练倒立深蹲有什么好处

练倒立深蹲有什么好处？首先，我们要知道倒立深蹲是一个非常好的动作，因为它可以锻炼我们的核心肌群，同时还可以提高我们的身体柔韧性，这样一来，我们在倒立深蹲的时候，就可以更好的保护我们的膝盖，避免受伤。其次，倒立深蹲对于我们的心肺功能也有很好的锻炼作用，因为倒立深蹲可可以让我们的身体得到充分的锻炼，同时还可以提高我们的心肺功能。

1、倒立吉尼斯世界纪录？

当年为高考解压迷上倒立，他已经创了四项世界纪录

每天，天刚蒙蒙亮，在四川蓬安县相如第二小学校的田径 *** 场上，就会出现这样一幕：一个中等身材的小伙子，倒立着身子，以双手当脚，在地上行走如风，让人瞠目结舌。

这位小伙是该校初中部的一名体育老师，名叫张爽，今年28岁。张爽是一名有特殊技艺的健身达人，他以倒立的方式，曾经创造过四项世界吉尼斯纪录。近日，他在人行道上倒立行走的视频也在网上热传。

平时，他都在学校里给学生们上课，空闲时间在网上开 *** 教观众健身。接受扬子晚报/紫牛新闻记者采访时，他表示：“我希望能用自己的经历，给学生们传播一些正能量，也想用专业健身知识，为社会做些有意义的事！”

倒立减压应对高考 上大学后有了新目标

张爽高中时是一名体育生，高三那一年，由于大腿肌肉拉伤，高考体育没有发挥好，只好选择复读。2013年高考前夕，面对枯燥又高压的高三生活，张爽感觉快要崩溃了。后来，他去看了心理医生，医生说这是考前压力综合征，可以尝试一下适合自己的减压 *** 。于是，他开始在网上搜索各种各样的减压方式，无意间看到“倒立五分钟相当于睡眠两小时”的 *** ，于是决定尝试一下。他每天利用课余时间去教室后面练习。刚开始练习时手臂支撑不住身体，膝盖摔破、手腕摔破是常有的事。但张爽说：“通过倒立，缓解了学习上的压力，感觉还是挺好的。”就这样一点点坚持到高考，张爽也考入了自己理想的体育学院。

2013年10月2日，张爽看到央视一套有一档节目叫《吉尼斯中国之夜》，节目中有一位挑战者叫黄忠余，他挑战了“倒立行走100米”。此时已经有一定倒立基础的张爽能够走上三五米了，他说：“黄忠余当时37岁，他能够做到，我这么年轻，通过我的努力，一点点去坚持，我应该也能做到。”有了目标，张爽开始付诸行动。

张爽把训练安排在清晨，“一般都在5点20分，夏天没有什么问题，可到了冬天，早上的被窝总是让人不想起来。”张爽怕自己一天不训练就会产生惰性，便找了个让自己坚持的办法。“我在室友那放了100块钱，如果哪天早上我没起，他就可以把钱拿去买零食请室友们吃。男生都好面子，话都说了，做不到那就太丢人了。”就这样，他慢慢养成习惯，再也不需要用这种方式来督促自己了。

挑战

创下倒立行走纪录后 又开始尝试倒立上下台阶

2014年，张爽遇见了一生中最重要的恩师——王武。

大一一年的练习，张爽遇到过很多问题，自己都没法完全去解决，“最开始100米要走七八次才走得完，走得最远的只有五六十米，然后就倒下来，感觉自己不可能完成这个项目，感觉一个人坚持特别累。”

庆幸的是，在第二年选修举重课时，他遇见了授课老师王武。跟王武老师刚认识的时候，张爽正值练习的瓶颈期，而且也受伤了，一度想放弃倒立行走了。而王老师根据当时张爽的训练状态，针对张爽的力量、手臂的柔韧性以及耐力等因素制定了一份详细的训练计划。张爽一直按照这份计划训练，从来没有间断过。王武老师也会在自己有空时，去指导或是陪伴张爽练习。一年之后，也就是2015年11月，张爽成功创造了“倒立向前行走100米世界纪录”，仅用了58.97秒。

