瘦子跑步怎么会不瘦

瘦子跑步怎么会不瘦呢？只要坚持下去，就一定会瘦下来的。如果你想减肥，不妨试试这个 *** ，每天早上空腹吃一个苹果，坚持一个月，你就会发现自己的体重悄悄悄下降了。那么究竟是什么原因导致苹果变瘦呢？我们一起来看看吧。早上空腹吃一个苹果，坚持一个月，身体会发生哪些变化？别不信！下面一起来看看吧。早上空腹吃一个苹果，坚持一个月，身体会发生哪些变化？别不信！下面一起来看看吧。

肥胖真的是非常的让人苦恼，它已经成为了很多人的一种心病了！所以很多人都在想尽 *** 来解决它，走在减肥这条路上的人越来越多，声势越来越浩大，但是能成功的没有几个！

有时候减肥确实让人琢磨不透，很多人每天跑的累死累活，但是就是不见体重下降，你说这让不让人郁闷？如果你不去跑步，你没有变瘦，这种情况倒是能理解！

但是有的人天天跑步，风雨无阻的坚持，体重就是没有下降，这种情况很多人就无法理解了！毕竟跑步确实能够减肥，但是为什么到了自己身上就失效了呢？这让人百思不得其解！

其实我刚开始通过跑步减肥的时候比你们还要惨，我跑了两个月还胖了3斤，不过我没有放弃，积极的寻找一些 *** ，最终成功的从一个胖子变成了一个瘦子！

不跑步不变瘦，这种情况能理解！那为什么坚持跑步也瘦不下来呢？

1. 随心所欲的吃

现在很多朋友在跑步减肥期间依然大吃大喝，随心所欲的吃！很多人都是这样想的，每天跑步已经很累了，消耗的能量也够多了，随心所欲的吃应该也不会影响减肥吧！

其实这种想法是大错特错的，你跑步消耗的能量真的不是很多，和饮食中含有的能量相比简直是不值一提，所以我们不能随心所欲的吃，否则你跑再多你都不能瘦！

我们的饮食一定要改变，多吃健康食物，五谷杂粮燕麦粥，紫薯，红薯，玉米，西芹，西兰花，西红柿，水煮鸡 *** 肉，凉拌牛肉，这些才是减肥最好的食物！

2. 没跑够三四十分钟

有的人的体重确实有点超重，所以每次跑起来特别的累，于是跑到最后很多人就跑不动了，也不想着继续坚持了，直接就放弃了，所以你消耗的能量真的是太少了！

我见过一些跑步减肥的朋友，每天跑十几分钟，跑个四五圈，这样减肥的效果真的是没有那么好，想要变瘦真的是一件很困难的事情，所以想要减肥，你的跑步量一定要够！

我建议大家最少要跑够三四十分钟，这样的跑步时间才能充分的燃烧你身体里的脂肪，达到减少你身体里脂肪的目的，达到减肥的效果，这样子你才能够成功的减肥，成功的变瘦！

3. 肥肉太多，肌肉太少

很多肥胖的朋友，他们的身体都有这样的特征，身体里的肌肉比较少，身体里的脂肪实在是太多，这就是体质的原因！体质确实与自己的基因有关，但是也并不是不可改变的！

很多人就是因为体内的肥肉多，肌肉少，所以他们减肥比较困难，所以想要成功的减肥，我们一定要逆转自己的体质，这样才能做到很好的瘦身效果！

我建议大家可以把跑步训练和增肌训练集合在一起，135减脂，246增肌，这样的效果才更好，这样能够帮助我们逆转体质，让我们更快的变瘦，而且不容易反弹！

4. 没有好的生活习惯

其实，我们在减肥的时候，好的生活习惯非常影响减肥的效果！现在很多人不喜欢经常补水，而且容易便秘，喜欢熬夜，这样的不良习惯都会导致跑步减肥的效果下降！

如果你有好的习惯，每天跑步，每天补充很多的水分，这样你的新陈代谢就会加快，身体消耗的能量就会更多，这样你就可以瘦得更快，减肥的效果就会更好！

所以我们在跑步减肥的时候，一定要养成好的生活习惯，定时排便，定时补水，每天不要熬夜，早早睡觉，这样好的习惯就可以让你更快的瘦下来！