健身感觉胳膊酸没劲是怎么回事
健身感觉胳膊酸没劲是怎么回事？这种情况一般是肌肉拉伤，或者受伤部位没有恢复到正常水平造成的。如果是这种情况，建议休息一段时间，不要剧烈运动，以免加重病情。3、运动后出现 *** 闷气短，甚至呼吸困难。这种情况多发生在高强度运动后，因为运动后心率加快，血液循环加快，心脏负担加重，导致心量增加，引起心绞痛发作。4、运动后感到疲劳，休息后缓解。
1、瑜伽锻炼后第二天，左胳膊无力，抬起胳膊这个动作都做不了，怎么回事？
是不是刚开始练习瑜伽？因为瑜伽动作的幅度大，新手要循序渐进，尤其是练之前必须要对全身关节进行充分热身。肩膀本来就是很脆肉的部位，一旦受伤就只能休息啥都做不了。建议你用热毛巾敷一下，另外可以用弹力带进行一些简单的抗阻力练习，等完全恢复好之后再练习。
1 如果之前是能躺着就不坐着，能坐着就不站着或者没有规律的运动习惯，身体素质比较差的话，不好意思，这种突然变大的运动强度会让肌肉产生 *** 酸产生肌肉酸痛，甚至可能会持续好几天，这种情况在瑜伽初学者中是比较常见的，不会担心是没关系的，过了一段时间身体的自愈能力恢复的。
2 如果是做了超出身体的极限，骨头产生的刺痛导致抬起胳膊这个动作都做不了，建议立马去医院检查一下。
一个是因为长期没有运动，二个可能是因为运动前没有热身，三是运动的方式不正确导致损伤。
2、练健腹轮时为什么腹部不感觉累而手臂却很累？
练腹肌轮时为什么腹部不感觉累而手臂却很累？
初次训练腹肌轮的时候确实会遇到很多问题，如果一味用手臂发力，肌肉不可避免就会拉伤，腹肌轮是锻炼腹肌的折腰锻炼工具，有时候并不需要行程很长，一旦行程过长，轮子滚得是很远，但对腰力和手臂的考验大于整体腹肌的锻炼，不可避免就会让手臂受累，那么我们该怎么怎么做呢？
锻炼腹肌轮需要解决的问题
1：轮子需要滚多远
腹肌轮需要滚多远，取决于个人的身体，腹肌轮的动作要求是全程保持腹部的紧张感，无法保持这种紧张感的时候就需要退出，提高自己的能力虽然很重要，但循序渐进就好
2：背部保持水平
一旦开始腹肌轮的训练，大部分的人群背部是无法保持挺直的， 也就是腹肌，核心力量不强，在做这个动作的时候不可避免就会弓背，这样会手臂酸麻，也无法起来，软软地趴在地上，发出无奈的叹息，建议从跪式的动作开始训练，不必强求
收紧下巴，后背挺直，保持水平，持续的紧张感，循序渐进地训练就好，刻意放缓动作收获会更多，从跪式开始训练
腹肌轮锻炼得出腹肌么？
如果没有相对应的体脂率，腹肌轮是没有多大的用处的，基本上买腹肌轮的玩家都是奔着腹肌去的，但腹肌更需要较低体脂率，所以还是建议多做些有氧训练，辅助一些腹肌轮，卷腹这样的训练即可！
持续健身知识分享，希望对您有帮助！
练腹肌轮腹部不感觉累而手臂却很累？这是怎么回事呢？其实这无非有两大原因。
首先一个就是，你是否是一个健身新手，对于其他方面的锻炼还没怎么上手过，手臂的力量不足。众所周知，我们出了锻炼下半身。其他不管你练哪一个部位，都需要用到手，什么动作都需要用到手。使用器械，如哑铃，杠铃，蝴蝶机等，还是徒手锻炼，俯卧撑也好。都需要用手去完成。