拿下纪录没几天，张爽接到了《吉尼斯中国之夜》导演的 *** ，邀请他参加一档倒立上下楼梯的节目。节目现场搭一个楼梯，倒立上下40个台阶，张爽说当时倒立爬台阶动作都还不会，在和王武老师商量了之后，他选择参加节目，“我觉得人生就在于挑战。”接下挑战后，张爽练习了一个多月的倒立上下台阶。可惜的是，张爽挑战三次，三次都失败了，“我当时很沮丧，觉得在全国人民面前丢了脸”。

受到吉尼斯世界纪录总部关注 7年创造四项吉尼斯纪录

虽然挑战失败了，但张爽并没有停止这个项目的训练，还准备第二年再去挑战，但该项目与央视的合作已结束。好在山东卫视有一档节目——《超级惊喜》中有类似的项目。2017年1月，张爽受邀去挑战上下台阶，节目组还加大了难度，要求倒立双腿夹球完成上下台阶的动作，并且在最后三个台阶用跳下来的姿势完成挑战。张爽在一分钟之内挑战上下共27个、高度5.4米的台阶，获得成功。

因其出色表现，吉尼斯世界纪录总部关注到张爽，邀请张爽去参加另外一项纪录挑战：倒立夹球行走50米。2016年7月份，张爽到英国伦敦录制了吉尼斯世界纪录全球发行的宣传片，并参赛。当时比赛一共邀请了9位挑战者，张爽是唯一的亚洲参赛者。“我代表的是中国大学生，我的一言一行都应该体现出中国人的素质。当时我穿着一件五星红旗的T恤就去了。”当天张爽打破了“倒立夹球行走50米世界纪录”，用时26.09秒，他说：“外国人能做到的，中国人也可以做到。”

2017年，大学毕业后的张爽来到南充蓬安县相如第二小学校工作，成为一名体育老师。当年8月，他接到一项新的挑战：“1分钟风洞站立前空翻世界纪录”。

“风洞设置在一个7米高的圆柱桶内，脚下踩的是软软的网，空翻下来很难站稳，再加上风洞内的风力很大，增加了难度。”为了能挑战成功，张爽开始了新的训练。他在家里装了两个吊环，用手抓着，不断去翻，100个一组，每天翻五六组。“每次翻两三百个，就得下来吐，吐完休息一会儿，然后又去翻。”后来他去韩国参加挑战，创造了属于自己的第三个世界纪录。

2018年5月份，张爽又在天津电视台《跨时代战书》中创造了倒立连续不间断跳绳60次的世界纪录。

2017年，张爽开始尝试网络 *** ，带观众们一起健身。他通过表演倒立行走、跳绳、平板支撑等运动方式，把在大学里学到的健身知识、自己长年积累的健身经验教给观众。在此过程中他认识到，把健身经验传递给大众，服务社会是一件有意义的事。尤其是有粉丝跟张爽聊到健身给自己带来的改变时，更是让张爽感到开心。

做了几年 *** 后，张爽的体能也有了突破，“现在俯卧撑能做2000个，平板支撑能坚持三个小时，连续不间断跳绳最多一次是18288个，深蹲最多的一次是2020个。”

作为一种健身方式，张爽仍坚持每天锻炼倒立行走。虽然张爽曾在人行道、斑马线上拍过倒立行走的视频，但出于交通安全的考虑，他并不主张一般市民这样做。张爽说遵守交通规则，保证生命安全是第一位的。拍视频时，家人会在旁边帮忙看着车辆，自己也会时刻注意来往车辆。

