怎么样才能练成肌肉男(怎么样才能成为肌肉男)

怎么样才能练成肌肉男，让自己看起来更强壮呢？今天我们就来聊一聊这个话题。首先我们要知道什么是肌肉，肌肉是 *** 最大的一块肌肉，也是身体的重要组成部分。肌肉的作用有很多，比如保护 *** 免受伤害，提高 *** 的平衡能力，增强 *** 的力量等等。那么如何判断一个人的肌肉是否发达呢？其实方 *** 也很简单，只需要看他的肱二头肌就知道了。那么，一个男人的肱二头肌有多大呢？看看这3个数据，你就知道了。下面我们就一起来看看吧。

肌肉男是怎样练成的？

通过抗阻力训练造成肌肉纤维的轻微撕裂，然后补充蛋白质修复撕裂的伤口，从而增加肌肉围度

要想练成肌肉男需要多久每天需练多久？

练习 *** 是这样的： 1.首先确定一个固定的时间，你应该每天都在同一个时间练习。这样你身体的肌肉将会有合适的生理习性而持续的增长。每天练习时间不宜过长，可分两次每次45分钟左右。 2.将多个运动结合起来。推荐练习上身肌肉的项目：拊卧撑、引体向上、哑铃。 3.练习步骤：a.首先测出你每项运动的最大承受力，其次将每次的运动按你的最大承受能力值下降20%来锻炼，即做完一组不会敢到很累。b.按先前的测定值将三个项目连续做完，然后休息5-10分钟接着做第二组。这样共做三到四组。 4.如果想练习肌肉请放慢你的运动速度，想练爆发力可加快速度动作。 5.做完后不要坐下来小范围的走动。注意你的最大承受力将会逐步增加。保持休息与营养。 如此这样2个月后将会有明显的效果。

165cm练成肌肉男好看？165cm练成肌肉男好看吗

当然 男人没肌肉怎么算男人 你说对吗（认真回到您的问题，请投好评）

还可以吧不要在乎 别人的眼光

如何练成肌肉男？练成肌肉男要注意哪些事项，吃什么食物，一天吃多少?

高负荷断练的是爆发力，就是中国武术那种，一发力能把墙打穿，但只限于他发力的时候，平时并没有这么大的力气

练肌肉必须吗、能坚持住，锻炼时动作要慢，练的是持久力，不是强度越高越高，而是坚持的时间越长越好，但强度也要合适，不能太低了，做的运动一定要合适，目的要明确，这项运动锻炼哪块或哪几块肌肉，多吃东西，把吃下去的尽可能多的转化成肌肉，除了专门的运动别的锻炼少做或不做，会消耗你的能量，重点就是时间长，动作单，目的明，不用全身都练，就 *** 肌 ，腹肌，肱二头肌、三头肌就行了，把这几块练好其他的带的也差不多，够用了

不是 狠心吃高蛋白的食物 是对的