肌肉耐力好有什么好处(什么样的肌肉耐力好)

肌肉耐力好有什么好处？如何训练才能提高自己的爆发力？今天我们就来聊一聊这个话题。首先我们要明白，肌肉耐力是一个非常抽象的概念，它的作用是帮助我们更地控制身体，并且在运动中保持稳定。那么，我们应该如何提高自己的肌肉耐力呢？下面我们就来一起看一看。其实，想要提高自己的肌肉耐力，最重要的就是增加肌肉的力量。因为只有肌肉力量足够强大，才能够更好地控制身体，并且在运动中保持稳定。

1、体育中，肌肉耐久力与耐力有什么区别？

二者共同存在，肌肉耐久力，是力量型的，耐力是运动中长时间坚持运动，个人感觉通过耐力锻炼才能达到肌肉耐久力

2、如何提高肌肉耐力？

步骤/方式1

第一，增强下肢肌肉耐力，例如一个人，深蹲的最大负荷为20KG，那在进行耐力训练时，负重12KG完成深蹲动作，做20次为一组，组间休息30秒，做两组。这样训练就可以增强肌肉耐力。

步骤/方式2

第二、增强肌肉耐力一组动作的重复次数要大于12次，完成动作的时间要大于1分钟，一般两个条件同时满足。比如：做俯卧撑25个（完成动作的时间要大于1分钟，否则增加负荷），或是不停做俯卧撑1分钟为一组（完成动作重复次数要大于12个)，这两种训练方式都可以达到增加肌肉耐力的目的。

3、肌肉耐力差的十种表现？

包括

1. 力量下降，无法持续高强度运动

2. 疲劳易感，容易累积身体和精神压力

3. 运动恢复时间增加

4. 动作容易出错，精准度降低

5. 动作频率降低

6. 力量不够，抵抗力减弱

7. 平衡性差

8. 动作协调性减弱

9. 肌肉萎缩，肌肉发达度减少

10. 肌肉拉伤、拉伤几率增加。

4、耐力强的肌肉和力量强的肌肉外表上有没有不同？

肌肉力量主要指的是肌肉瞬间的负重和爆发力，比如你可以举的哑铃重量，主要靠无氧运动锻炼； 肌肉耐力也就是你肌肉的持久，主要体现在处理肌肉细胞血液中 *** 酸的能力(这也和血氧浓度相关，所以心肺功能也和人的耐力相关)，比如你每组做40个俯卧撑，第二组可能只能做30个，这就是肌肉耐力不够。

5、运动耐力强化什么意思？

回答：运动耐力强化，就是加强你在肌肉、心血管方面的训练强度。我们知道，耐力是 *** 长时间肌肉运动能力的体现，也就是抗疲劳的能力。耐力包含肌肉耐力和心血管耐力两部分，我们只有科学合理、循序渐进的通过各种各样的的项目来锻炼我们的身体，才能提高我们的肌肉、心肺、心理……机能，从而达到我们的目地！

其实就是运动，加强锻炼的意思