张爽告诉记者，他长年在室内外做一些高强度的训练或动作，有很多比较专业的保护方式。比如要做倒立行走或前滚翻，重点是保护好头部和颈椎部位。他建议一般市民没有专业老师指导和保护的话，不要模仿。

2、锻炼深蹲和俯卧撑，每天锻炼好还是隔天锻炼、让肌肉休息一天好？

锻炼身体最好是天天进行了，可是有的人会担忧这样的强度锻炼，会让身体上的肌肉，神经，骨骼等吃不消？会有受伤或横纹肌肉溶解的危险！

我们来打个比方吧？我们任何人，无论做什么事情，都必须从头开始一点点的来，一点点地有适应性地来，当基础性的承受能力稳固了，才能够去做一些比较剧烈的运动。如果有人在开始锻炼时？第一次做几十个，或者是上百个有负荷运动，连续几天下来之后，他的运动的部位，就会因为受到突然性的强力负荷而酸痛，或者是拉伤，扭伤，以致于会落下伤痛隐患。就像我们才开始跑步时？谁也不可能的一下子跑出很远，而且还很轻松。只有一天天地，慢慢的拉长锻炼距离，才能够跑的远，跑得轻松而无伤痛。

锻炼深蹲和俯卧撑，也是同样的道理，肌肉并不是锻炼一天，再休息一天才能避免拉伤，或者是达到锻炼目地的，必须的天天有科学性地锻炼，一点点来。比如说，头一次分阶段地，三五个，一天分三次，连续三五天之后，觉得锻炼地方沒什么不妥，然后就隔一二天再加一个，慢慢的加到十到十五个左右时，就应该暂时的不要加了，就一直在原地踏步练习这个锻炼数目，这时候最好逐渐地加快锻炼速度，让肌肉有一个强度适应过程，一连坚持十天左右？觉得做完这些动作之后，身体没有什么不舒服的地方，再加一到三个即可，千万别多加！等你练到五六十个也没有什么不妥之时，身体肌肉对锻炼的强度有了、耐受力，负重力时，就可以视自己的锻炼要求与目标，进行无恙地运动了，从而杜绝锻炼不当而受伤隐患了。

这主要看训练强度了，朋友。俯卧撑和深蹲虽然是最经典的训练动作，但真正做标准的人不多。并且配合好良好的训练计划，才可以高效锻炼肌肉与力量。

先来规范一下两个动作的标准哈！

俯卧撑训练我们的 *** 肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群，并且对腹部核心肌群力量也有帮助。在训练俯卧撑时，首先注意核心绷紧保持从头到脚一条直线的姿态。其次注意沉肩姿态，上臂与躯干角度控制在60度以内，确保肩关节健康。最后训练幅度做到最大，速度慢一些， *** 效果更佳。

深蹲训练我们的臀腿下肢肌群和下背部核心肌群。在训练深蹲时，首先注意腰腹核心肌群绷紧，维持脊柱中立位，其次注意屈髋与屈膝同时进行，确保臀部 *** 到位，并注意膝盖指向脚尖方向，确保膝关节健康。同样也注意幅度完全与速度控制， *** 效果更佳。

以上两个动作做到标准以后，再谈训练计划。训练计划每次建议训练3－5组，每组做到接近力竭即可。训练上要循序渐进的提高强度，可以从动作姿态改变，例如俯卧撑做窄距俯卧撑或单臂俯卧撑提高，深蹲做弓步深蹲或单腿深蹲提高。

最后，训练需要注意劳逸结合，也就是锻炼与休息良好的结合。假如一次训练后肌肉出现酸痛，建议休息恢复。俯卧撑和深蹲可以在一次训练里都练到，也可以一天练一个循环，但一定要配合休息日，这样才可以持久进步。加油！

