仰卧起坐算什么运动？仰卧起坐算不算运动项目

仰卧起坐算什么运动？这些动作才是健身达人的标配！你知道吗？下面就一起来看看吧！首先第一个动作就是仰卧起坐，相信很多人都做过这个动作，不过这个动作真的是非常简单的，只要你每天坚持锻炼，就能轻松练出马甲线，腹肌也会慢慢出现。如果你想要练出八块腹肌，那就更好了，因为仰卧起最简单的一个动作，不需要任何器械辅助，只要你每天坚持做，就能轻松练出腹肌。

一：仰卧起坐算什么运动 百度网盘

作为一个常年试玩app的人，以及喜新厌旧的人，我来推荐几个有意思的app，良心推荐，非托！

1、好奇心日报

好奇心日报是一家逼格比较高的商业新闻媒体，内容涉及智能、设计、城市、时尚和娱乐等领域。

每天都会推送前沿新闻，比如大公司的新闻，让你不在错过热点时间。这些新闻绝对都是有营养的内容，而非标题党。你还可以根据自己的爱好，选择喜欢的文章类型，有科技的，娱乐的，生活的，三农的等，质量都很高。

2、中国大学MOOC

中国大学mooc是高教社与网易联合开发的公开课app，里面几乎入驻了所有的国内名校。这些公开课蕴涵了人文、科技、心理等领域的方方面面，不论你是在校大学生，还是步入工作的工程师，你都可以在上面找到需要的课程。这些课程好多都是国家级精品公开课，所以内容质量非常高，即使不在名校，也能享受在名校的教学质量，这也是开办公开课的初衷。

而且所有的公开课都是免费的，除非你想邮寄证书需要一点邮费。在开课期间老师会发布作业，并且会让同学互改作文，有什么问题可以在课程评论区交流，老师不时会来解答。

3、蜗牛睡眠

这也是一个非常有趣的app，特别适合熬夜的人，它可以帮助你养成良好的作息习惯。当你睡不着时，你可以

更有趣的是，还可以记录梦话和鼾声，说了什么梦话，打了几次鼾都能记录下来。当你的室友不承认他晚上打鼾时，不妨用这个app记录下来，成为你“讨伐”他的铁证。

4、鲨鱼记账

你有没有觉得你明明没有买什么东西，钱却不见了？你是不是想合理地使用自己的金钱？为了知道自己钱花哪儿了 ，为了不乱花钱，你就需要一个记账app来管理下你的金钱了。

这个app相信好多人都用过，它是一个记账app，可以记录自己的收支情况。而且收支都是分类，比如在“支出”一项里分成日用、衣物、出行、娱乐等 ，“收入”一项里分为薪资、礼金、还款、理财等。这个app还会自动计算出各项的总收支，有了这些数据，你就应该知道如何分配开支了。

5、一只木函（推荐）

这是一个不占内存但是很实用的app，它简直是一个万能工具。它仅仅只有一两兆大小，却装下了好多工具。

简单介绍一下我常用的功能，有表情 *** ，二维码生成，带壳截图，物流查询，网页转应用等，详细功能如下图所示。

6、小红书

这个是一个跨境购物app，但是不同于淘宝。它更像一个兴趣社区，社区里面有好多潮男潮女分享穿搭、化妆经验。相信你看了他们的穿搭、化妆指南后，你也可以向他们一样焕彩夺目。

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二：仰卧起坐算什么运动项目

属于力量练习和无氧运动，强度比有氧运动大，但时间短些。仰卧起坐主要是练腹肌上部的，但是对腰腹不好。不如练两头起。

仰卧起坐属于有氧运动现象。仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。有氧运动是指 *** 在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中， *** 吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

三：仰卧起坐算什么运动类型

小学生1分钟仰卧起坐，从小学生三年级到六年级，合格的次数16~19个。

在《国家学生体质健康标准（2014年修订）》中，小学从三年级开始，才有1分钟仰卧起坐的测试。

从三年级到六年级，男生和女生，1分钟仰卧起坐的评分标准也是一样的。不过到了初中之后，男生就不考核仰卧起坐，而是被引体向上替换。而1分钟仰卧起坐，在初中则是女生专属的测试项目。

小学阶段，三年级到六年级有仰卧起坐的测试。在评分标准上，男生和女生的评分标准也是一样的。

1分钟仰卧起坐评分标准，分为四个等级，优秀、良好、及格和不及格。

从三年级到六年级分别为：

优秀评分：42~45个；

良好评分：36~39个；

及格评分：16~19个；

不及格评分：三年级是16个以下，四年级17个以下，五年级18个以下，六年级19个以下。

进入到初中阶段后，男生就不考核仰卧起坐，变为了引体向上。而1分钟仰卧起坐，也就成了女生专属的体育考核项目。

仰卧起坐主要是锻炼腹部的肌肉，对瘦身也有一定的效果。经常做仰卧起坐也有3个方面的好处。

1. 仰卧起坐可以锻炼腹部力量，对于体重肥胖的孩子，经常做仰卧起坐能够达到减肥的效果。

2. 仰卧起坐除了锻炼腹肌外，对肠胃的消化功能也有一定的促进作用。经常做仰卧起坐，孩子的消化能力会更强。

3. 仰卧起坐对于运动场地的要求不高，非常适合在家中锻炼。仰卧起坐也更容易养成每天运动的习惯。长期坚持做仰卧起坐，可以增强体质、提高耐力、提高抵抗力。

1分钟仰卧起坐，部分城市纳入到了中考体育的考试项目，而有些城市则是没有纳入。

在广州、海南1分钟仰卧起坐则没有纳入到中考体育项目。

长沙和金华，1分钟仰卧起坐纳入了中考体育项目，分值都是10分。与1000和800米的中长跑不同的是，1分钟仰卧起坐是可选项，而前者则属于必考项。

虽说不同地方的中考分数和考试方式略有不同，不过1分钟仰卧起坐大多都纳入了考试内容。对于不擅长弹跳类的立定跳远，或者力量类型的实心球的女生来说，仰卧起坐或许是比较好的选择。

对于小学生来说，中考或许还比较远。不过从中考体育项目中，选择适合的运动项目，不仅能够从小开始练习，建立优势，也更有利身体的健康。

在平时练习时，也要注意仰卧起坐的动作标准。在中考时，做仰卧起坐会在体 *** 垫上做。

动作要求：

1. 两手抱头平躺于体 *** 垫上，仰卧时两肩胛必须触垫；

2. 起坐时以双肘触及两膝为完成一次。