为什么节食最损伤肌肉？节食为什么肌肉流失

为什么节食最损伤肌肉？很多人认为节食减肥是一种非常健康的减肥方式，因为它不会让你长胖，也不会影响你的身体健康。事实上，这种想法是错误的。如果你想减肥的话，你必须控制饮食，而不是节食。如果你不控制饮食，你可能会导致营养不良，甚至会出现厌食症。因此，我们必须注意饮食，这样我们才能有一个健康的身体。今天，我们将介绍一种减肥食物，它不仅美味，而且具有良好的减肥效果。让我们一起看看吧。

一：为什么节食会掉肌肉

虽然节食减肥减少的了热量的摄入，但是同时蛋白质物质也少了很多，而肌肉的生长和强健与蛋白质有很的关系

二：为什么节食先掉肌肉

随着身体肌肉的分解流失，导致身体的热量消耗就会下降，减肥效果也会越来越差，当你恢复饮食后，身材更容易反弹复胖。所以，节食减肥的人容易越减越肥，就是这个道理。

我曾在去年减肥期间采取过节食减肥这种不恰当的减肥 *** ，过度节食对身体造成很严重的损害，所以我真诚的建议您不要节食减肥。

当你过度节食的时候，身体就会陷入饥荒状态，从而分解身上的肌肉，而不是分解身上的脂肪。肥胖的脂肪堆积的飙升，如果身体的脂肪量无法减少，你就无法真正瘦下来。

三：节食为什么肌肉流失

一般是均匀消耗的，消耗的首先是脂肪，只有在脂肪分解功能不足的情况下才会消耗肌肉。

消耗肌肉是个长期的过程，除非长时间食物供应不足，肌肉的蛋白质才会开始分解功能。当人的血糖因饥饿降低的时候，首先分解的是肝糖原。

当肝糖原分解的差不多的时候，脂肪开始分解供能。脂肪本身就是一种储能物质。当脂肪都分解完了，机体会开始分解组织蛋白来供能。但这时候人已经是重度饥饿状态了，很伤身，建议不要用这种 *** 来减肌肉。

四：节食为什么先消耗肌肉

健身瘦身中有很多秘诀和 *** ，是公开的秘密，这会让大家在减肥的过程变得简单有趣。然而有的人对秘密一无所知，导致减肥过程艰难，也练不出好身材。

今天就来讲讲一些不为人知的知识点，避免减肥盲区，让你减肥，塑形不再是难题。

秘密1. 减肥无局部瘦身

有太多人会认为能够局部锻炼就是能够局部减脂，以为瘦腿运动能减掉大象腿，以为手臂训练能够减掉拜拜肉。这其实都是主观臆测了。

身体能够局部锻炼肌肉增肌，但却不能局部减脂，因为脂肪的燃烧是全身共同进行的，而不是局部。想减掉局部的脂肪，你只有通过全身性的有氧运动，你才能带动局部脂肪一起消耗。

秘密2. 练腹不能瘦肚子、练出腹肌

上面讲到了没有局部减脂，同样的总是练卷腹也是毫无效果的，腹肌的显现需要多角度的 *** ，单一的卷腹无法虐出腹肌。

而且，对于有肚腩的人来说，你需要先减掉肚腩，瘦肚子必须通过饮食降低热量，有氧运动结合，脂肪才会慢慢被消耗，你的腹肌才不会被脂肪覆盖着。

秘密3. 健身房工作日反而更多人

很多人会觉得健身房周末应该是最多人的时候，这就错了，周末很多人都拿来当休息的借口，其实是偷懒去了。经常去健身房的人知道，周一才是最多人的，因为他们追求所谓的“国际练 *** 日”，一群人抢器械，凑热闹。

秘密4. 几天没锻炼影响不大

当我们爱上健身后，每一天都是冲向健身房，生怕少一天肌肉都会掉，实际上健身成为了我们的习惯，适当的休息几天是有助于肌肉恢复，恢复身体的体能，才能更好的坚持下去。肌肉是属于你的，并没有这么容易流失。

秘密5. 新手的减肥方式通常是不对的

新手减肥都是使用的 *** 是：有氧运动+节食，而经验十足的健身人士减肥用的是：力量有氧结合+合理饮食，谁更有效？

有氧运动是燃烧脂肪，消耗肌肉，节食也会消耗肌肉，引发营养不良，从而降低身体代谢，不利于塑造好看的身材线条。

力量训练可以帮助身体素质肌肉，合理控制饮食不代表节食，科学的减脂餐是把握好热量，合理搭配营养。

PS:

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