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3、本人每天坚持200个俯卧撑，对身体有什么好处？

佩服佩服，增强体质肯定有效了

宽握还是窄握？

建议增加一下难度，毕竟您做俯卧撑应该是为了锻炼力量吧，能做200个说明这个难度对您来讲可能太低了，做出了有氧运动的感觉；

不如进阶指卧撑，砖石俯卧撑，蜘蛛俯卧撑，直臂偏重俯卧撑，单手俯卧撑，俯卧击掌等

也可以增加其他体能相关的动作

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第一、俯卧撑可以让身体消耗更多的热量，身体代谢水平也会有所提高，你会发现身材线条有所改善，身上赘肉有所减少，你的手臂肌肉、 *** 肌、肩部肌群、臀腿肌群都会加强，身材会变得紧致很多。

第二、俯卧撑可以强化你的上半身力量，深蹲可以强化下肢力量以及身体的爆发力，让你体能明显提高，精力也会有所提高。

第三、俯卧撑训练越来越熟练。刚开始训练的时候，一次性完成20、30个俯卧撑就力竭了，一次深蹲20个就无法坚持了，现在一次性完成60个俯卧撑、50个深蹲都不再话下，说明身体素质得到了提高，肌肉耐力也有所增长。

第四、精神状态明显提高了。健身与不健身的人，给人的感觉是不一样的。坚持深蹲跟俯卧撑训练，让你身体动起来，激活肌群，血液循环加快，身体的供氧量提高了，精神自然变得饱满起来。

第五、心肺功能得到强化。60天的训练，随着你训练越来越熟练，你的心脏供血能力有所提高，肺活量也加强了，身体会感觉越来越轻松，体能状态也会越来越年轻。

这就是60天健身训练，带来的身体改变。

不过，俯卧撑只适合新手训练，一般在坚持60天后，你需要加强训练强度，比如：进行变式俯卧撑（击掌俯卧撑、钻石俯卧撑、倒立俯卧撑等）、选择负重深蹲训练，才能 *** 肌肉继续生长，继续强化体能素质，让身体不断获得进步。

只要训练得当，每天200个俯卧撑可以使 *** 肌、手臂肱三头肌和肩部三角肌变得结实有力！但训练必须遵循循序渐进和劳逸结合，才可以持续进步。

作为最经典最让人熟知的健身动作，俯卧撑能够锻炼的肌肉是很多的。它除了能够最针对的 *** *** 肌，肱三头肌和三角肌前束以外，对整个上半身的 *** 都是有效的，特别是腹部肌群。很多人觉得俯卧撑过于简单，但其实是没有掌握到动作训练的要点。错误的训练不仅会带来低效的结果，而且还会对身体造成一定的伤害。

想要把俯卧撑做标准，必须要先保证身体的平板姿态。这需要核心肌群，特别是腹部肌群发力来维持从头到脚一条直线的姿态。很多人在训练时出现了塌腰或者撅 *** 的情况，这都会对腰椎有所隐患。维持平板姿态不仅让锻炼更高效，而且还能够提高核心力量，锻炼腹肌。

对于肩部健康来说，首先要注意始终保持沉肩姿态，让双肩下沉，远离耳朵。其次要注意在训练过程当中上臂与躯干的夹角控制在60°以内。不仅让肩部健康得到了保证，而且直接提升训练效果。

并且在训练时将动作幅度做到最大，上至手臂伸直下至 *** 部贴地。动作速度慢一些消除惯性，对肌肉的 *** 会更好。注意了以上的训练要点，俯卧撑的效果就会大大提升。

最后，要真想得到增肌增力的结果，在训练计划方面一定要遵循循序渐进和劳逸结合的道理。每天200个俯卧撑，这个计划绝对不适合。一是没有合适自身的强度，二是没有进行良好的休息。不仅很难坚持，而且效果低下。

我建议题主在训练初期每隔两到三天练一次俯卧撑。每次练习俯卧撑做三到五组，每组做到力竭次数，组间休息1－2分钟。这样训练一个一个阶段以后，再提高动作强度。

增加宽距俯卧撑，窄距俯卧撑等动作变式。也可以将训练频率、训练组数次数相应提高。配合良好的饮食与休息，肌肉力量就会明显进步了。

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4、做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，做两天休息一天，效果怎么样？

