蛋白质粉什么时间吃

蛋白质粉什么时间吃最好？答案是早上。因为蛋白质粉中的营养成分可以提前吸收，不会影响晚上的睡眠质量。此外，蛋白质粉还可以促进肠胃蠕动，加速食物在肠胃中的消化和吸收，从而减少脂肪的堆积。因此，建议每天早上吃一个鸡蛋，这样可以保证身体健康。如果你不喜欢吃鸡蛋，你可以选择其他食物，比如豆浆、牛奶等。但是，不要吃太多，否则会影响你的健康。此外，鸡蛋中的胆固醇含量很高，所以不要吃太多。

1、蛋白粉能空腹吃吗?我买了汤臣倍健蛋白粉喝，想问问蛋白粉怎么喝？

蛋白粉也是可以空腹吃的，蛋白粉也属于保健型的药物，一般是可以治疗身体虚弱性的疾病，常老年人，小孩或者抵抗力比较差的人群。这种食品一般调理对 *** 有一定的很好的作用，只要坚持服用一段时间，身体会有明显的改善的，所以可以服用。

2、蛋白粉锻炼前吃还是锻炼过后吃？

1、蛋白粉是一种生物利用率高、具有促进 *** 新陈代谢，强化骨骼、可增强免疫力、含 *** 所需的9种氨基酸（赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸）、建议使用由营养师监管的有针对性补充的特殊医学用途配方食品；

2、适用于健身健美爱好者、运动员、身体瘦弱者、极易疲劳者、普通人群等。

3、对于运动人员来讲，最佳食用时间是运动后30分钟左右，因空腹或运动前吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般热量来源被首先消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。运动后，身体对蛋白质的需求量最大，此时吃蛋白粉，效果更佳。

4、如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群可少量食用蛋白粉，但需在专业营养师的指导下食用，因为饮食中已给肌肉提供了足够的蛋白质， *** 需要蛋白质量比例要适中，否则不但没有益处还会加重 *** 肾脏的负担。

作者：尤祥妹 （ 解放军第117医院营养科主任《中国临床营养网专家顾问》）

*** 清蛋白粉是锻炼以后吃的，因为在锻炼后补充蛋白质才能加速肌肉修复，而且 *** 清蛋白又不像酪蛋白是缓释蛋白，你如果像楼下说的在训练前两小时吃 *** 清蛋白的话，还没等你锻炼完，蛋白质就都被吸收了，那么你后半段锻炼的肌肉根本就没法恢复。

*** 清蛋白的最佳摄入时间是在锻炼后30分钟内，因为这段时间摄入的蛋白质最容易被受损的肌肉组织吸收，所以人称“蛋白质摄入黄金时间”，一般你看健身的都是锻炼后马上就冲一杯蛋白粉喝下去，要是过了30分钟再喝效果就不好了。

3、健身用的蛋白粉先冲好还是冲了立马喝好？

蛋白粉冲好不喝会有沉淀，首先用温水冲好，这个水温你用嘴吧喝不感觉烫就行。蛋白粉冲好不能隔夜，否则和肉类一样，会变质发臭，至于充好立马喝还是等一等再喝，都是一样的，喝前记得摇一摇

蛋白粉一定要喝的时候冲，用凉水或者温水冲。

蛋白遇高温或者冲放时间过久都会变质。

高温会成块，冲放时间过久会产生蛋白臭。

4、什么时候服用胶原蛋白效果好？

胶原蛋白补充最好，吸收率高是。1.早上空腹2.晚上睡前

武加二胶原蛋白燕窝饮品可以选择在早上空腹前和晚上睡前半小时使用。胶原蛋白是一种高分子蛋白质，是 *** 组织结构的主要成分之一，也是 *** 内含量最多的一种蛋白质，约占 *** 蛋白质总量的25%～33%，相当于 *** 体重的6%，而皮肤成分中就有70%是由胶原蛋白组成。它遍及全身的各个组织器官，如皮肤、骨骼、软骨、韧带、角膜、各种内膜、筋膜等，是维持皮肤与组织器官形态、结构的主要成分，也是修复各损伤组织的重要原料物质。

5、蛋白粉能空腹吃吗?我买了汤臣倍健蛋白粉喝，想问问蛋白粉怎么喝？

蛋白粉也是可以空腹吃的，蛋白粉也属于保健型的药物，一般是可以治疗身体虚弱性的疾病，常老年人，小孩或者抵抗力比较差的人群。这种食品一般调理对 *** 有一定的很好的作用，只要坚持服用一段时间，身体会有明显的改善的，所以可以服用。