基数的肥胖人群来说，他们体重负担比较大，心肺功能弱，这个时候选择跑步，你会发现坚持不了2公里就气喘吁吁，双腿像绑了铅球一样，很难坚持下来。

因此，对于大基数人群，尤其是平时缺乏锻炼的人，你应该循序渐进，从低强度的运动入手。

建议，你可以选择快走这种低强度训练，每天1小时快走，可以分为2个半小时完成，这样更容易坚持下来，结合饮食管理（戒掉高热量的加工食物，多吃低热量、天然食物），也能达到一定的减肥效果。

快走坚持一个月左右，你的运动能力会有所上升，心肺功能会有所提升，这个时候我们可以尝试快走结合慢跑的训练，提升训练难度，每次坚持50-60分钟，可以增加卡路里消耗，促进体重的下降。

快走结合慢跑一个月时间，我们可以完全过渡为慢跑训练，每次40分钟左右，这个时候，相信你可以驾驭住跑步训练，不会觉得气喘吁吁，背不过气来了。

减肥期间，坚持匀速慢跑可以1-2个月时间，结合科学的饮食管理，身材瘦下一圈是没有什么问题的。那么，你能坚持下来吗？

三：跑步后吃什么东西比较好

喝点水 看个 *** 质