您好，这样做会有效果，但是不明显哦，锻炼 *** 也不对哦，徒手健身应该把身体部位分开练，周一练 *** 部，三头，腹部，俯卧撑，八分钟腹肌，周二练肩倒立，八分钟腹肌，周三练背，二头，引体向上，反手练二头，正手练背，周四休息之练八分钟腹肌，周五练腿，自重深蹲，一次重复，一周能把身体各个部位练一遍，徒手也有很多动作如弹力带夹 *** ，双杠臂屈伸，等等，推荐一本书给你（囚徒健身）写的也挺好的，也可以去健身房看看有点经济能力办张健身卡（健身房效果比较好，快。）

希望我的回答能帮助到你，我是一个健身小学生我们一起交流，一起努力

因人而异，有些人的效果好有些人效果不好。

不过我建议你把训练的部位合理的安排一下，因为你所说的这些动作练到的部位很多，不利于肌肉的恢复。

考虑到你做这些动作显然你不是在健身房锻炼，我觉得你应该可以把 *** 安排在一天训练，只做俯卧撑，做多了慢慢可以做一些高难度的俯卧撑因为这样做的好处是能充分的 *** 我们的 *** 部肌肉使其生长，然后把背部腿部分别用一天来训练，手臂和腹部安排在一天内训练，这样合理的安排训练目的清晰明确，更能有效的 *** 肌肉和肌肉恢复。

另外合理的锻炼计划和饮食计划分不开，这样肌肉才能生长

增肌饮食计划建议高蛋白质高碳水，减脂饮食计划建议高蛋白质低碳水。

希望以上的建议可以对你有所帮助。

5、最近坚持锻炼，坚持一天做200个俯卧撑，对身体有什么作用？多长时间有效果？

先做

一天做200个俯卧撑，对于很多人来说，应该是想都不敢想的事，因为很多人一个标准俯卧撑都做不下来，更别说200个了，当然，你这一天200个可能也是分多组，比如一组20个，做10组，一组40个，做5组，等等。

俯卧撑是很好的锻炼上肢耐力的动作，主要的 *** 肌肉是： *** 大肌、三角肌前束和肱三头肌，因此，简单的说，它能让你的 *** 大肌看起来更结实，更饱满，三角肌前束线条更明显，上臂后侧肌肉更有型，当然，这些都是有前提条件的哈。

为什么说有前提条件？

因为俯卧撑属于力量训练，而力量训练通常有3个左右：

1、增强肌肉耐力

2、增加肌肉力量

3、增加肌肉维度，也就是肌肉体积，或者说让你的肌肉看起来更粗，更明显。

什么是耐力？肌肉耐力是指 *** 长时间进行持续肌肉工作的能力。

什么是肌肉力量？肌肉力量主要指的是肌肉瞬间的负重和爆发力，举个例子，比如你在家一下可以举起的箱子重量。

什么是肌肉维度？就健身而言，肌肉维度指的是肌肉的尺寸、宽度，也就是肌纤维变粗。

这里正好说到效果，效果和你的目标相关，你做俯卧撑是为了增加你的 *** 大肌维度、三角肌维度，为了让你手臂更粗？还是说想一次卧推更大的力量，还是单纯的就是能做更多俯卧撑，更有成就感？

目标不一样，选择的训练重量就会不一样，训练次数组数也不一样，通常标准俯卧撑能撑起你身体70%的重量，你每天做200个，可能一个月下来，手臂的耐力会增加，有可能能从原来一次20个变成一次做50个甚至100个，在耐力增加的同时，肌肉力量也会有一些增长，另外手臂也会增粗一点， *** 大肌会稍微增加维度。

