健身的时候喝什么饮料？健身喝什么饮料好增肌

健身的时候喝什么饮料好呢？下面就给大家介绍几种健身时候的饮料，希望能够帮助到大家。首先第一种就是咖啡，很多人都喜欢喝咖啡，因为咖啡有提神醒脑的功效，所以很多人都会在健身的时候喝一杯咖啡，但是这种饮料对于减肥的人来说是不适合的，因为咖啡中含有大量的糖分，如果喝多了的话，不仅会导致体重增加，还会影响身体的新陈代谢，从而导致脂肪堆积。所以想要减肥的人最好不要喝咖啡。

一、健身时喝什么饮料好？

健身时最好只喝水，补充身体因出汗流逝的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品。牛奶或者蛋白粉之类的。

补充：

健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的 *** 肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价不一，也有不少人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感。

一、健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。有氧和无氧应该相结合，不过你对肌肉的围度没有要求，所以可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对你的身材作一个修饰。增肌粉是不需要吃了，不过身体必要的蛋白质是需要补充的，饮食的思路基本上就是低热量高蛋白，注意维生素和膳食纤维的摄入，就可以了

二、健身房健身的好处.1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪；与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

二、健身房里人们都喝的是什么？

优质答案1：

只要是质量合格的，就哪种都无所谓，都可以。

只是，这些饮料当中的各种添加剂，着实让人不易放心。最好的饮料，实际上还是自己烧过的白开水。经常锻炼的人，需要补充的首要任务就是水分，其次才是维生素电解质等东西，而只要你正常饮食，这都能保证，不必额外再弄，省得给自己带来意外的不安全饮料导致的麻烦。

优质答案2：

既然健身，喝的那些补剂的作用你就应该了解。

感谢邀请！

今天咱们就简单的聊一下基础补剂到底有什么作用，话不多说直奔主题。

一定要用摇杯，方便携带，好溶解。用温开水摇均匀，水温过高的话很容易结块，破坏了蛋白营养。尽量不要和其它的饮品同服，影响吸收。

1、 能够更好的增强自身免疫力，有效的促进肌肉增长， 喝蛋白粉。 补充时间：锻炼后或早晨最好。

2、 明显提升肌肉的泵感，增强肌肉的力量，喝肌酸。补充时间：锻炼前

3、 能够提升自身免疫力，促进恢复，喝谷氨酰胺。补充时间：锻炼后或者睡觉前

4、 能够防止肌肉流失，促进肌肉的增长，喝支链氨基酸。补充作用：锻炼前、锻炼中、锻炼后都可以。

5、帮助度过增肌瓶颈期，更快的增加热量的摄入吸收，喝增肌粉。补充时间：锻炼后、早晨起床后、晚上睡前。

6、能够量化你的饮食，集合了蛋白质和优质的复合碳水化合物，让脂肪减少和增加肌肉变得更容易，蛋白棒。补充时间：取代一次正餐，或者直接作为加餐。

7、帮助肌肉增长，提高睾酮水平，增强男性对性的欲望。促睾。

8、提高睾酮分泌，帮助放松肌肉，男人服用最佳，镁。补充时间：晚饭后

9、更好的促进营养的吸收，提高肌肉的泵感，而且能够提升爆发力、力量和速度，氮泵。补充时间：锻炼前半个小时。

10、维护皮肤以及毛发健康，增强营养物质的代谢和吸收，复合维生素。补充时间：吃饭时一起。

11、提升睾酮水平和自身免疫力，锌。补充时间：饭后。

12、负责脂肪的运输，号称 *** 脂肪“搬运工”，让减脂变的更加容易，左旋肉碱。补充时间：有氧运动前30分钟。

我是小海棠，悟空问答里的小白一枚，让我们一起努力变成自己喜欢的样子。