没锻炼肌肉酸痛的原因是什么原因是什么

肌肉酸痛的原因是什么原因是什么？1、运动过量。这是最常见的原因，因为你不知道自己的身体适合什么样的运动，所以你会选择一些高强度的运动，比如跑步，健身房的器械训练等等。这些运动都会消耗你的体力，如果你不注意休息，就会导致肌肉酸痛，甚至出现损伤。2、饮食不规律。有些人喜欢吃夜宵，但吃夜宵，会导致胃酸分泌过多，影响消化系统。3、缺乏锻炼。

很长时间没有运动，突然的一次剧烈运动后，为什么会肌肉酸疼？

　　（一）原因　　在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。　　运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。　　(二)处理　　1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解；　　2．对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛；　　3．对酸痛局部进行 *** ，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解；　　4．口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。　　(三)预防　　1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷　　2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；　　3．准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉动得更充分；　　4．整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。

为什么长时间不做运动再突然运动肌肉会疼？

你好，我是一名体育老师，对于长时间没运动，突然运动会疼痛的问题我从以下几点来说明:

首先，长时间不运动，肌肉松弛程度发生变化，肌肉强度下降，这时候突然运动，会造成肌纤维轻微撕裂（肌纤维很多，可忽略不计，不会造成伤病），严重点会有肿胀，后期会慢慢自我修复，持续锻炼会重新恢复肌肉强度！或者休息一周会恢复。不用担心。

其次，运动后肌肉会产生 *** 酸， *** 酸不能及时新成代谢排掉，堆积起来就会产生酸胀感，运动后放松 *** ，热水泡澡，促进血液循环，会有所改善！

最后，长时间不运动，突然运动产生的疼痛是正常的，不需过多担心，但不可 *** 之过急，循序渐进的展开训练。但是每次运动前做好充分的热身，充分激活肌肉，运动后充分放松拉伸。这些环节一定要重视。

下来来一套拉伸动作，帮助你快速放松，减轻疼痛！

大部分情况是因为 *** 酸菌堆积而导致的 是正常的

在运动完后用温水泡个澡可以缓解

没有做任何大量的运动，大腿肌肉经常酸痛是什么原因引起的？

可以肯定的告诉你百分之八十是缺钙所引起，百分之二十是痛风。如果你没有经常性的着凉受寒，那就是前者。前者补钙（蜂蜜一小勺加牛奶最佳），后者就看看中医吧！

肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。临床表现：肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。

这个情况也有可能是腰椎间盘突出，但其他神经（根）炎、坏死，深静脉血栓等等也可能引起腿部肌肉疼痛，建议先到医院做详细检查，确诊一下到底是什么病，才好对症下药。

我想除了休息和继续治疗外,没有什么更好的办法根除你的疾病了,多休息休息吧,祝早日康复~