具体要多长时间，这个没法评估，因为你的目标都不确定，怎么来估计达到效果需要的时间。

对于想增肌的朋友来说，增肌并不是说我每天进行力量训练，就可以把目标肌肉增加维度的，还要有足够的营养，尤其是蛋白质，充足的睡眠和恢复，训练阻力还得合适。

最近才开始坚持锻炼，每天就能做二百个俯卧撑，说实话，您很牛！虽然是分组做，但如果是健身新手，每天做二百个还是很难达到的，因为很多人开始一个都做不到，从一到二百，还是有一段路的。

当然，对于一个健身老手来说，每天二百个也不算多，量适中而已。

您想起到什么作用？达到什么效果？如前所述，能做二百个俯卧撑本身就是作用！本身就是效果！看看你周围，一个都做不来的大有人在！

佛家有云：除人不除事！健身本身就是一辈子的事情，不要想作用和效果，如果是你的爱好，如果你认为是正确的事情，做就行了！

以下还有两个建议，希望对你有帮助：

1，增加俯卧撑的难度，比如可以做窄距俯卧撑，腰间俯卧撑，倒立，等等；有个小目标会更好，比如笔者，希望有生之年解锁俄挺……

2，增加一点其它部位的练习，比如深蹲，引体向上，这样 *** 肩背腿都能练到，会更均衡。

笔者现在也搞徒手健身，跟你说说我每天的训练：每天十组引体向上，每组八九个（不力竭），目标是解锁双力臂；每天十组腰间俯卧撑，每组十多个，体力好还要加十组撑双杠，也是每组十多个，每天六组倒立，最终目标是解锁俄挺；偶尔做几组单腿深蹲，保持就行了。

希望能够帮到你！

6、前列腺增生的人做什么体育运动好？

　　慢跑对于 *** 健康，尤其是男性健康非常有利

　　“生命在于运动”，运动是生命存在的基础，同时也是生命发展的动力和源泉。长期坚持适当的运动，能够有效提高 *** 的免疫力和抵抗力，不仅有利于增强个人的身体素质，同时也有利于一些慢性疾病的治疗与康复。

　　现代医学研究发现：成年男性长期坚持慢跑、散步、游泳等强度适中的运动，能够有效降低前列腺疾病的发生机率。

　　慢跑。慢跑时，男性会阴、盆骨部位的肌肉，会随着慢跑的动作而被有效带动，出现规律而富有节奏的张弛和震颤。男性会阴、盆骨肌肉出现的张弛和震颤，会对与之相毗邻的前列腺产生一定的“抖动” *** 的作用，有效促进前列腺腺体的血液循环，对于前列腺炎症的消散和抗病力的提高非常有利。

　　散步。散步，剧烈程度不及慢跑，对前列腺的“抖动” *** 效果也相对较弱，但是散步和慢跑相比受到的时间、场地等因素的制约相对较小。成年男性可在茶余饭后和工作间隙，多走走多转转，实际上也起到了散步的效果。如此进行，一方面，有利于健胃消食;另一方面，也有利于前列腺的保健。

　　游泳。游泳时(尤其是蛙泳和蝶泳)， *** 的下肢会出现较大幅度的摆动。实际上，也有利于促进男性会阴、盆骨部位的肌肉的张弛和震颤，以及对前列腺产生的“抖动” *** 的作用。同样能够起到消散前列腺炎症、提高前列腺抗病力的作用。

　　另外，由于剧烈运动，会造成对前列腺过度的“抖动” *** ，反而会加深前列腺充血、水肿的程度，对前列腺保健不利。因此，成年男性，尤其是患有前列腺疾病的男性朋友，应该从自己实际的身体状况出发，把握分寸量力而行。