可以说，手臂的力量是支撑你完成一系列健身动作的关键。而你的手臂如果没有得到很好的训练，力量不足，那么很多动作都将没办法完成，或者说达不到你想要的结果。比方说练健腹轮，健腹轮主要锻炼的是腰腹力量，但是需要靠手臂去控制，像是你下滑或上升阶段，首先需要的是手，需要手臂的力量，手力量不足，那你做这个动作就相当于在锻炼手臂了，健身也讲究个先来后到吗，基础都没好，怎么敢做进阶呢对吧。
第二个原因就是，你手臂力量足了，但是动作出现了误差，注意力没有集中在腰腹上。大家应该也都知道健身的话，每个动作都有严格的标准。一个动作不标准，变形了，那很多时候都会适得其反，非但锻炼不成，还会伤了自己。而且同一个动作，针对你锻炼的部位也会有些调整，像是俯卧撑，宽距练肩部，窄距练 *** 肌内侧。
练健腹轮的时候，动作不标准也就会锻炼不到腹部，而且健腹轮这个器材其实不太好玩啊，哈哈我自己是这么觉得的，毕竟我刚开始练的时候一个都起不来。。。我个人经验哈，刚练的时候，为了让自己完成动作，下去，上来，就一直使劲，反正哪有力气哪里出，没有一个重心。但其实我们是要练腰腹的对吧，那么就得把注意力放在腰腹，用腰腹作为发力的源泉，其他的只是辅助，这样才能真正锻炼到腰腹。
所以总结了一下，做健腹轮腹部不觉得累手臂却累，就是没有锻炼到腰腹，因为手臂力量不足或者动作不标准注意力不集中而练到了手。其实就是种种原因导致发力错了！
嗯~想要学习更多正确健身动作的朋友可以蛮加个关注哈！
因为这种器材的设立之初，他的目的有一部分就是练手臂的。所以用健腹轮练腹肌的时候，手臂感觉到酸痛，这很正常。
其实个人认为健腹轮练腹肌效果差强人意，还不如自己在家里做一点卷腹转体和hollow hold等。
然后如果你坚持要使用的话，可以从姿势上来调整。比如从全身的健腹轮练习变成跪姿健腹轮练习，减强度，堆量。
3、第一天健身哑铃，第二天胳膊酸疼过好几天就练不出来那种酸痛了现在应该怎么办？
你适应了这个重量，多元化，健身，健美，健力，你要区别开
第一天健身哑铃，第二天胳膊酸疼，过好几天就练不出来那种酸痛了，现在应该怎么办？
小伙伴既然练的有酸疼感说明我们今天的训练到位了，酸是因为肌肉里面堆积了 *** 酸，要进行拉伸，疼是因为我们手臂肌肉的肌纤维在进行从新生长，我们要多补充蛋白质，保证睡眠的充足，这样才会恢复的快。
当我们再锻炼时不酸疼了，多半是肌肉适应了你经常做的这个动作，重量，组数，次数，肌肉是有记忆性的，此时我们应该做的是转变下训练模式，换换动作，换换重量，增加点次数，组数，我们不要感到这个部位练着没有感觉，今天练过了，明天接着练，不要这样子，要给肌肉充分的休息时间，我们今天练了手臂，可以明天练练腿，循环着来。
当我们练某个部位的时候我们可以专注精神看着它，这样会增加自身的注意力，不要去纠结酸疼感，有酸疼感并不一定代表练到位了，也有可能是拉伤了。
有不足的地方还请小伙伴在评论区指出，我会耐心解答你的问题，让我们共同学习，共同进步。
4、最近开始练习俯卧撑，感觉胳膊完全没力量，有什么好的 *** 吗？
看别人做的很轻松，我一个都做不了， *** 肌怎么使劲？有谁回答我？
循序渐进，先练习跪姿俯卧撑
5、做俯卧撑的时候为什么会觉得手臂使不上力，而且马上就会累？
