一个没健身 如何恢复(如何开一家健身工作室)

一个没健身 如何恢复的小伙子，一个没有肌肉如何保持身材的小伙子，一个没有毅力如何坚持下去的小伙子。这些都是我们每个人都需要面对的问题，也是我们每每个人都必须要经历的过程。只有经历过这些，我们才能真正的成长起来，变得更加强大。而我们今天要说的这个人，他就是一个非常励志的人，他他叫张卫健。说起张卫健，大家应该都不陌生吧，他是香港著名的演员，曾经出演过很多经典的影视作品，深受观众的喜爱。

现在很多健身房还没恢复营业，户外运动也太冷，不少人不得不选择一些居家运动，那怎么选择更好呢？

一、健康成年人

基本上所有居家运动都可以选择，跳 *** 、跳绳、转呼啦圈都可以，如果想在家进行一些抗阻训练，强烈建议购置一些不同种类的弹力带，找一些弹力带健身视频进行跟练，如果家里能再有几副哑铃，基本上就能很好的维持住自己的运动状态啦！

二、老年人

如果是膝关节没有明显疼痛的老年人，在家可以选择椭圆仪进行身体活动。老年人其实是最需要进行抗阻训练，保持肌肉量的人群，家里如果有爱健身的年轻人，可以用哑铃带着老年人做一些抗阻训练，不建议盲目使用弹力带。弹力带的阻力是不断变化的，这需要神经对肌肉有更好的控制，没有训练经验的老年人很难做到，有受伤风险。当然老年人也可以选择在天气暖和时，在小区内采用遛弯的方式进行锻炼，既能呼吸新鲜空气，也能提高身体的活动量哦！

三、小孩

现在有不少专为儿童运动研发的APP，家长可以为小朋友选择相关视频，带小朋友居家跟练。不过儿童长时间面对屏幕，对视力影响比较大。仍然建议家长多带小朋友多在户外进行运动，比如跳绳、户外跑、篮球等等。多接触户外环境，对孩子提升免疫力，保护视力都有很大帮助哦！