只要是自己有兴趣，能坚持的运动，都可以。

当然如果是有延缓衰老的传统导引 *** ，更适合老人。

前列腺增生是引起中老年男性排尿障碍的一种常见疾病，临床上主要表现为尿频、尿急、尿痛等膀胱 *** 症状、排尿不畅甚至发生尿潴留等梗阻症状及其相关并发症，归属于中医学的“癃闭”、“精癃”等病证范畴。本病的病因目前仍未十分清楚，一般认为其发生与年龄的增长、性激素紊乱有关。

前列腺增生起病缓慢，早期症状不明显，对健康也无影响，因此常常被忽视。尿频是前列腺增生的早期信号，尤其夜尿次数增多更有临床意义。原来不起夜的老人出现夜间1～2次的排尿，常常反映早期梗阻的来临，而从每夜2次发展至每夜4~5次甚至更多，说明了病变的发展和加重。前列腺位于膀胱颈下方，包绕着尿道，随着疾病的进展，前列腺逐渐增大可压迫尿道，引起排尿梗阻症状。早期排尿梗阻表现为尿线变细、排尿无力尿滴沥等。前列腺增生较重的晚期患者，梗阻严重时可因劳累、受凉、憋尿时间过长、房劳过度、大量饮酒、或吃辛辣 *** 性食物后，引起前列腺和膀胱颈部突然充血水肿而导致急性尿潴留，是前列腺增生症的急症情况。此外由于排尿梗阻易并发泌尿系感染、肾积水，甚至肾功能损伤等，临床上表现为血尿、排尿困难、腰痛、胃纳不振、恶心、疲乏无力、贫血等。

因此为早期治疗和预防疾病进一步的发展，中老年男性出现上述某些症状时，应尽早到泌尿外科检查诊治。本病的诊断并不困难，而难在病人早期易忽视而得不到尽早的治疗。本病的治疗有药物治疗和手术治疗，药物治疗有西药治疗、中医药治疗。西药治疗主要有α受体阻剂、5α还原酶抑制、M受体阻滞剂、植物药等；中医药疗法应辨证论治，在医生的指导下用药。前列腺增生的症候，与中医学的“肾虚”症候近似，临床多以“补肾”为治疗常法，并根据患者病情辨证论治。如以夜尿为主，则补肾中配合助膀胱气化之法；如以尿流不畅为主，则补肾配合活血疏通之法：如以尿闭不通为主，则应急则治标，以疏导通利为主，久癃者则标本同治，补肾兼补中益气加入疏导通利。若有感染合并时，则适当应用抗生素或清热通淋的中药，如经药物治疗无效者，经常尿闭者，则考虑手术治疗。除积极配合泌尿外科医生治疗外，平素生活中患者可从以下方面预防。

1. 多饮水，勤排尿，不憋尿。前列腺增生患者不可长时间地憋尿，以免损害逼尿肌的功能。白天应多喝水，保持排尿通畅，但在睡前应避免饮水，以免引起夜尿增多，影响睡眠。

2. 饮食方面：前列腺增生患者在饮酒或吃辛辣、有 *** 性的食物后，容易使前列腺发生充血肿胀，从而加重排尿不畅的症状，甚至可引起急性尿潴留。因此，患者应忌食辛辣、有 *** 性的食物，不可饮酒，其一日三餐应以清淡、易消化的食物为主，并应多吃新鲜的蔬菜和水果。

3. 避免久坐。前列腺增生患者在久坐时可压迫前列腺，使前列腺充血肿胀，从而使病情加重。因此，此病患者应避免久坐，在读书、看报或看电视时，应经常起身活动片刻。

4. 应保持心情舒畅。前列腺增生患者应保持心情舒畅，避免忧思恼怒等不良情绪。

5. 应适度进行体育运动。前列腺增生患者若能每天都进行适度的体育活动，可起到增强机体免疫力、改善前列腺组织血液循环的作用。因此，此病患者应每天步行5000步~10000步，可经常打打太极拳。

6. 生活调理：防寒保暖，作息规律，不过劳，保持大便通畅：戒烟，少饮酒；节制性生活，不可纵欲，可减少前列腺的充血。