把我的视频看完为什么做俯卧撑手臂使不上力，归结到一点就是你没有力气，平常应该不怎么锻炼，或者你体重过大，做佛卧撑压力大导致的，因为你没力气，所以你做几个就做不动了，所以，你要多运动，多健身，男孩子要壮实点好，不行可以先从跪姿俯卧撑开始，给自己定个目标。一天做多少个，坚持一个月，就有明显的效果了，加油
你好，做俯卧撑既可以锻炼 *** 大肌，也可以锻炼肱三头肌。而且在俯卧撑的动作中， *** 大肌和肱三头肌都会参与发力。
做俯卧撑时手臂累，是所有新手都会面对的问题，原因如下：1动作变形，低头塌腰，身体重心靠后（因为腹部肌肉就像是弓箭的弦，克服重力保持背部水平，或者微微向上弓起，如果腹部没有力量，腰背部就会向下塌陷，然后造成低头含 *** ，塌腰，此时双脚往往会向后滑动，使双手与双脚的距离增大，重心后移，胳膊需要承受多个方向的力量，所以胳膊感觉更累。）
2注意力不集中，或者注意力不在目标肌肉群中（俯卧撑动作中，新手习惯用手臂把身体撑起来，这时候大脑的注意力是在手臂上的，所以对手臂的肌肉感觉更易察觉）
以下是新手做俯卧撑的动作要领：
1正确的身体姿态：两脚并拢支撑，双手垂直支撑于地面，重心在两手之间（双手的位置在 *** 部的外侧，从上面看双手与 *** 部在一条线上）双手与肩同宽，五指张开。
抬头，目光直视斜前方，挺 *** ，注意不要耸肩，要把上背部完全顶起来。
注意收腹，不要塌腰（很重要，做不到的话，俯卧撑是做不标准的，还会伤害腰椎）
2正确的注意力，做俯卧撑时应该把注意力集中在 *** 大肌的位置，认真感觉（肌肉发力感不会很快出现，会随着动作熟练度的增加，慢慢有感觉），不要想着双手用力把身体推起来（这时的动作是以肘关节为动作中心轴），尝试着以肩关节为中心轴，想着把背上的重物顶起来。
3正确的呼吸方式，腹式呼吸（新手不会可以搜下，简单理解为吸气的时候小腹鼓起，吐气的时候小腹凹陷）
再练习标准俯卧撑之前，需要按先后顺序掌握：1腹式呼吸2卷腹，平板支撑3推墙立式俯卧撑4俯卧撑（1，2不会，不要去尝试做俯卧撑，对腰没有任何好处，极易腰疼，胳膊疼，脖子疼）
不明白可以私信我，细节太多，文字描述有些吃力。。。
6、自由泳游五十米左右就肱二头肌酸痛，胳膊就划不动了，是什么原因？
这种情况我也遇到过，属于运动发力过猛。一般我们游泳很少参加比赛，只是锻炼身体，因此发力不必太猛，同时注意节奏，频率不能乱，水下只要感觉水从手指间划过就行，尽量完成一个完整划水周期，不要提前放水。
首先，如果只游50米就肌肉酸痛的话（原本肌肉有问题除外），一定是动作有问题。
动作问题又要先看看是不是身体流线型保持不好的事儿，如果是的话，先解决在水中保持流线型的问题。这个是许多泳友的通病，却又是游自由泳必须克服的顽疾（如果追求轻松走水自由泳游的话）。
如果身体流线型保持没有问题（不要自己感觉，让高手在水下看看或视频），则可能是手臂划水阶段发力过早。手臂在完成抱水，划水，推水的过程中，抱水最多只用2分力度，真正的发力在推水（7分），原因很简单：抱水的时候，手臂离身体核心部分较远，此时发力核心肌肉帮不上忙，还容易影响身体姿态（扭曲），推水则刚好相反，手臂在身体两侧，配合转肩动作顺势做出，即便发力也不是二头肌（实际上是驱动转肩的核心肌肉），甚至都不是整个手臂的肌肉。
希望有帮助。