健身什么时候喝蜂蜜水？健身前喝蜂蜜水

健身什么时候喝蜂蜜水比较好？这个问题困扰了很多人，今天我们就来聊聊这个话题。首先我们要明确一点，不同的人群适合喝不同的蜂蜜水，如果你是糖尿病患患者的话，最好不要喝蜂蜜水，因为蜂蜜中含有果糖，会导致血糖升高，不利于病情恢复。其次，如果你是正常人，每天喝一杯蜂蜜水是没有问题的，但对于糖尿病患者来说，最好不要喝蜂蜜水，因为蜂蜜中含有葡萄糖，容易引起血糖升高，所以糖尿病患者最好不要喝蜂蜜水。

一：健身的时候喝蜂蜜水可以吗

喝对水,可以帮助我们排出体内废物,促进身体的新陈代谢，让减肥和健身效果加倍。

但如果没喝对水，很可能当天的健身 *** 全部白做了。

第一.每天喝哪些水最好。

首选白开水，其次是茶、柠檬水、蜂蜜水、果汁，最后是功能性饮料。

千万不要喝奶茶、可口可乐、百事可乐等饮料，因为这些是高热量的饮料。

打个比方，500克可口可乐的热量是210大卡，相当于200克米饭的热量。足以抵消半小时的健身 *** 消耗的热量。

第二.早起的第一杯水。

在睡眠之后，血液黏稠度增高，而清晨早起的一杯水，可以促进体内的血液循环，堪称最纯净的清扫。

只推荐喝温开水。

第三.早起的第二杯水。柠檬水、蜂蜜水、果汁均可。

我推荐喝果汁，橙汁和西柚汁混合起来最好，一个橙子和一个西柚可以榨一大杯果汁，饱腹感强，而且西柚还是减肥圣品。

当然推荐橙汁和西柚汁的一个很重要的原因，是这些水果榨汁节约时间，榨汁机也易清洗。

第四.运动时喝哪些水最好。

我认为是温开水、茶和功能性饮料。

第五.吃饭前后喝水

喝水有一个诀窍。

就是平常吃饭前后不喝水，因为会冲淡胃液。但在外出就餐时，我推荐就餐前喝上一些水，这样可以使胃部有些填充，不至于胃口大开吃个不停。

第六.其他需要饮水的时机。可根据身体情况，适时地决定饮水量。

1.比方说洗澡之前一杯水。会在洗澡时全部蒸发，变成汗水。

如果一天都没有办法进行运动。这时候唯一能做的只有好好泡个澡，彻底的出些汗。这也是帮助我们健身的一个方式。

2.另外请大家记住，我们肚子饿时和口渴时，身体发出的信号是一致的。

如果暂时无法确认究竟是饿还是渴的时候，最好先缓缓的喝上一杯水。待确认好以后，再决定是否要吃些东西。

二：健身喝蜂蜜水好不好

1、蜂蜜能改进血液的成分，推进心脑和血管功用，因而常常服用对于心血管患者很有好处。蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。

可以的。训练吃低糖类饮食以及蛋白质，同时补充一些蜂蜜水，让你可以有充足的体力来应付高强度运动。

人民网-健身知识：吃蜂蜜4个注意事项

三：健身能喝蜂蜜水吗

喝蜂蜜水的时间内是不定的，不仅可以在早上，而且晚上喝也都可以的，蜂蜜水经常服用，可以起到运肠通便，改善便秘的效果，而且可以补充维生素微量元素等，但是也不要喝的太频繁了，长时间吃这个甜的食品容易导致血糖偏高，同时也要多运动，多锻炼身体，增强体质。